아래의 혈압이 100을 초과하면 어떻게 되나요? 병원 가야 하나요?

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아래의 혈압이 100을 넘으면... 어떻게 해야 하나요?
즉시 병원에서 치료를 받아야 하거나 스스로 개선할 수 있는지, 의사에게 자세히 들었습니다.
심각한 합병증을 일으킬 수도 있기 때문에 "고혈압 지도 모른다"라고 하는 분은 요 체크입니다.

아래의 혈압이 100을 넘었다...! 이거 괜찮나요?

고혈압의 가능성이 있습니다. 아래 혈압 (확장기 혈압)에서 고혈압의 진단 기준은 다음과 같습니다.

집에서 측정한 경우 : 85mmHg 이상
병원에서 측정한 경우 : 90mmHg 이상

그러나 측정값만으로 자기 판단하는 것은 매우 위험합니다. 혈압이 높다고 몸에 부담이 걸리기 때문에, 무엇인가의 증상이 나타날 가능성도 있습니다. 우선은 병원에서 진찰한 의사의 진단을 받읍시다.

 

 

혈압을 낮추기 위해 3 가지 방법

아래의 혈압이 높은 사람은

1. 식생활의 재검토
2. 적당한 운동
3. 금연 · 절주

을 유의합시다.

① 식생활의 재검토

매일 세 끼, 영양 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 하루 소금 섭취량은 6g 이하가 기준입니다. 염분이 많은 메뉴 (이탈리아나 양식 등)는 가급적 피해 주십시오. 유분이 많이 포함된 식사는 주 1 회 정도 합시다.

어떤 재료를 추천 하나요?

신장 기능이 좋지 않은 경우에는 염분 배출을 촉진 칼륨을 섭취합시다.
또한 EPA & DHA를 포함한 생선은 콜레스테롤을 줄여주기 때문에 추천합니다.

추천 재료

칼륨	시금치, 무, 바나나, 해조류 등
EPA & DHA	참치, 고등어, 정어리, 연어 등

염분을 잘 줄이려면?

레몬이나 식초, 육수 등을 활용하면 염분을 감소시켜서 먹기 쉬워집니다.

식후에 바로 잠은 NG?

먹고 바로 자면 비만을 야기시켜 혈압 상승의 원인이 됩니다. 식사와 수면의 간격은 3 시간 정도 비워 보자.

 

 

② 적당한 운동

유산소 운동은 혈압을 낮추는 작용이 있습니다. 산책이나 조깅, 수영 등 무리 없이 계속 운동을 추천합니다.
하루 30 분을 기준으로 매일 운동합시다.

③ 금연 · 절주

니코틴과 알코올을 섭취하면 혈압이 상승합니다. 담배를 피우는 사람은 금연합시다. 술을 마실 때 과음이나 짠 안주를 섭취하지 마십시오.

 

1 일 알코올 섭취량 기준

술 : 1 홉

맥주 : 중병 1 개 정도
위스키 더블 1 잔 (60ml)

개선되지 않는 경우는...

생활 습관을 검토해서 혈압이 개선되지 않는 경우에는 병원에서 혈압 강하제 치료를 받아야 합니다.

고혈압에 숨어있는 질병은?

고혈압을 일으키는 질병에는

• 폐경
• 신장 질환
• 원발성 부신 질환

등이 있습니다.

아래 증상에 짐작이 있으면 병이 숨어있을 가능성이 높습니다.

•  홍조
•  두통
•  두근거림
•  현기증
•  소변의 배출이 나쁘다
•  붓기
•  피곤하다
•  식욕 저하
•  피부 가려움증　

 

 

진찰하는 것은 무엇과?

내과, 순환기 내과에서 진찰합시다.

조기 검진의 혜택

빨리 치료를 시작하여 심근 경색이나 뇌출혈 등 합병증을 방지하기 쉽습니다. 아래의 혈압이 100을 초과하는 경우에는 한 번 병원에 상담합시다.