몸을 굽힐 때 아픈 요통 '전굴 장애 형'의 원인은? - 스트레칭으로 치료? 병원에 가야 기준도

전에 몸을 굽힐 때 유래 요통을 "전굴 장애 형 요통"이며 일반적인 요통도 이에 해당됩니다.
어떤 병인가요? 어디서 진찰해야 하나요?

전굴 장애 형 요통 되는 원인

장시간 허리를 앞으로 구부린 자세와 엉거주춤 상태를 취하고 있는 등의 불량 자세 가 원인입니다.

사무직이나 택시 나 버스 운전사, 농업 종사자에게서 발생하기 쉽습니다.
그 외에도 잘못된 자세로 물건을 드는 동작으로 발병하는 경우도 있습니다.

요추 추간판 및 인대 · 추간 관절 · 척추 등에 부담이 통증이 발생하고 있을 가능성이 있습니다.

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전굴 장애 형 허리 통증은 어떻게 치료?

• 스트레칭
• 자세의 재검토
• 요가

등으로 개선하는 경우가 있습니다.

추천 스트레칭 방법

1. 다리를 어깨보다 약간 넓게 열려 선다.
2. 양손을 허리 아래 (골반 바로 위)에 대고 골반을 밀어 이미지처럼 허리를 휘다.
3. 숨을 내쉬면서 최대한 돌린 상태를 3 초간 유지

이것을 1 ~ 2 회 반복하자.

자세 개선

삐딱 자세를 장시간 계속 앉지 않도록 하십시오.

요추의 생리적 곡선 (허리의 자연스러운 형태)의 자세를 유지하자.

요가

만성 요통에 요가를 도입하는 것도 추천합니다.

1. 숨을 내쉬 다리를 가지런히 하고 자연스러운 자세로 서 있습니다.
2. 숨을 들이마시면서 손을 올려 머리 위에서 손바닥을 따라 손가락을 봅시다.
3. 숨을 내쉬면서 손을 내립니다.
4. 발목을 만져보세요.
5. 숨을 들이마시면서 바닥에 손을 붙 허리를 게양합니다. 몸 꽃받침 자형이 되도록 의식하십시오.
6. 손을 축으로 하여 숨을 내쉬면서 몸을 앞쪽으로 이동시켜 보자. 그때 옆으로 조여 가슴을 바닥에 닿지 않도록 합니다.
7. 숨을 들이마시면서 배를 바닥에 붙이고 허리를 반대로 올려줍니다.
8. 네발로 일어섭니다.
9. 숨을 내쉬면서 허리를 뒤로 밀어 절을 하는듯한 자세를 취합니다.
10. 다시 네 발로입니다.
11. 숨을 들이마시면서 엉덩이를 높이 들고 몸 꽃받침 자형이 되도록 합니다. 이때 뒤꿈치는 바닥에 붙인 상태로 합니다.
12. 다리를 손 쪽으로 가져가고, 숨을 내쉬면서 고개를 숙여 이전 굴복합니다.
13. 숨을 들이마시면서 일어나 손을 올립니다. 머리에 손을 놓고 손가락을 봅시다.
14. 숨을 내쉬면서 손을 내립니다.

이 증상은 빨리 병원에

• 휴식을 취하고 있어도 허리가 아프다
• 허리 통증이 악화
• 발열 마비 소변 누출 등의 증상도 나타난다

이러한 증상이 나타날 경우 빨리 의료 기관을 진찰합시다.

이런 질병의 위험이 있습니다

부인과 질환 : 자궁 근종이나 자궁 내막증 등
혈관 질환 : 해리 성 대 동맥류 등
소화기 질환 : 담낭염이나 십이지장 궤양 등
비뇨기 질환 : 요로 결석 등

어디서 진료받나요?

전에 몸을 굽힌 때 허리가 아프다면 정형외과에서 진찰합시다.

조기 진찰을 추진 이유

초기 요통의 원인을 파악하여 적절한 치료를 받을 수 있습니다.

증상을 방치하면 통증이 악화될 뿐만 아니라, 요통의 원인이 되고 있는 질병의 발견이 늦어질 수도 있습니다.