스트레스가 쌓이면 어떻게 되나요? 몸과 마음의 이변. 질병의 위험도
- 건강
- 2021. 7. 15. 00:10
"스트레스가 쌓이면 어떻게 될까...?"
스트레스에서 생기는 몸과 마음의 이변 대해 의사에게 물었습니다.
위궤양이나 우울증 등 질병의 위험이 있기 때문에 무리는 금물입니다.
병원에 가야 하는 기준과 "무엇과를 진찰할 것인가"도 설명합니다.
스트레스가 쌓이면 어떻게...?
스트레스가 너무 많이 쌓이게 되면 자율 신경의 기능과 호르몬 균형에 영향을 미칩니다. "자율"은 몸 전체의 기능을 조절하는 역할이 있습니다. 따라서 자율 신경이 흐트러지면 면역력이 저하되어 병치레가 많아 지거나 기분이 침체되기 쉬워 지거나 합니다. 또한 호르몬 밸런스의 혼란에 의해 생리 불순이 생기는 여성도 있습니다.
스트레스로 일어나는 몸의 이변
- 두통, 현기증
- 설사와 변비를 하기 쉬워진다
- 땀
- 피부염
- 두드러기
- 어깨 나 목이 뻐근
- 오한
- 피로, 몸의 나른함
- 아침 일어날 수 없다
- 감기에 걸리기 쉬워진다
- 불면증
- 생리 불순, 생리가 멈춘다
스트레스로 생기는 마음의 이변
- 좌절하거나 분노
- 기분이 우울
- 의욕이 없어진다
- 기분의 기복이 심해진다
- 실수가 증가
스트레스가 너무 쌓이면 주의력이 저하하기 때문에 일이 잘되지 않을 경우도 있습니다.
스트레스로 인해 발생하는 "몸의 질병"
스트레스로 인해 몸에 이상이 발생하면
- 위궤양
- 과민성 대장 증후군
- 만성 피로 증후군
- 자율 신경 실조증
등을 개발할 수 있습니다.
몸의 질병 ① 위궤양
위 점막이 염증 식사 중이나 식후에 위 ~ 배가 아프고 시 하혈이나 토혈 등도 발생할 수 있습니다.
악화하면 위장에 구멍이 여유 복막염 등을 일으킬 수 있습니다.
몸의 질병 ② 과민성 대장 증후군
배의 통증이나 불편함이 반복적으로 일어납니다. 악화하면 화장실 걱정에 떠날 수 없을 정도로 일상생활에 지장을 초래합니다. 궤양성 대장염과 크론 병이 될 수도 있습니다.
몸의 질병 ③ 만성 피로 증후군
집중력 저하, 불면증, 인후통, 두통 등 일상생활에 지장 정도 피로가 모여 있습니다. 악화되면 우울증 상태로 갑니다.
몸의 질병 ④ 자율 신경 실조증
현기증, 어깨 결림, 두통, 머리가 무거운 등 컨디션 부진이 발생합니다. 악화되면 우울증과 공황 장애가 될 수도 있습니다.
스트레스로 인해 생기는 마음의 병
스트레스로 인해 마음에 이상이 발생하면
- 우울증
- 섭식 장애
- 강박 장애
- 양극성 장애
등을 개발할 수 있습니다.
마음의 병 ① 우울증
기분이 우울하거나 의욕이 나오지 않거나, 수면 장애와 피로 등의 증상이 특징입니다.
악화하면 사회생활이 어려워 지거나 자살의 위험이 나옵니다.
마음의 병 ② 섭식 장애
식사를 먹지 않는 거식증이나 너무 많이 먹는 과식을 반복하는 등의 행동입니다. 악화하면 치료가 어려워 생명의 위험에 노출될 수 있습니다. 또한 자녀가 섭식 장애 되면 미래에 우울증이나 불안 장애 등에 걸릴 위험이 높아집니다.
마음의 병 ③ 강박 장애
몇 번이나 손을 씻지 않으면 기분이 풀리지 집에 열쇠를 채운 가지 몇 번이나 신경 쓰고 버리는 등의 강박 관념과 강박 행위로 인하여 생활에 지장을 초래합니다. 악화하면 강박 관념의 출현 빈도와 강도가 강해집니다.
마음의 병 ④ 양극성 장애
우울증과 조울증 상태를 반복 증상이 발생합니다. 악화와 망상이나 환청 등이 생길 수 있습니다.
과도한 스트레스는 어떻게 대처 하나요?
대처법 ① 가벼운 운동으로 땀을 흘리자
적당한 운동은 심신의 재생에 도움이 됩니다. 가볍게 땀을 흘리는 정도를 기준으로 몸을 움직여 보자. 산책이 나 자전거 타기, 수영을 추천합니다. 또한 오히려 스트레스가 증가될 수 있으므로, 부하가 강한 운동은 하지 마십시오.
대처법 ② 충분한 휴식
스트레스로 지친 몸과 마음이 휴식을 필요로 하고 있습니다. 마음이 편안한 환경에서 충분히 휴식을 취합시다.
또한 마음을 터 놓을 사람과 보내고, 좋아하는 일을 하는 등 시간도 중요합니다.
이럴 때는 병원에서 상담해 보자
- 괴로운 증상에 시달린다
- 출근 생각이 일어나지 못한다
- 침대에서 일어날 수 없다
같은 경우에는 한 번 병원에서 상담하여 봅시다.
증상이 악화되면 일을 할 수 없게 되어 사회 복귀에 시간이 소요될 수 있습니다.
병원은 무엇과?
몸의 부진이 나와있는 경우는 내과 또는 산부인과에서 진찰합시다. 마음의 증상만의 경우는 정신과 · 심료 내과에서 진찰을 받아주십시오. 자신에게 강요하는 것은 몸과 마음의 왜곡을 낳는 원인입니다.
"마음을 잡는 것 같으니까..."라고 생각하고 있어도, 몸은 비명을 지르고 있지 않습니까?
앞으로도 건강한 생활을 하기 위해서는 몸과 마음의 유지 보수가 필요합니다. 일단 심신과 생활을 천천히 검토하자.
또한 정신과 · 심료도 다른 진료과와 다르지 않습니다. 부담 없이 진찰해 보십시오.