여성에게 많은 스트레스성 빈뇨란? 그 특징과 대처법

긴장 등으로 스트레스를 받으면 빈뇨가 될 수 있습니다. 스트레스로 인한 빈뇨는 일시적인 증상이 아니라 지속될 수 있습니다. 원래 빈뇨라고 하는 것은 어떤 증상인 것입니까? 스트레스에 의한 빈뇨라고 하는 것은 어떤 구조인 것입니까? 스트레스로 인한 빈뇨에 대해 아래 사항을 중심으로 소개하겠습니다.

빈뇨란?

• 소변이 가깝다
• 소변 횟수가 많다

라는 증상을 의미합니다.

일반적으로 빈뇨란 기상부터 취침까지의 배뇨 횟수가 8회 이상인 경우를 말합니다. 그러나 8회 이하라도 스스로 횟수가 많다고 느끼는 경우는 빈뇨라고 할 수 있습니다. 빈뇨의 원인이 되는 과활동 방광은 일본에서 1000만 명 이상이 발병하여 이환 빈도가 많은 질병입니다. 이하에 빈뇨가 되는 원인에 대해 소개하겠습니다.

빈뇨의 원인

빈뇨의 원인에는

• 질환
• 노령
• 냉랭함
• 음식물
• 심인성

등이 있으며, 하나 혹은 여러 개가 원인이 되어 빈뇨가 일어나는 것으로 생각되고 있습니다.

보다 상세한 내용을 이하에 소개합니다.

질환

질환이 원인이 되어 빈뇨가 되는 경우가 있습니다.

여성 특유의 질병으로는

• 자궁근종
• 자궁내막증
• 골반 장기 탈피

이상을 들 수 있습니다.

그리고 빈뇨의 원인 질환으로는 다음과 같은 것을 들 수 있습니다.

비뇨기 질환으로는

• 과활동 방광
• 심인성 빈뇨
• 방광염(여성에게 많다)
• 방광암

등을 들 수 있습니다.

비뇨기 이외의 질환으로는

• 요괴증
• 만성 신장병
• 당뇨병
• 심부전
• 뇌경색(뇌경색)

등을 들 수 있습니다.

이상의 질환을 앓고 있을 때 빈뇨 증상이 나타날 수 있습니다.

노령

40세가 지났을 무렵부터 빈뇨 등의 증상이 나타나기 쉬워집니다.

주요 빈뇨의 원인으로

• 방광 활동이 활발해지는 과활동 방광
• 감염에 의한 방광염
• 내장을 지탱하는 골반 저근의 느슨함
• 전립선 비대

등을 들 수 있어 삶의 질마저 저하시키는 요인이 됩니다. 그 중에서도 과활동 방광은 일본인 40세 이상의 12.4%에서 볼 수 있습니다. 그리고 나이가 들수록 비율은 증가합니다.

 

 

 

또 고령자의 야간빈뇨는

• 고혈압
• 이뇨제의 내복

등도 관련되어 증가 추세에 있습니다.

냉랭함

냉기로 빈뇨가 일어나는 원인으로

• 땀이 날 수 없는 만큼의 소변량 증가
• 방광 수축으로 소변을 축적하는 용량 감소

의 두 가지를 들 수 있습니다.

추위로 땀이 억제되어 수분이 배출되지 않고 체내에 쌓이기 쉬워집니다. 체내의 여분의 수분이 소변이 되어 소변의 양이 증가하여 빈뇨가 되기 쉬워집니다. 그리고 방광은 부교감 신경에 의해 팽창 및 수축을 하고 있습니다. 몸이 차가워지는 것이 부교감 신경의 자극이 되어 방광이 수축합니다. 방광이 수축함으로써 용량이 꽉 차서 소변을 쌓을 수 없게 됩니다. 소변이 고이지 않기 때문에 자주 소변을 보게 됩니다.

음식·음료

음식이나 음료로 인해 빈뇨가 되는 경우도 있습니다.

주로,

• 카페인
• 알코올
• 향신료
• 감귤류 과일
• 옥살산

등을 들 수 있습니다.

카페인은 이뇨 작용이 있어 소변 배출량이 증가하기 때문에 빈뇨가 되기 쉬워집니다.

그리고 알코올도 이뇨작용이 강합니다.

향신료를 포함한 매운 음식

• 감귤류 과일
• 옥산을 함유한 음식

이상의 음식은 방광을 자극하는 작용이 있습니다.

옥살산이 풍부한 음식은

• 시금치
• 죽순
• 가지
• 땅콩
• 초콜릿
• 커피
• 코코아

등입니다.

심인성

심인성 빈뇨는 비뇨기에 관한 질병이 없는데도 여러 번 화장실에 가 버리는 상태입니다.

