신형 영양 실조는 무엇? 신형 영양 실조의 증상이나 대책

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신형 영양실조는 어떤 것입니까?
신형 영양 실조란, 영양 밸런스의 치우침이 주된 원인이 되어 감기에 걸리기 쉬워진다는 증상을 일으키는 것을 의미합니다!
맞습니다! 신형 영양 실조에 대해 더 자세히 알려주세요!
우선은 신형 영양 실조란 어떤 것인지 해설합니다.

신형 영양 실조란?

기존의 영양실조는 경제적인 이유 등으로 충분한 식사를 얻을 수 없어 영양이 부족해 버리는 것이었습니다. 신형 영양실조는, 섭취 칼로리가 부족함에도 불구하고, 칼슘 등의 신체에 불가결한 영양소가 부족해져 영양이 치우쳐 있는 상태입니다. 신형 영양실조의 원인으로는, 자기류의 식사 제한의 다이어트를 하거나, 패스트 푸드나 편의점 도시락 등에 의지한 식생활 등이 있습니다. 또, 노인은 씹는 힘이 약해지는 것으로 고기나 생선을 먹는 기회가 줄어들기도 하므로, 단백질이 부족하기 쉽다고 되어 있습니다.

 신형 영양 실조의 증상

 

신형 영양실조가 되면 신체에 필요한 영양소가 부족하여 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다. 대표적인 신형 영양실조의 증상으로 면역력이나 운동 기능의 저하 등을 들 수 있습니다. 그리고 면역력이 저하되면 피부 거칠기 쉬워지거나 감기에 걸리기 쉬워집니다. 운동 기능이 저하하면 전도하기 쉬워지거나 체력 저하에도 연결됩니다. 또, 성장기의 아이가 신형 영양실조가 되면 신체의 발육이 정체하는 등의 증상이 나타나는 경우도 있습니다. 영양 균형이 치우쳐서 위와 같은 증상이 있는 사람은 신형 영양실조의 가능성이 있으므로 조심합시다. 

신형 영양실조로 부족하기 쉬운 영양소

상기에서, 영양 밸런스가 치우쳐 버리면 신형 영양실조가 될 가능성이 있는 것을 해설했습니다.

그렇다면 구체적으로 어떤 영양소가 부족하기 쉬울까요?
아래에서는 부족하기 쉬운 영양소에 대해 설명합니다.

 

 

단백질

부족하기 쉬운 영양소로서 단백질이 있습니다. 단백질은 고기, 생선, 계란 등에 많이 들어있는 영양소입니다. 다이어트를 하고 있어 콜레스테롤이나 중성지방을 앞두고 고기를 먹지 않게 되면 단백질이 부족할 수 있습니다. 또, 씹는 힘이 약해진 노인도 고기나 생선을 먹는 횟수가 줄어들어 단백질의 섭취량이 부족해 버리는 경우가 있다고 합니다. 단백질이 부족하면 근육의 양이 떨어지거나 감기에 걸리기 쉬워질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 감기를 예방하기 위해서도 단백질이 부족하지 않도록 주의합시다.

탄수화물

부족하기 쉬운 영양소로서 탄수화물을 들 수 있습니다. 탄수화물은 쌀이나 빵 등의 곡류에 많이 함유되어 있는 영양소입니다. 다이어트나 탄수화물 제한을 하고 있는 사람은 탄수화물이 부족하기 쉬운 경향이 있으므로 조심합시다. 탄수화물은 뇌나 신체의 에너지가 되는 영양소이므로, 부족해 버리면 신체가 피로하기 쉬워지거나, 집중력이 저하되어 버릴 가능성이 있습니다. 신체의 피로 등을 예방하기 위해서도 탄수화물의 부족을 조심하도록 합시다.

 

 

비타민 A

부족하기 쉬운 영양소로서 비타민 A를 들 수 있습니다. 비타민 A는 간과 장어에 많이 들어있는 영양소입니다. 패스트푸드가 중심 등 영양 균형이 치우친 식생활이 계속되면 비타민 A가 부족해 버리는 경우가 있습니다. 비타민 A가 부족하면 눈이 건조하거나 피부가 거칠어질 수 있습니다. 피부 거칠기를 예방하기 위해 비타민 A의 부족을 조심하십시오.

칼슘

부족하기 쉬운 영양소로서 칼슘을 들 수 있습니다. 칼슘은 유제품, 해산물에 많이 들어있는 영양소입니다. 위와 같은 음식을 많이 먹지 않는 사람은 칼슘이 부족해 버릴 가능성이 있습니다. 칼슘이 부족해지면 골다공증이 되어 버릴 가능성이 있습니다. 골다공증을 예방하기 위해 칼슘이 부족하지 않도록 조심하십시오.

 

 

 

신형 영양실조 대책

신형 영양실조의 대책을 하는 데 있어서, 영양 밸런스가 좋은 식생활을 유의하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 신형 영양실조는 섭취 칼로리가 충분하지만, 영양 균형이 치우쳐 있는 상태이기 때문에, 부족한 영양을 섭취할 필요가 있기 때문입니다. 그리고, 영양 밸런스가 좋은 식생활을 유의하는 데 있어서, 5대 영양소를 의식하는 것이 중요합니다. 5대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지질, 비타민, 미네랄의 5개로 구성된 영양소를 나타내는 단어입니다. 오대 영양소는 각각 에너지의 바탕이 되거나, 신체를 만들거나, 신체의 상태를 정돈하는 작용이 있습니다. 건강한 삶을 살기 위해서도 오대 영양소의 균형을 의식하고 식사를 섭취하도록 해 봅시다.

요약

당 기사에서는 신형 영양실조의 증상이나 대책에 대해 해설했습니다.
신형 영양실조가 되지 않게 하기 위해서는, 밸런스가 좋은 식생활이 중요하다는 것을 이해해 주셨을까 생각합니다.
영양 균형이 좋은 식사를 유의하여 신형 영양실조가 되지 않도록 조심하십시오.