어깨 결림을 낫게 하려면 우선 정형외과로! 원인·찜질 바른 바른 부착법 등

어깨 결림은 많은 분들이 만성적으로 안고 있는 고민이지만, 허리를 단단히 펴고 치료에 임하고 있는 분은 소수일지도 모릅니다. 그래서 이번에는 어깨 결림의 원인·완치까지의 스텝, 그리고 병원·접골원·정체원 어디에서 치료를 해야 하는가 등, 어깨 결림 치료의 여러 가지 것을 설명합니다.

어깨 결림은 증상도 원인도 한마디로 설명할 수 없다!?

● 어깨 결림은 병명이 아니다

「어깨 결림」은 의학적인 병명이 아니고, 목의 뒤에서 어깨·등에 걸친 좋지 않은 것을 총칭합니다. 대상 범위가 넓고 증상도 다양하기 때문에 원인은 다양합니다. 즉 한마디로 설명할 수 없는 것이죠.

● 주요 원인은 근육 부하와 혈액순환 불량

원인은 다양하다고 했지만 근육에 대한 과도한 부하와 혈액 순환 불량은 메이저 원인이라고 할 수 있습니다. 그 메커니즘은 다음과 같습니다.

목에서 등에 걸친 근육에 과도한 부하가 걸린다
↓
젖산 등 피로물질이 쌓여 근육이 굳어짐
↓
굳어진 근육이 혈관을 압박하여 혈액 순환이 악화되다
↓
혈액 순환 악화로 인해 근육이 더욱 경직된다
↓
통증 등의 부진이 생기다

근육에 부하가 걸리거나 혈액 순환이 나빠지거나 하는 요인을 다음 항에서 소개합니다.

300x250

근육 부하와 혈액 순환 불량 요인

1. 자세 무너짐

사무직이나 PC·스마트폰의 사용 등이 원인으로 자세가 나빠지면, 골격이 뒤틀릴 수 있습니다. 뼈가 뒤틀리면 본래 발생하지 않는 부하가 근육에 걸려, 어깨 결림의 원인이 되는 일이 있습니다. 예를 들면 아래의 일러스트와 같은 스트레이트 넥이 있습니다.

※경추(경추) : 목에 있는 7개의 뼈의 총칭. 경추 탈출증 항목에서 자세히 설명드리겠습니다.

스트레이트 넥은 본래는 완만하게 커브를 돌고 있는 경추가 곧게 된 상태를 말합니다. 스트레이트 넥이 되면 머리를 지탱하는 목에서 등의 근육에 큰 부하가 걸립니다. 그 결과 어깨 결림을 악화시키는 요인이 될 수 있는 것입니다.

2. 냉증

냉증인 사람은 혈액 순환 불량을 일으키기 쉽기 때문에 어깨 결림도 되기 쉽다고 할 수 있습니다. 얇은 옷을 입고 있다·목욕은 욕조에 들어가지 않고 샤워로 끝낸다·찬 것을 자주 마시는 습관이 있는 분은 주의를 합시다.

3. 눈의 피로

눈의 피로로 인해 어깨 결림이 악화될 수도 있습니다. 눈에서 들어온 정보는 뇌 뒤에 있는 후두엽으로 시각화되어 있는데, 눈을 혹사하면 후두엽에 혈액이 정체되어 혈액 순환 불량을 일으킵니다. 그 결과 어깨 결림을 발생시킬 수 있는 것입니다.

4. 치과치료

치과 치료가 어깨 결림의 계기가 되기도 합니다. 종종 있는 경우가 치아 치료를 했더니 어깨 결림이 생겼다는 것. 교합이 바뀌어 음식을 씹을 때 좌우 균형이 변화하고 그 영향으로 경추의 균형이 무너져 근육에 부하가 걸리는 것이 원인이라고 생각됩니다.

어깨 결림이 아니라 경추 디스크일 가능성도 의심하고

사실 어깨 결림이 아니라 경추 헤르니아가 되어 있는 분도 있습니다. 경추 디스크는, 일러스트와 같이 경추에 압력이 가해져 수핵(※)이 튀어나와 버려서, 신경을 압박하여 통증 등이 발생하고 있는 상태를 말합니다. 목이나 어깨·팔 등에 통증이나 저림이 나타나므로 어깨 결림과 혼동하기 쉬운데, 디스크의 통증은 근육이 아니라 신경에서 오고 있습니다. 따라서 디스크는 일반적인 어깨 결림과 치료법·대처법이 다릅니다. 어깨 결림이나 경추 탈출증 여부에 대한 진단은 정형외과에서 할 수 있습니다.

※수핵(수핵) : 뼈와 뼈 사이에 존재하는 원형 섬유연골. 젤리 형태의 공 모양이며 뼈에 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 한다.

