열사병이나 더위에 꿀이 좋아? 효과적인 섭취 방법은?

여름은 해마다 더워지고 있다.

기온이 35℃를 넘는 지역도 있고, 내륙 지역에서는 기온 40℃ 이상을 관측하는 지점도 볼 수 있게 되었다.

뜨거운 더위가 몸에 미치는 영향 중 하나는 열사병과 더위이다.

열사병은 생명과 관련된 증상이며, 또한 더위는 일상생활에 큰 지장을 준다.

이러한 위험한 증상에 대한 대책으로 효과적이라고 알려져 있는 것이 꿀.

그러면, 더위와 더위에 대한 대책으로 꿀을 어떻게 먹어야 할까?

이번에는 열사병이나 더위 대책에 효과적인 꿀을 섭취하는 방법에 대해 자세히 소개하겠다.

열사병이나 더위 먹을 때 꿀이 좋은 건 왜?

더위와 더위를 먹을 때 꿀이 좋다고 여겨지는 것은 더위와 더위를 먹을 때 몸 상태와 꿀 성분 사이에 깊은 관계가 있기 때문이다.

온열질환·더위를 먹었을 때의 몸 상태.

더위와 더위를 먹을 때, 몸은 다음과 같은 상태이다.

[열사병]

체내 열을 잘 밖으로 놓치지 못하고 체온이 올라가 땀을 많이 흘려 체내 수분과 미네랄 성분이 부족한 상태.

만약 당신이 그것을 방치한다면, 혈액 순환이 더 나빠지고, 땀이 나지 않으며, 다양한 신체적 문제들이 나타날 것이다.

[여름 더위]

신진대사 악화로 인해 몸에 피로와 노폐물이 쌓이고 해소되지 않는 상태.

보통 신진대사는 에너지를 생산하고 피로를 회복시킨다.

하지만 더위를 먹으면 이 에너지 생산이 제대로 되지 않아 피로가 풀리지 않고 컨디션이 좋지 않은 상태가 지속된다.

이처럼 급격한 더위는 신체 기능에 지장을 초래하고, 이는 열사병과 더위로 이어진다.

이를 막는 방법으로 우선 '체내에 부족한 것을 보충'하는 것을 의식해 봅시다.

※유아 보툴리눔독소증이 발생할 수 있기 때문에, 1세 미만의 아이들에게는 꿀을 주지 마시오.

꿀의 성분은 열사병·더위에 효과적이다.

다음으로, 나는 꿀에 함유된 성분들을 소개할 것이다.

꿀의 주성분은 과당과 포도당.

그 외에도 다음과 같은 다양한 성분을 포함하고 있다.

• 수분: 17.6g.
• 단백질 : 0.2g
• 탄수화물: 81.7g.
• 나트륨: 2mg
• 칼륨: 65mg
• 칼슘: 4mg
• 마그네슘: 2mg
• 린 : 5mg
• 철 : 0.2mg
• 아연:0.1mg
• 구리:0.04mg
• 비타민 B 2:0.01mg
• 나이아신 : 0.3mg
• 엽산 : 7μg
• 판토테닌산:0.12mg 등.

(꿀 가식부 100g당)

위에서 언급한 바와 같이, 꿀의 특징은 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 많은 미네랄을 함유하고 있다는 것이다.

꿀이 열사병과 더위에 좋다고 말해지는 것은 이 당과 미네랄과 관련이 있다.

열사병&더위 대책에는 미네랄과 당이 효과적이다.

열사병은 몸속의 수분과 미네랄이 부족하게 만든다.

따라서 더운 시기에는 꾸준한 수분 보충뿐만 아니라 미네랄 보충도 유의해야 한다.

그럴 때 활약하는 것이 꿀!

내가 이전에 소개했듯이, 꿀은 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄을 풍부하게 함유하고 있다.

나트륨은 땀으로 손실되는 염분을 보충하는 데 효과적이며, 칼륨은 체내 세포의 수분량을 유지하는 역할을 한다.

마그네슘은 또한 체온을 조절하는 역할을 한다.

다양한 미네랄분을 함유한 꿀을 섭취하는 것은 열사병 대책에 딱.

수분은 물론 미네랄 흡수를 촉진하는 구연산 등과 함께 꿀을 섭취하면 체내 수분·미네랄 부족을 효과적으로 보충해 열사병에 대비할 수 있을 것이다.

그리고 꿀의 주성분인 과당과 포도당은 더위 대책에 딱.

이것들은 단당이기 때문에, 소화를 위해 더 이상 분해되지 않는다.

따라서 위장에 부담이 적고 체내에 흡수되기 쉬운 것이 특징이다.

