인후 건조를 방지하는 방법? 원인이나 염증이 일어났을 때에 효과적인 음식

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최근 목의 건조가 신경이 쓰입니다만, 무엇인가 대책은 있습니까?
방의 습도를 높이는 등의 효과적인 대책을 실천하거나, 목에 친화적인 음식을 선택하는 것으로, 목의 건조를 막을 수 있습니다.
맞습니다! 목의 건조 대책에 대해 더 자세히 알려주십시오!
우선 목이 건조하는 원인에 대해 설명합니다.

목이 마르는 원인은?

목이 건조하는 주된 원인으로 공기 건조가 있습니다. 특히 겨울의 공기는 건조하고 습도가 낮고 목이 건조하기 쉬워집니다. 실내라도, 에어컨이나 스토브를 사용하는 것으로 공기가 건조하기 쉽습니다. 또한 코 막힘으로 인해 입 호흡이 되어 목이 건조한 경우도 있습니다. 목이 건조하면 통증과 목소리가 어려워지는 원인이 되기 때문에 대책이 필요합니다.

목이 건조하면 감기에 걸리기 쉬워진다?

목에는 바이러스와 먼지 등을 밖으로 쫓아내는 점막이 있습니다. 목이 건조하면 점막의 수분이 없어져 정상적으로 기능하지 않게 됩니다. 그 때문에 목의 건조는 감기 등의 바이러스에 감염되는 리스크를 높여 버리는 것입니다. 바이러스에 감염되면 목의 점막이 염증을 일으키고 통증과 붓기를 수반할 수 있습니다. 감기를 막기 위해서도 목의 건조 대책을 하는 것이 중요합니다. 

인후 건조를 예방하는 방법

위에서는 목의 건조가 감기의 원인이된다는 것을 설명했습니다. 그렇다면 목의 건조를 예방하기 위해 어떻게 해야 할까요? 아래에서 목의 건조를 방지하는 방법에 대해 설명합니다.

 

 

마스크

마스크를 사용하는 것으로, 감염증 예방뿐만 아니라 인후의 건조를 막는 효과도 있습니다. 특히 겨울의 공기는 건조하고 호흡을하는 것만으로 목도 건조하기 쉽습니다. 마스크를 사용하면 건조한 공기를 직접 흡입하지 않고 목의 수분을 유지할 수 있습니다. 또, 코로부터 흡입하는 공기도 인후가 건조하는 원인이 되기 때문에, 마스크를 사용 시 코까지 덮도록 합시다.

자주 수분 공급

목구멍 건조를 방지하기 위해 자주 수분을 공급하는 것도 효과적입니다. 기온이 낮은 시기는 수분 부족을 느끼기 어렵고, 수분 보급을 하는 타이밍이 줄어드는 경향이 있습니다. 목에 수분이 통과하는 것만으로도 건조 대책이 되기 때문에, 세세한 수분 보급을 의식합시다. 또, 추운 시기는 신체의 냉기를 막기 위해, 상온이나 따뜻한 음료로 하는 것을 추천합니다.

 

 

방의 습도를 높이다

습도가 떨어지면 목이 건조하기 쉬워지고, 감기 등의 바이러스가 활발하게 움직이게 됩니다. 그 때문에, 방의 습도를 올리는 것으로, 목의 건조나 감기의 예방 효과를 기대할 수 있습니다. 가습기를 사용하거나 물로 적신 수건을 방에서 말리는 것으로, 실내의 습도를 올리는 것이 가능합니다. 특히 에어컨이나 스토브를 사용하는 시기는 습도가 떨어지기 쉽기 때문에 주의합시다.

목 사탕을 먹다

인후를 핥으면 타액이 분비되기 때문에 인후 건조를 막을 수 있습니다. 인후에는 일반적인 과자 코너에 팔리고 있는 것, 약국 등에서 팔리고 있는 의약품으로 분류되는 것이 있습니다. 목의 통증 등의 증상이 나오고 있는 경우는, 의약품의 인후를 선택하는 것이 추천입니다. 또, 안에는 허브 등의 청량감이 있는 인후도 있어, 코나 인후를 깔끔하게 할 수 있습니다.

 

 

목이 염증을 일으킬 때 효과적인 음식

상기에서는, 목의 건조를 막는 방법에 대해 해설했습니다. 목의 건조가 악화되면 염증을 일으킬 수 있습니다. 아래에서는 목이 염증을 일으켰을 때 효과적인 음식을 소개합니다.

꿀

벌꿀에는 살균 작용이 있는 글루콘산과 포도당 옥시 타제가 포함되어 있습니다. 벌꿀은 목의 점막에 부착된 균에 대항하거나 목이 염증을 일으켜 아파 때에도 항염증의 효과를 기대할 수 있습니다. 또, 벌꿀에는 보습 효과도 있기 때문에, 인후의 건조 대책에도 효과적입니다. 꿀은 뜨거운 물이나 홍차 등 따뜻한 음료에 넣거나 요구르트나 빵에 넣는 등의 방법이 있습니다.

 

 

무

무의 매운 맛 성분에는 살균 작용과 항염증 작용이 있는 이소티오시아네이트가 포함되어 있습니다. 이소티오시아네이트에는 바이러스나 세균 등의 이물로부터 신체를 지키는 백혈구를 활 발화시키는 효과가 있기 때문에 감기의 예방이나 증상의 억제의 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 이소티오시아네이트는 무를 갈았을 때 생성됩니다. 이소티오시아네이트는 시간이 지남에 따라 증발하기 때문에 먹기 직전에 무를 갈아 내리는 것이 좋습니다.

배

배에는 풍부한 수분과 목의 염증을 억제하는 효과가 있는 소르비톨이라는 성분이 포함되어 있습니다. 그 때문에 배를 먹는 것으로 수분 보급이 되어 목의 건조 대책의 효과도 기대할 수 있습니다. 또, 소르비톨에는 정장 효과도 있습니다만, 너무 섭취하면 설사의 원인이 되기 때문에, 주의가 필요합니다.

 

 

레몬

레몬에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C에는 살균 작용과 항염증 작용이 있어 목의 점막에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 이미 목에 통증이 있거나 기침이 나와도 레몬의 살균 작용과 항염증 작용이 효과적입니다. 또한 비타민 C는 물에 녹기 쉽다는 특징이 있습니다. 그 때문에 홍차나 꿀 레몬 등의 음료에 레몬을 넣는 것으로, 레몬에서 흘러넘친 비타민 C도 남김없이 섭취할 수 있습니다. 목의 건조 대책이기 때문에 레몬을 넣은 음료를 적극적으로 마셔보십시오.

요약

이 기사에서는 목이 건조하는 원인과 건조를 방지하는 방법에 대해 설명했습니다. 목의 건조는 공기의 건조나 습도의 저하가 원인인 것이나, 습관이나 음식으로 대책을 할 수 있는 것을 이해해 주셨을까 생각합니다. 목이 건조하면 감기에 걸리기 쉬워지기 때문에, 확실히 대책을 합시다.