주변 환경 등에 긴장하는 것으로 스트레스가 쌓여 화장실이 가까워집니다. 심인성 빈뇨의 상태가 일과성으로 끝나지 않고 그 후에도 지속되는 경우도 있습니다. 심인성이기 때문에 보통은 수면 시에 아무 일도 일어나지 않으며 야간 빈뇨는 없는 경우가 많습니다. 그리고 아침 기상 시의 배뇨량도 정상입니다.

스트레스와 빈뇨의 관계

긴장 등으로 스트레스를 받으면 교감 신경이 우위에 작용합니다.

교감 신경이 우위가 됨으로써 방광이 긴장하여 소변을 보는 경우도 있습니다. 그리고 스트레스로 인한 자율 신경 실조증이라도 빈뇨가 될 수 있습니다. 아래에 자세한 내용을 소개합니다.

 

 

긴장하면 화장실에 가고 싶어지는 이유는 무엇입니까?

긴장 등의 스트레스로 인해 과활동 방광이 일어나는 경우도 있습니다.

배뇨근은 방광 주변에 있으며, 평소에는 소변을 쌓기 위해 이완되어 있습니다. 그러나 긴장 등으로 스트레스를 받으면 배뇨근은 긴장하고 수축합니다. 배뇨근이 수축함으로써 소변이 고이지 않아도 소변이 마렵습니다. 따라서 긴장을 하게 되면 소변이 적어도 화장실이 가까워지는 것으로 생각되고 있습니다.

과활동 방광이란?

과활동 방광은

• 참을 수 없을 정도의 소변을 느끼다
• 자꾸만 배뇨하고 싶어지다
• 배뇨를 참지 못하고 실금하다

적어도 1과 2의 증상이 있고, 다른 원인이 되는 질환이 없는 경우에 진단됩니다. 주로 스트레스성으로 인한 것이 많습니다. 그러나 질병이 원인인 경우가 있고 여러 종류가 있습니다.

과활동 방광은

• 뇌혈관 장애
• 파킨슨병
• 치매
• 척수 손상
• 다발성 경화증
• 후종 인대 골화증
• 척추관협착증

등의 질병이 원인이 되어 일어나는 경우도 있습니다.

신경질환이 없어도

• 전립선 비대증에 합병하다
• 노화에 따른 방광 기능의 변화도 원인이 된다
• 뚜렷한 원인 질환은 없다

등의 경우도 있습니다.

자율 신경 실조증

스트레스로 인한 자율 신경 실조증이 원인이 되어 빈뇨가 되는 경우도 있습니다.

스트레스가 쌓이면 교감 신경이 우위가 되어 자율 신경의 균형이 흐트러집니다. 자율신경은 몸의 기관을 조정하기 때문에 균형이 깨지면 몸의 기능에 지장이 생깁니다. 몸의 기능에 지장이 생기기 때문에 전신에 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 자율 신경 실조증의 증상 중에는 갈증과 빈뇨, 잔뇨감 등이 있습니다. 따라서 스트레스로 인해 자율 신경이 흐트러져 빈뇨가 될 것으로 생각되고 있습니다.

 

 

어린이 빈뇨

아이들은 스트레스로 인한 심인성 빈뇨가 많이 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

어린이의 심인성 빈뇨는 세균이나 바이러스 등으로 인해 일어나는 방광염 다음으로 많습니다.

심인성 빈뇨는 배뇨통이나 발열을 볼 수 없다는 특징이 있습니다.

• 집중하고 있을 때
• 자고 있을 때

등에는 증상을 볼 수 없습니다.

심인성 빈뇨가 일시적인 것으로 끝나지 않고 항상 일어나는 경우가 있습니다. 긴장하지 않을 때에도 빈뇨가 일어날지도 모른다는 두려움 때문에 화장실을 의식합니다. 항상 화장실을 의식하여 자꾸 배뇨를 함으로써 빈뇨가 되어 버립니다.

빈뇨 대처법은?

빈뇨의 대처법으로서 특히 권장되는 것은

• 골반 저근을 단련하다
• 체중을 줄이다

이 두 가지로 방광 훈련은 이들 다음으로 권장되고 있습니다.

그러나 동시에 즉효성은 없기 때문에 다른 방법과 조합한 대처가 필요합니다.

골반 저근을 단련하다

여성의 빈뇨는 골반저근과의 관계가 깊습니다.

골반 저근은 방광 등을 지탱하고 있어 근력이 저하되면 소변 누출 등이 발생하기 쉬워집니다. 노화에 따라 근력은 저하되고 출산 시에도 약해집니다. 개선하기 위해서는 골반 저근을 단련하는 것이 중요합니다.