병원(정형외과), 접골원, 안마시술소의 차이점에 대해

어깨 결림을 치료하고 싶으신 분들은 정형외과(병원)나 접골원 또는 정체원이나 마사지 업소에 가시는 경우가 많을 것으로 생각됩니다. 이러한 시설은 확연한 차이가 있어 각각 제공할 수 있는 시술 내용이 크게 다릅니다.

● 성형외과가 생길 일

정형외과는 유일하게 의사의 확진과 의료행위(엑스레이, MRI 검사, 투약 및 외과적 처치 등)가 가능한 시설입니다. 접골원에서 흔히 볼 수 있는 경혈 누름이나 침구 등을 시술하고 있는 병원도 있습니다.

● 접골원이 생기는 것

접골원은 유도 정복사나 침구사 등 국가 자격을 가진 사람이 치료를 하는 시설입니다. 마사지와 침구 치료 등을 시술하고 있습니다만, 정형외과처럼 확진을 하거나 약을 처방할 수 없습니다. 접골원에서 파스를 판매하는 경우는 있습니다만, 접골원에서 취급하는 파스에는 약효 성분은 포함되어 있지 않습니다. 또한 접골원과 정골원은 동의어라고 생각하여 아무 문제가 없습니다.

728x90

● 정체원이나 마사지 업소가 생길 것

정체원이나 마사지 업소는 의사나 유도 정복사·침구사 등의 유국가 자격자가, 반드시 재적하고 있는 시설은 아닙니다. 또한 매장만의 독자적인 규칙과 정책에 따라 시술하는 것이 특징입니다.

첫 번째로 가야 할 곳은 정형외과! 그 이유는?

결론부터 말하면 어깨 결림이 신경이 쓰인다면, 우선 정형외과에 가는 것이 가장 좋습니다.

어깨 결림을 치료하기 위해 접골원이나 정체 마사지를 받으러 가는 분도 많을 거라고 생각합니다. 물론 그 선택이 잘못된 것은 아닙니다. 그러나 어깨 결림이라고 생각하는 증상이 정말로 어깨 결림인지 아닌지 확진을 할 수 있는 것은 정형외과에 있는 의사뿐입니다. 경추 탈출증이나 다른 병·부상일 가능성도 있으므로, 우선 정형외과에서 진단을 받고 증상에 따라 그 후의 통원 시설이나 치료 방법을 결정하면 좋을 것입니다.

여담입니다만, 간사이 지방은 어깨 결림 치료를 위해 접골원이나 정체·마사지에 가는 것이 많고, 간토 지방 어깨는 정형외과에 가는 일이 많다는 이야기도 있습니다.

접골원이 어깨 결림을 세 단계로 치료한다

접골원은 3단계를 거쳐 어깨 결림을 완치로 이끌어 줍니다.

1. 경혈이나 침으로 근육을 풀어준다

우선 경직되어 혈액 순환 불량을 일으키고 있는 근육을, 온열 요법이나 저주파 치료기·마사지·혈 누름 등으로 풀어 줍니다. 근육의 경직·혈행 불량이 개선되면 어깨 결림 증상이 일시적으로 완화됩니다. 그러나 풀어주는 것만으로는 근육이 다시 뭉쳐 통증을 일으킬 가능성이 높다고 할 수 있습니다. 거기서 이어지는 두 단계를 밟아 어깨 결림의 재발을 방지합니다.

2. 골격을 다듬는다

근육 경직이나 혈액 순환 불량을 일으키는 4가지 원인의 항목에서 설명한 것처럼 뼈의 뒤틀림은 근육에 통증을 발병시키는 원인이 됩니다. 즉, 아무리 근육을 풀어줘도 뼈가 뒤틀려 있는 한 어깨 결림은 재발한다는 것입니다. 그래서 골격 교정으로 뼈를 올바른 위치로 되돌려 어깨 결림이 재발하지 않는 몸 만드는 데 도움을 줍니다.

3. 이너 머슬을 단련하는

골격 교정을 여러 번 반복한 후에는 뼈를 지탱하는 이너 머슬을 강화합니다. 이너 머슬로 뼈를 확실히 지탱할 수 있게 되면, 체표면의 근육에 부하가 걸리기 어려워집니다.

이너 머슬을 단련하는 수단의 하나로는 전기 자극으로 근육을 단련하는 기계가 있습니다. 가정용 기계도 있지만, 가정용의 것이 근육에 주어지는 전기 자극은 최대 40 헤르츠 정도입니다. 한편 접골원 장비는 4,000 헤르츠에서 최대 16,000 헤르츠의 자극을 근육에 주므로 효율적인 이너 머슬이 부착됩니다.

