숨을 쉴 수 없거나 호흡이 얕은 증상의 원인과 해결 방법

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호흡이 왠지 이상하다... 숨을 끝까지 마실 수 없다....
호흡이 얕은 증상에 대해 의사에게 물었습니다.
원인과 대처법을 확인하고 증상을 개선시켜 보자.

호흡이 끝까지 마실 없다... 이것은 괜찮아?

깊은 호흡 수 없다는 증상은

• 자율 신경의 이상
• 노화의 복근과 골반 근육의 쇠퇴
• 어떤 질병
• 늑골 골절 등의 부상

등을 생각할 수 있습니다. 불안과 스트레스가 쌓이면 신경이 우위가 되어 자율 신경이 흐트러집니다.
그 결과 답답함을 느낄 수 있습니다. 비염 · 심장 질환 · 신장 질환 · 빈혈 · 감염 · 내분비 계 질환 · 알레르기 질환 · 정신 질환 · 신경 근육 질환 등의 질병을 앓고 있는 경우 기도가 좁아질 수 있습니다.

 

 

어떻게 제대로 숨을 쉴 수 있나요?

대처 자세

1. 누운 상태에서 의자 등에 다리를 올려 무릎을 90 도로 하십시오.
2. 엉덩이 아래에 감싼 목욕 타월 등을 두고, 엉덩이 위치를 높게 합시다. (5 ~ 10 센티미터 정도)
3. "1,2"라고 머릿속에서 숫자를 카운트하면서 코로 숨을 들이마셔보세요.
4. "1,2,3,4"라고 머릿속에서 숫자를 카운트하면서 입으로 천천히 숨을 내쉬 있습니다.
5. 숨을 들이쉬고 · 뱉는 동작을 20 회 정도 반복합니다. 1 일 5 분을 기준으로 합시다.

엉덩이의 위치를 ​​높임으로써 횡격막이 내려가고, 깊은 호흡을 하기 쉬워집니다

 

포인트

입으로 숨을 내쉬 때 입을 작게 오므리도록 합시다.
입을 오므리고 있는 상태에서 "느긋 가늘고 길게" 숨을 내쉬면 깊은숨을 들이마실 수 있습니다.

생각되는 2 가시의 병

호흡이 끝까지 되지 않는 경우는

• 과다 호흡 증후군
• 기관지 천식

이 원인이 있는 경우가 많습니다.

질병 ① 과다 호흡 증후군

과도한 불안이나 긴장 등의 정신적 스트레스에 의해 자율 신경이 흐트러 호흡 조절이 원활하게 실시할 수 없게 되는 병입니다. 원인을 알고 있으며, 그 원인이 일시적인 것이라면, 빨리 낫습니다. (수험 스트레스 일시적인 병 등)
또한 스스로 안정을 되찾는 방법을 알고 있으면 즉시 치료를 하지 않아도 좋은 경우가 있습니다.

 

 

과다 호흡 증후군의 원인

• 과도한 불안
• 긴장
• 스트레스
• 수면 부족 등

발병하기 쉬운 사람

10 ~ 20 대 여성에게 많이 나타납니다.
걱정 · 긴장하기 쉬운 · 성실 · 꼼꼼히 같은 성격의 사람 이 발병하기 쉽다고 생각할 수 있습니다.

주요 증상

• 호흡이 빨라진다
• 가슴 통증
• 숨이 괴로워진다
• 두근거림
• 실신
• 경솔한
• 식은땀이 난다
• 구토
• 입 주위와 손발이 따끔따끔 저린다

스스로 대처법은?

의자 등에 앉아 앞쪽으로 기운 자세를 취하십시오. 당황하지 않고 마음을 진정시키고 천천히 심호흡을 하자.
숨을 들이쉬고 뱉는 동작을 1 : 2의 비율로 하여 주십시오. 의자가 없으면 벽에 손을 대지 몸을 지탱하거나 선 상태에서 무릎에 손을 놓고 벽에 기대어하거나 합시다. 일상생활에 지장이 있는 경우는 병원에 갑시다. 방치하면 숨어있는 다른 질병 (공황 장애 등)를 간과할 위험이 있습니다.

질병 ② 기관지 천식

공기 통로인 기관이나 기관지에 만성적인 염증이 생기고 발작으로 공기가 통과 부분이 좁아지는 병입니다.

병원에 가지 않고 악화되어 버리면 기도 벽이 두꺼워지고 난치성이 됩니다.

기관지 천식의 원인

일반적으로 알레르기를 일으키는 원인 물질 (알레르겐)을 흡입하면 기관지가 과민 반응, 기침 · 가래 · 답답한 등의 증상이 일어나게 됩니다. 성인의 경우 원인은 확인할 수 없는 경우도 많습니다.

 

주요 원인 물질 (알레르겐)

먼지 진드기의 사체, 꽃가루, 애완동물의 탈모, 곰팡이, 흡연, 과음, 식품 등

 

 

발병하기 쉬운 사람

• 흡연자
• 알레르기 체질 인 사람
• 비만 경향의 사람
• 격렬한 운동을 하고 있는 사람
• 스트레스와 피로가 쌓여 있는 사람

주요 증상

• 야간부터 새벽에 기침이 나온다
• 쌔액 쌔액 같은 기침이 나온다
• 기침이 장기간 지속
• 답답한
• 호흡 곤란 해지는 등

스스로 대처법은?

상반신을 일으켜 의자에 앉습니다. 창문을 열어 환기 신선한 공기를 환기시킵니다. 수분을 보충하고 복식 호흡을 실시하십시오. 그러나 이것은 어디까지나 응급 처치입니다. 천식은 치료가 필요한 질환이므로 즉시 병원에서 진찰합시다.

병원에 가야 하는 기준

• 휴식을 취하고 있어도 답답하다
• 호흡 곤란이 계속된다
• 가슴의 통증
• 격렬한 심장의 고동이 발생
• 답답해서 잠이 안 온다
• 입술 색이 청자색 되어 있다 (청색증)

등이 출현하는 경우는 즉시 병원에서 진찰을 받아주십시오. 이상과 같은 증상이 있으면 폐 질환 · 심장 질환 · 신장 질환 · 정신 질환 · 신경 근육 질환 등이 원인인 경우도 있습니다.

또한 특히,

• 보행이 어렵다
• 호흡 곤란
• 착란 
• 의식 장애

라는 증상이 있는 경우는 구급차가 필요한 경우가 있습니다.

 

 

어디에서 진료받나요?

내과 또는 호흡기 내과에서 진찰을 받아주십시오.

조기 진찰 · 조기 발견할 수 있는 것으로, 증상의 중증화 예방 · 조기 개선을 기대할 수 있습니다.