엄지 발가락 관절이 아프다... 여성에게 많은 외반 모지(무지 외반증)의 대처법.

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엄지발가락 관절이 아프다.... 그 증상은 외반 모지의 가능성이 높습니다.
"스스로 고칠 수 있나요?" "병원에 가려면 무슨 과에 가야 하나요?"
엄지발가락이 아플 때의 "올바른 대처법"을 의사에게 물었습니다.

그 아픔은 외반증(무지 외반증)의 가능성이 크다

여성의 엄지발가락 관절이 아픈 경우 외반 모지 질환이 발병하고 있는 경우가 많습니다.

외반 모지가 되면 엄지발가락 관절의 관절이 돌출되어 신발을 신으면 염증, 통증 합니다.

이것이 악화되면 신발을 신고 있지 않아도 아픈 것입니다.

 

 

외반 모지의 특징

엄지발가락 외반 모지

엄지발가락 끝이 검지 쪽에 < 모양으로 구부러 집니다.

변형이 진행되면 발가락에 붙어 있는 근육도 함께 변형하여 수술에 의한 치료가 필요합니다.

※ 외형에 변화가 없는 경우는 외반 모지로 진단되지 않습니다.

외반 모지가 되는 원인

외반 모지가 되는데 악화하는 첫 번째 요인은 발에 맞지 않는 신발을 신고 있는 것입니다.

폭이 좁고 발끝이 가늘어진 신발을 신고 있으면 엄지 닿게 먼저가 압박되어 변형합니다.

특히 높은 구두는 엄지 닿아 걸리는 부하가 높고, 발가락이 크게 변형되어 버립니다. 유전에서 외반 모지가 될 수도 있습니다. 10 대에서 외반 모지가 된 사람은 엄지발가락이 검지보다 긴 사람이나 선천적 평발인 사람들이 많습니다.

40 ~ 60 대 초반에서 외반 모지가 될 사람은 발 모양에 맞지 않는 신발을 신고 있을 뿐만 아니라 비만과 근력의 저하에 의해 발병하기 쉬워집니다.

외반 모지의 아픔 대처법

엄지와 검지 사이에 수건 등을 채워 발가락 사이를 넓혀보세요. 냉찜질을 하는 것도 추천합니다.

기타 엄지가 안쪽에 들어가지 않도록 테이핑으로 고정하거나 상용 외반 모지 서포터를 사용하는 것도 좋을 것입니다.

스스로 고칠 수 있나요? 병원에 가야 하나요?

경도에서 중등도의 외반 모지라면 의료기관의 치료가 아니라 다리 스트레칭을 추천합니다.

다리 스트레칭은 고무줄을 양발의 엄지에 걸쳐 다리의 바깥 방향으로 힘을 넣는 체조 (Hohmann 체조)가 있습니다.

 

 

빨리 치료하는 자기 관리 방법

외반 모지의 자기 관리에는 다음의 3 가지 방법이 있습니다.

① 다리 훈련

외반 모지가 중간에 약한 경우, 발가락을 의식하여 쫙 펴서 확장하거나 축소하는 외반증 외전근 운동을 합시다.

변형의 교정에 연결됩니다.

② 발에 맞는 신발을 선택

신발을 고를 때는 엄지발가락이 닿지 않는 손끝이 넓은 형태의 신발이 좋다.

굽이 낮고 부드러운 소재의 신발을 추천합니다.

③ 깔창의 활용

깔창을 사용하면 다리의 발바닥을 보강할 수 있습니다. 시판 깔창도 좋으며, 발에 맞는 깔창이 없으면 의사와 상담 의족 보조기 전문가에게 만들어달라고 할 수도 있습니다.

병원에서 진찰하는 편이 좋은 기준

그러나 다음의 상태에서는 의료 기관을 진찰해주세요.

• 신발을 신고 있지 않아도 아프다
• 통증이 점점 증가
• 보행이 어려워지고 있다
• 다리의 변형이 크다

또한 빠르게 개선하고 싶은 경우는 증상이 가벼워도 의료기관에서 치료를 추천합니다.

 

 

통증이 힘들 때는... 떠나 지마!

아픈 외반 모지를 감싸고 걷는듯한 상태가 계속되면 자세에 왜곡이 생겨 어깨 결림이나 두통, 무릎 통증이나 요통 등을 일으킬 수 있습니다. 또한 다리의 변형이 악화되면 수술이 필요하게 되어 버립니다. 외반 모지을 치료하지 않고 방치하면 통증이 계속뿐만 아니라 걷는 것 자체가 어려워지고, 일상생활에 지장을 초래할 우려가 있습니다.

빨리 치료를 시작하여 저장 요법만으로 증상이나 변형을 개선할 수 있습니다.

병원은 무슨 과로 가야 하나요?

외반 모지의 치료는 정형외과에서 진찰합시다.