비만 고민 '약간의 운동으로 땀이 많이 난다' 살찌면 땀이 날 경우의 대처법

조금만 운동해도 땀이 많이 나는.
이건 비만 때문이야?
비만인 사람이 약간의 운동으로 대량의 땀을 흘리는 것은 왜인지 의사에게 물어보았습니다.
땀이 나는 것을 억제하기 위한 대책법이나 신경이 쓰이는 냄새에 대해서도 해설합니다.
살이 빠지면 나을 수 있는지도 체크합시다

살찌면 조금만 쪄서 땀이 엄청...

약간의 운동으로도 대량의 땀이 나는 것은 체온을 낮추려고 하는 작용에 의한 것입니다.
비만으로 피하지방이 증가하면 체온이 상승할 때 방열하기 어려워지기 때문에 땀이 나기 쉬워집니다.
「심한 운동 후」나 「더운 장소」에서 땀을 많이 흘리는 것은, 대사 기능에 의한 자연스러운 작용입니다.

한편, 비만으로 인해 일어나는 대량의 발한은 체온 조절의 이상에 의한 것입니다. 이것은 건강한 상태가 아니라 오히려 대사가 나쁜 상태라고 할 수 있습니다.

 

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비만 이외의 원인이 있는 것도

갱년기 장애나 자율 신경의 혼란에 의해 체온 조절이 잘 되지 않으면 땀을 흘리기 쉬워집니다.
또한 갑상선 기능에 이상이 있는 경우에도 대사가 활발해져 대량으로 땀을 흘릴 수 있습니다.
그 외에도 "약의 부작용"으로 땀이 날 수 있습니다.

땀이 잘 나는 약의 예

"땀을 흘리기 쉽다"약의 예
피로카르핀	구강 건조에 사용된다.
아세틸콜린	원형 탈모증이나 장관 마비에 사용된다.
콜린 에스테라아제 억제제	중증근무력증이나 알츠하이머병에 사용된다.
"항우울제"	우울증 등의 치료에 사용된다.

땀 흘리기 싫은... 어떻게 해야 돼?

땀을 흘리는 것이 부끄럽습니다. 뭔가 땀을 억제할 좋은 대책은 없을까요?

땀을 억제하고 싶은 사람은

• 다이어트하여 피하지방을 줄이다
• 심호흡하여 릴랙스 하다

와 같은 대책을 시험해 봅시다.

대책 1. 다이어트하여 피하지방을 줄인다

뚱뚱한 사람은

• 균형이 잘 잡힌 식사를 하다
• 유산소 운동과 근육 트레이닝 습관을 들이다

와 같은 방법으로 감량합시다.
체온 방열을 방해하는 피하지방을 줄임으로써 땀을 억제할 수 있는 가능성이 있습니다.

식사는 1일 3식, 주식·주채·부채를 갖춘 식사를 유의해 주십시오.
유산소 운동은 걷기와 수영 등 자신에게 맞는 방법으로 하도록 합시다.

 

 

무리한 감량은 NG

다이어트는 당장 효과가 나는 게 아니에요. 극단적인 감량은 근육을 떨어뜨려 신진대사를 나쁘게 하거나 리바운드의 원인이 되기도 하므로 무리가 없는 정도로 진행합시다.

대책 2. 심호흡하고 릴랙스 하는

신경이 흥분되어 있다고 느끼면, 심호흡을 해 보는 것을 추천합니다.
긴장을 풀고 부교감 신경을 우위에 두면 땀이 가라앉을 수 있습니다.
반대로 긴장이나 불안·스트레스를 느끼고 있으면, 교감 신경이 자극되어 땀을 흘리기 쉬워집니다.

땀 냄새 없애는 방법 있어?

땀을 흘리면

• '젖은 수건'이나 '땀 닦는 시트'로 땀을 닦아낸다
• 옷을 교환하다
• 샤워를 하다

등 합시다.
땀을 흘렸을 때 싫은 냄새는 잡균과 피지, 때 등이 더해지면서 발생하기 쉽습니다.
땀이 날 때 냄새를 예방하고 싶은 사람은 매일 목욕하여 피지와 때를 제거하면 좋습니다.

또한 모발이 젖은 채로 자면 냄새가 날 수 있으므로 반드시 머리를 말리고 자야 합니다.

이런 냄새는 '병'이 원인일지도...

• 기름진 피지의 냄새
• 오줌이 쌉쌀한 냄새
• 시궁창 같은 냄새
• 암모니아 같은 냄새

위와 같은 냄새가 나는 경우 피부와 내장 질환이 의심되므로 주의해야 합니다.
몸 상태 등을 동반하고 있을 때는 빨리 내과에 상담하도록 합시다.

 

 

 

살 빼면 땀도 낫나?

비만(피하지방)으로 인해 쉽게 땀을 흘릴 경우 살이 빠지는 것으로 증상이 개선될 가능성이 높습니다.
살이 빠지고 피하지방이 줄어들면 대량으로 땀을 흘리지 않아도 체온 조절이 가능해지기 때문에 땀 흘림도 해소되기 쉽습니다.

살을 빼도 땀이 멈추지 않는... 왜?

다한증의 경우 체격에 관계없이 쉽게 땀이 날 수 있습니다.
다한증에는

• 감염증
• 대사에 관계되는 병
• 신경병
• 종양

등이 숨어있는 경우도 있으니 주의가 필요합니다.
땀 흘리기 증상으로 몸이 좋지 않은 것을 동반한 경우에는 빨리 내과에서 진찰을 받읍시다.