항문과 질을 몸속으로 좁히듯 좁히다

힘이 느슨해지지 않도록 조심하고 그대로의 힘으로 5개를 세다 다섯 개 세면 완전히 힘을 빼고 다섯 개 이상 쉰다

이상의 동작을, 8회 1세트로 하여, 1일 10세트를 목표로 실시합니다. 골반 저근 훈련은 나이를 묻지 않으며 남성에게도 유효합니다. 일반적으로 효과가 나타나기까지는 1~3개월이 걸리므로 계속하는 것이 중요합니다.

방광 훈련을 하다

빈뇨에는 방광 훈련을 실시하는 것도 유효합니다.

방광 훈련은 배뇨의 간격을 조금씩 길게 해 나가는 훈련법입니다.

• 오줌을 누었을 때 5분 정도 화장실에 가는 것을 참는다
• 5분 동안 참을 수 있게 되면 조금씩 시간을 늘려 간다
• 최종적으로는 배뇨 간격을 2~3시간 얻는 것을 목표로 한다

소변을 본 후 내구 시간이 늘어남에 따라 소변이 새는 위험도 방지합니다.

체중을 줄이다

체중을 줄이는 것은 과활동 방광에 대해 유효성이 있는 것으로 알려져 있습니다.

과활동 방광 대책에 가장 좋은 것은 다이어트입니다. 다이어트의 체중 감소로 요실금이 되기 어려워진다는 임상시험 보고도 있습니다. 식사와 운동 요법 외에 비만 수술에 의한 다이어트에서도 효과는 인정되고 있습니다. 체중이 8% 감소한 경우 6개월 후 요실금 횟수가 47% 감소했다는 데이터도 있습니다. 빈뇨로 고민하고 있는 경우는 다이어트를 하는 것으로 해결할 수도 있습니다.

 

 

알코올·카페인·탄산음료를 피하다

알코올이나 카페인, 탄산음료 등은 이뇨작용이 있습니다.

따라서 빈뇨나 요실금을 악화시킬 수 있습니다. 카페인은 커피와 차, 영양 음료에도 포함되어 있습니다. 알코올은 섭취한 것 이상의 수분이 배출되어 버리기 때문에 수분 보충에도 적합하지 않습니다. 물, 허브차, 비카페인 음료로 변경하는 것도 효과적입니다. 취침 전에 알코올 등을 섭취하면 야간 빈뇨의 원인이 되기도 합니다. 가능한 한 섭취하지 않도록 조심하는 것도 중요합니다.

스트레스를 받지 않다

스트레스를 받지 않도록 하는 것도 중요합니다.

심인성 빈뇨의 원인이 될 뿐만 아니라 다른 빈뇨를 일으킬 수도 있습니다. 스트레스가 쌓이는 것으로 교감 신경이 자극되는 것으로도 빈뇨의 원인이 됩니다. 자율 신경의 균형이 깨지고, 실조증의 증상에도 빈뇨가 포함됩니다.

심인성 빈뇨의 경우는

• 심리 요법
• 릴랙제이션법

등의 치료 방법도 있습니다.

스트레스는 쌓이지 말고 자주 푸는 것이 중요합니다.

병원에 가야 되나요?

아래와 같은 자각증상이 있는 경우에는 병원에 가는 것이 좋습니다.

• 빈뇨 잔뇨감 야간 빈뇨
• 배뇨통뇨에 잠혈요실금
• 요폐 배뇨 곤란 신장 주위가 아프다

요도구에서 고름이 나오는 배뇨 증상을 동반한 발열 PSA가 높다

무슨 과에서 진찰 받나요?

방광과 신장의 증상은 비뇨기과 영역이 됩니다.

그러나 내과에서도 소변 검사를 통해 방광염의 유무를 확인할 수 있습니다. 방광염의 경우는 항생제에 의한 치료로 방광 내의 세균을 제거합니다. 항생제 등의 처방은 내과에서도 가능하며 치료 설명도 내과에서 할 수 있습니다. 그러나 아래와 같은 복잡한 원인이 있는 경우는 모두 비뇨기과에서 대응하게 됩니다.

• 요도 카테터 사용 중 감염
• 방광 내 휴게실의 경우
• 여성 특유의 질환의 경우
• 생식 기능 문제로 인한 방광염

등입니다.

 

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왜 여자한테 많나요?

빈뇨는 남성에 비해 여성에게 일어나는 경우가 많습니다.

여성은 남성에 비해 요도가 짧기 때문에 균이 침입하기 쉽고 방광염에 걸리기 쉽습니다. 그리고 자궁 근종 등 여성 특유의 질병이 관련되어 있는 경우도 있습니다. 그 외에 여성은 남성에 비해 냉증에 걸리기 쉬운 것도 관련되어 빈뇨가 되기 쉽습니다. 다양한 요인이 남성에 비해 빈뇨를 일으킬 위험이 높은 것입니다.