골격 교정은 반복하는 것에 의미가 있다

어깨 결림이 심한 분은 오랫동안 골격이 뒤틀려 있는 경우가 많이 있습니다. 그 상태가 길어지면 뇌는 뒤틀린 골격을 '올바른 골격'이라고 인식하게 됩니다. 따라서 교정으로 올바른 골격을 만들어도 뇌가 그것을 이상하다고 판단해 뒤틀린 골격으로 되돌려 버릴 수 있습니다.

그래서 뇌가 골격을 되돌릴 틈을 주지 않도록 치료 초기에는 주 2회 정도의 짧은 스판으로 접골원을 다니며 올바른 상태를 유지해야 합니다. 교정을 계속하게 되면 서서히 뇌가 올바른 골격을 기억하게 됩니다. 빠른 사람이라면 약 1 개월 느린 사람도 약 3 개월 만에 올바른 골격으로 돌아갈 것입니다.

● 두둑 소리가 나는 골격 교정에 대해

"뚝딱뚝딱!"소리가 나는 골격 교정이 있는데, 그것은 소리를 내려고 하는 것이 아니라 움직일 때 관절 내에 기포가 발생하고, 그 기포가 터지면서 소리가 발생하는 것에 지나지 않습니다. 뼈가 울리는 것의 단점은 딱히 없지만, 소리가 나지 않는 교정 방법도 있습니다."소리가 나는 것이 무섭다"는 분은 의사나 유도 정복사와 상담을 해 봅시다.

만약 어깨가 뻐근하다면 찜질은 "주름"을 만들어 붙여주세요.

● 찜질을 효과적으로 하는 법

찜질을 원하는 방향과 반대 방향으로 목을 편 상태에서 어깨에 찜질을 붙입니다. 목을 원위치를 되돌려 놓으면 찜질에 주름이 생기는데, 실은 이 주름이 포인트가 됩니다.

찜질에 주름이 생기면 찜질 주름이 약간 피부를 위로 당깁니다. 그러면 혈관에 조금 여유가 생겨서 막혀 있는 혈액 순환이 흐르기 쉬워집니다. 주름이 생기지 않도록 조심해서 찜질을 붙이는 분들도 많을 거라고 생각합니다만, 굳이 주름을 만들어 주십시오.

● 온찜질과 냉찜질은 취향에 따라 선택 가능

시판의 온찜질과 냉찜질의 차이는 피부에 붙였을 때의 감촉·온도뿐입니다. 근육에 대한 작용은 완전히 동일하기 때문에 원하는 사용감으로 선택해 주십시오. 그러나 온찜질은 피부에 자극이 조금 강하기 때문에 염증이 생기기 쉬운 사람은 주의하십시오.

일상생활에서 유의해야 할 것

● 건전한 생활을 하다

기본적인 것이지만, 운동·수면·밸런스가 좋은 식생활이 어깨 결림의 예방 개선으로 연결됩니다.

운동 추천은 수영입니다. 어깨 주위의 근육을 움직여 혈액 순환을 좋게 하려면 견갑골을 움직이는 것이 중요하므로 자유형 등을 하면 좋을 것입니다. 수영이 서툰 분은 견갑골을 움직이는 스트레칭을 하고, 1일 6시간 이상의 수면을 취하며, 근육의 피로 해소도 돕습니다. 식사에 대해서는 영양 균형을 의식하고 단백질과 제철 식재료를 먹는 것을 추천합니다.

● 자세를 바로잡다

앞에서 설명한 바와 같이 나쁜 자세는 어깨 결림의 요인이 됩니다. 특히 장시간의 데스크 워크나 PC 작업·스마트폰 조작은, 목부터 등에 걸친 근육에 부담을 줍니다. 사무직을 하고 있는 분은 1시간에 한 번은 일어서서 걷거나 스트레칭을 하거나 근육의 경직을 풀도록 합니다.

PC 모니터를 눈높이와 같은 높이 또는 눈높이보다 위로하는 것도 좋은 방법입니다. 시선이 올라가면 자연스럽게 자세가 좋아집니다.

정리

PC나 스마트폰을 빈번히 사용하거나 운동 부족이 되거나 하기 십상인 현대인에게 있어서, 어깨 결림은 나쁜 의미로 끊어도 끊을 수 없는 사이. 일장일단으로 치료되는 것은 아니지만, 적극적인 개선 대책과 치료를 하면 점점 어깨가 결리기 어려운 몸으로 바꿀 수 있습니다.

「데스크 워크니까 어쩔 수 없다」 「체질이니까 어쩔 수 없다」라고 포기하지 않고, 차분히 어깨 결림 체질의 개선과 치료에 임해 보면 어떻겠습니까.