과당이나 포도당 등의 당류는 에너지의 근원이 되는 것이므로, 꿀은 에너지를 잘 만들어내지 못하는 상태의 더위에도 효과적.

빠르게 흡수되는 이 당들은 짧은 시간에 에너지가 되어 체내에 축적된 피로를 회복하는 데 도움을 준다.

또한, 꿀에 함유된 칼륨은 노폐물 배출을 돕기 때문에 노폐물 축적으로 인한 더위를 피하는 데에도 효과적이다.

열사병이나 더위에 효과적인 꿀을 섭취하는 타이밍.

그러면, 더위와 더위에 대비하기 위해 꿀을 먹는 가장 좋은 방법은 무엇인가?

추천하는 타이밍은 아침 식사 시간이다.

꿀에 함유된 당은 빠르게 몸속으로 흡수되어 에너지가 된다.

그 때문에 이제부터 활동을 시작하는 아침의 에너지원으로 꿀은 딱.

아침을 먹을 때 꿀을 먹는 것은 체내 대사를 증가시키고 사람들은 아침부터 활발하게 움직일 수 있게 한다.

꿀은 또한 피로 회복에 효과적일 것이다.

꿀 섭취로 인해 몸에 남은 피로가 풀리기 쉬워진다면 하루를 활기차게 보낼 수 있게 될 것이다.

꿀에는 트립토판이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 트립토판은 양질의 수면을 돕는다.

트립토판은 아미노산의 일종으로, 행복호르몬이라고 불리는 '세로토닌'의 합성에 필요한 것.

세로토닌은 그런 다음 '멜라토닌'이라는 호르몬으로 변하고, 그 멜라토닌이 졸음을 유발하는 순서를 거친다.

트립토판은 섭취 후 멜라토닌으로 변하기까지 시간이 걸린다.

그렇기 때문에 아침 식사 때 타이밍에 섭취하는 것을 추천한다.

트립토판이 세로토닌을 합성하려면 비타민 B6도 필수.

고기나 어패류 등의 동물성 식품에 많이 포함되어 있으므로, 그것들을 도입한 균형 있는 조식을 명심합시다.

열사병이나 더위를 먹을 때 추천하는 꿀 레시피.

열사병이나 더위 대책으로 추천하는, 꿀을 사용한 간단한 레시피를 소개한다.

레몬 꿀 절임.

[재료]

• 레몬 2개.
• 꿀 150g

[만드는 방법]

1. 뚜껑이 달린 병을 끓여서 소독해 둔다.
2. 레몬을 씻고, 물기를 잘 닦아내고, 얇게 썬다.
3. 얇게 썬 레몬을 병에 넣고 꿀을 더해라.
4. 단단히 병뚜껑을 닫고 몇 시간마다 병의 위아래를 돌려주면서 냉장고에서 반나절~하루 재우면 된다.

레몬과 꿀은 잘 어울리는 재료이다.

레몬에 함유된 비타민 C와 구연산은 꿀에 함유된 당의 연소와 에너지 생산을 돕는 역할을 하기 때문이다.

그러므로, 레몬 꿀 절임은 열사병과 더위에 대비한 철판 레시피라고 할 수 있다.

레몬 꿀절임은 그대로 먹는 것은 물론, 토스트에 올리거나 고기 요리에 추가하는 것도 추천.

또한, 완성 후에는 냉장고에 보관하고 1주일 정도면 다 먹도록 합시다.

꿀 레모네이드.

[재료]

• 레몬 꿀 시럽 60g
• 물 200ml
• 소금 조금

[만드는 방법]

1. 레몬 꿀 시럽과 레몬 고리, 물을 컵에 붓는다.
2. 소금 조금을 넣고 잘 섞는다.

위의 레몬 꿀절임을 사용한 이 레시피는 '섭취하기 쉬운 것'이 포인트.

물뿐만 아니라 탄산수나 따뜻한 물로의 어레인지도 추천.

또한, 소금도 조금 첨가하기 때문에, 열사병 대책에 딱!

꿀에 절인 레몬과 물의 균형을 너의 취향에 맞게 조정해라.

열사병·더위 대책에는 꿀을 도입하여.

꿀은 열사병이나 더위를 먹을 때 좋다고 알려져 있다.

꿀에는 열사병 시 체내에서 부족한 미네랄과 더위를 먹을 때 필요한 에너지원인 당이 풍부하게 들어 있기 때문이다.

꿀에는 건강을 유지하는 데 필수적인 양질의 수면을 지원하는 트립토판도 포함된다.

열사병·더위에 대비한다면 아침 식사 때 꿀을 섭취하는 것이 좋다.

꿀은 요리나 음료 레시피에도 넣기 쉽기 때문에, 취향에 맞는 섭취 방법을 시험해 보시길.