방광염

여성은 남성에 비해 요도가 짧고 잡균 등이 침입하기 쉬워 방광염에 걸리기 쉽습니다.

그리고 임신 중에는 비임신 시에 비해 방광염에 더 걸리기 쉬워집니다.

방광염이 원인이 되어 빈뇨와 소변이 새는 경우가 있습니다.

자궁근종

자궁근종도 여성 특유의 질환입니다.

부풀어 오른 종류가 주변 장기를 압박하여 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 방광이 종류에 압박되면 소변을 저장하는 용량이 줄어 빈뇨와 요실금의 원인이 되기도 합니다. 또한 요도가 압박됨으로써 배뇨 곤란이나 요폐가 되는 경우도 있습니다.

냉랭함

냉증이 남성보다 여성에게 많은 것은 여성이 남성에 비해

• 근육량이 적다
• 지방이 많다

이상이 원인이 됩니다.

근육량이 적다는 것은 열을 발생시키는 힘이 약하다는 것을 의미합니다. 그리고 지방은 열의 전도가 나빠서 금방 따뜻해지기 어려운 특징이 있습니다. 그렇기 때문에 여성은 남성에 비해 냉증에 걸리기 쉬운 것입니다.

스트레스

스트레스로 인한 심인성 빈뇨도 여성이 많은 경향이 있습니다.

여성은 남성보다 빈뇨나 소변이 새기 쉽고, 그것이 공포나 불안해지기 쉽습니다. 따라서 자주 배뇨를 함으로써 소변이 새는 위험을 줄이려다 빈뇨가 됩니다. 그리고 노화와 호르몬 균형의 변화로 일어나는 갱년기 장애 증상일 수도 있습니다. 짜증나는 것도 갱년기 장애 중 하나로 꼽히고 있습니다. 갱년기 장애에 대해 짐작이 가는 것이 있으면 부인과 상담을 하는 것도 필요하게 됩니다.

오줌 누수

여성은 남성에 비해 요도의 길이가 짧고 소변 누출을 일으키기 쉽습니다.

그리고 소변 누출 대책에는 패드 등을 이용하는 방법도 있습니다. 식사와 운동 요법 등으로 소변 누수가 개선되어도 완전히 해소하는 것은 어려운 경우도 있습니다. 불안할 때는 소변 누출에 대응한 패드 등을 이용하는 것을 권장합니다.

 

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운동 부족

골반 바닥에는 골반 저근이라고 하는 근육이 있어서 골반 내의 장기를 지탱하고 있습니다.

여성은 남성에 비해 근육의 양이 적고 운동 부족에 걸리기 쉽습니다.

노화와 운동부족 등으로 골반저근의 근력이 저하되면

• 방광의 위치가 내려가다
• 방광 자체의 근력도 저하

등의 영향이 나타납니다.

그 결과,

• 방광에 소변을 채우다
• 소변을 끝까지 다 빼다

등의 배뇨의 컨트롤을 할 수 없게 됩니다.

골반 저근의 근육을 단련하는 것 외에 방광경의 경락을 늘림으로써 해소하는 경우도 있습니다.

방광경의 경락은 허벅지 뒤쪽에서 종아리 바깥쪽을 지나 뻗으면 효과가 있습니다.

목이 마르는 것은 빈뇨 때문?

빈뇨로 인해 목이 마르는 경우도 있습니다.

그런데 갱년기 등이 원인이 되는 경우도 있습니다. 갱년기 장애에는 빈뇨와 다한 등의 증상이 있어 수분 부족에 걸리기 쉽습니다. 그리고 자율 신경의 흐트러짐으로 인한 침 조절의 흐트러짐으로 인해 목이 마를 수도 있습니다. 목이 마르는 것에는 다양한 요인이 있기 때문에 빈뇨가 원인이라고는 할 수 없습니다. 그 밖에 빈뇨와 목이 마르는 증상이 있는 질병으로서

• 요괴증
• 당뇨병

등을 들 수 있습니다.

스트레스와 빈뇨 정리

지금까지 스트레스로 인한 빈뇨에 대해 알려드렸습니다. 스트레스로 인한 빈뇨의 요점을 정리하면 다음과 같습니다.

• 빈뇨란 하루 배뇨 횟수가 8회 이상 되는 등의 소변과 관련된 질병
• 스트레스로 인한 빈뇨는 심인성 빈뇨라고 불린다
• 빈뇨를 개선하는 방법은 근육 트레이닝이나 다이어트 등이 효과적이다.

이 정보들이 조금이라도 여러분에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.