임신 중 생강을 먹음으로써 얻을 수 있는 효과와 주의점

이번에는 임신 중에 생강을 먹으면 얻을 수 있는 효과와 주의점에 대해 이야기하겠다.

생강의 효과

생강은 열대성 식물로 아시아를 중심으로 오래전부터 요리, 민간요법, 전통의학에 사용되어 왔다. 생강의 효능은 수천 년 동안 연구되어 왔고, 현재는 전통 의학인 한의학의 이론에 근거하여 병원에서 처방하는 한약에도 포함되어 있다.

일반적으로 생강은 냉증을 개선하는 효과가 있고, 감기를 예방하며, 위장의 기능을 돕는 등의 효과가 있어 요긴하게 쓰인다. 이러한 효과는 생강의 매운 성분인 진저올과 생강올 때문인 것으로 여겨진다. 생생강에 많이 함유된 진저올은 진통·해열·소염·발한 효과가 있어 체온을 낮추려는 효과가 있다. 생강을 가열하거나 말리면 생강올이라는 성분으로 변한다. 생강올은 신진대사를 좋게 하고, 깊은 곳에서 열을 만들어내며, 몸 속부터 따뜻하게 하고 지속시키는 효과가 있다.

그러나, Gingeol이나 Shogaol이 모두에게 효과가 있다는 보고는 없다. 생강을 음식으로 사용하거나 양념이나 향신료로 사용하는 것은 안전하다고 여겨지지만, 많은 양을 먹거나 먹은 사람의 몸 상태에 따라 복부 팽만감, 속쓰림, 설사 등이 발생하는 것으로 알려져 있다.

생강 섭취량 기준.

생강은 음식이기 때문에, 섭취량에 대한 규칙은 없다. 먹는 사람의 체질에 따라 1g만 먹어도 효과를 느끼는 사람도 있고, 20g을 먹어도 효과를 느끼지 못하는 사람도 있다. 생강의 종류와 조리법에 따라 얻을 수 있는 효과는 다르기 때문에 건강하게 맛있게 먹고 마실 수 있는 양을 기준으로 하고 대량으로 먹는 것은 피하는 것이 좋다.

임신 중 생강을 먹을 때 주의점.

생강은 임신 중에 음식이나 양념으로 사용될 수 있다. 대량으로 섭취하는 것은 피합시다.
임신 중에 생강을 먹는 것이 임신 경과나 뱃속의 아기에게 부정적인 영향을 미친다는 것을 증명하는 연구는 지금까지 없다.

생강은 임신 중 메스꺼움과 구토와 같은 입덧 증상을 완화시킬 수 있다는 연구 결과가 있다. 입덧(중증 악막 포함)을 위해 처방되는 한약인 반하후박탕과 소반하가붕령탕에는 생강이 함유되어 있다. 이들 한약을 처방받는 동안에는 생강 성분 과다 섭취로 인해 한약의 효과가 약화되는 것을 막기 위해 생강을 식품으로 섭취하는 것은 자제합시다.

생강이 임신 중 냉증을 반드시 개선시킨다는 보고는 지금까지 없다. 일부 임산부들은 생강을 너무 많이 먹어서 더 춥다. 냉증을 개선하고 싶은 경우에는 우선 의사나 조산사와 상담합시다.

임신 중 아래의 치료제를 사용할 경우 생강 성분으로 인해 치료 효과를 방해할 수 있으므로 주의가 필요하다. 치료 중인 임산부가 생강 섭취에 대해 궁금하다면 의사나 약사와 상담합시다.

• 혈당을 낮추는 치료제 : 인슐린(휴머린 R®휴머로그®노보래피드®등)
• 혈액 응고를 막는 치료제 : 헤파린(헤파린 Ca®) 저용량 아스피린(바이어스피린®바파린 배합정 A81)
• 혈압을 낮추는 치료제: 칼슘 억제제 니피디핀(아다라트®)

생강은 임신 중에 꼭 먹어야 하는 음식이 아니다. 생강을 잘 먹지 못하거나 생강을 섭취하여 몸이 안 좋아지는 임산부는 섭취를 삼갑시다. 또한, 임신 중에는 생강 성분이 함유된 보충제나 건강식품을 섭취할 필요가 없다. 임산부를 타깃으로 한 제품의 정보나 광고에 현혹되지 않도록 주의합시다.

왜 특정 음식이 건강에 좋다고 하니?

한의학에서는 '약식동원'이라는 단어가 있는데, 음식도 약도 본질적으로 같은 것이고 둘 다 중요하다는 생각이 있다. 한의학에서 처방하는 한약은 여러 가지 생약을 혼합하여 만들어진다. 생약은 오랜 역사 동안 약으로서의 효과가 있는 것으로 알려진 자연에 존재하는 식물과 동물을 원료로 한다. 몸의 증상을 '추위: 냉증, 혈액순환불량 등'과 '열: 화끈거림, 더위 등'으로 나누고, '추위'에는 따뜻하게 하는 한약, '열'에는 시원하게 하는 한약을 처방한다.

예를 들어, 한약을 따뜻하게 하는 것과 같은 음식을 따뜻하게 하는 것은 추위를 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 몸에 맞는 음식을 먹음으로써 건강을 유지하고 질병을 예방하는 식습관이다.

식이요법은 약에 의존하지 않는 방법으로 일상적으로 받아들이기 쉬운 습관이지만, 특정 음식만 계속 먹거나 한꺼번에 많이 먹거나 극단적인 식습관을 유지하는 것은 역효과가 있다. 특정 음식이 건강에 좋다는 정보가 돌면, 임산부와 미디어 모두 그것을 먹으면 괜찮다는 유행을 만들어 낼 수 있다. 동양의학의 관점에서 식생활은 중요하지만, 전문성이 없는 정보에 현혹되지 않도록 조심합시다.

요약하면 다음과 같다.

임신 중에 생강을 식품으로 혹은 양념이나 향신료로 사용해도 되지만 많이 섭취하는 것은 피합시다. 임신 중에는 엄마와 아기의 몸을 만드는 데 필요한 영양소를 과부족하지 않게 섭취할 수 있는 영양 균형이 잘 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하다. 평소 식사를 다시 챙겨 건강관리를 하고 싶다면 의사나 조산사, 영양사와 상담합시다.