임신 초기의 요통은 어떤 느낌이야? 언제부터 아파?

'생리할 때 같은 요통이 있는...'
'어쩐지 등이 아파...'
임신 초기 증상으로 '요통'이 나타나는 임산부도 있을 수 있습니다. 개중에는 허리를 삐끗해 버리는 사람도...!
통증의 원인과 완화 방법을 의사에게 들었기 때문에 꼭 실천해 보세요.

임신 초기의 요통은 어떤 느낌이야?

임신 초기의 요통은 '허리가 무거운 듯한 나른한 통증'인 경우가 많습니다.
단, 요통을 느끼는 방법에는 개인차가 있습니다.
'허리 전체가 아프다', '허리가 무겁다', '한쪽이 아프다', '등에 걸쳐 아프다' 등 아픈 곳이 제각각입니다.

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선배 엄마의 체험담

생리 때와 같은, 허리가 점점 무거운 듯한 나른한 것 같은 느낌이 되었습니다. 추를 다는 느낌이었어요.
(1세 여자아이 엄마)

서 있어도 허리 아래쪽 오른쪽이 찌르는 듯한 통증을 느꼈습니다. 잘 때는 편할 수 있도록 안고 자는 베개를 붙이거나 따뜻하게 했습니다.
(0세 여자아이 엄마)

꼬리뼈 주변이 욱신욱신 쑤시는 듯한 통증이 있었습니다. 일어서려고 하면 아파서 일어날 수 없는 일도 많이 있었습니다. 디스크인 줄 착각할 정도의 통증이었어요.
(2살짜리 여자아이와 3살짜리 남자아이 엄마)

요통은 언제부터 일어나?

빠르면 생리를 시작할 예정 평소부터 요통을 느끼는 사람도 있는 것입니다.
개인차가 있지만, 임신하고 호르몬 균형이 크게 바뀌기 시작하면 임신 초기 증상이 발생합니다.
그 후 배가 커지고 출산까지 계속해서 요통이 있는 경우도 많습니다.

선배 엄마의 체험담

생리가 오지 않게 되고 1개월이 지난 후 정도부터 허리가 아파 왔습니다.
(0세 여자아이 엄마)

요통은 보통 생리 시작 예정일 약 2주 후 정도부터입니다.
식성이 변화하고 평소에는 단 것을 먹고 싶은데, 고기와 진한 짠 것을 원하는 것 같은 증상이 있었습니다.
(3살 남자아이와 5살 여자아이 엄마)

임신 2개월 정도 되었을 때였어요.
다른 초기 증상으로는 현기증, 메스꺼움, 빈혈도 심했습니다.
(6세 남자아이 엄마)

요통은 임신의 징후?

왜 임신을 하게 되면 요통이 일어날 수 있는 것입니까?
임신으로 인한 호르몬 밸런스의 영향 때문에 허리가 아파지는 경우는 있습니다.
출산 준비는 임신 초기부터 시작됩니다.
모체 내에서는 릴렉신, 에스트로겐, 프로게스테론이라는 여성 호르몬의 분비가 증가하고 골반 관절과 인대를 이완시켜 출산 시에 대비하게 됩니다.

골반 연결부위의 관절인 선장골의 인대, 치골 결합 등이 이완되어 허리와 등 근육에 부담이 되고 통증이 발생합니다.

이런 증상이 나타날 수도!

임신 초기 증상에는 개인차가 있으며 사람에 따라 다양합니다.
(임신 초기 증상이 없는 경우도 있습니다.)

흔히 있는 임신 초기 증상으로

• 분비물이 불어난 느낌
• 복통(생리통과 같은 통증, 꽉 조이는 듯한 통증)
• 두통
• 가슴이 부풀다
• 변비
• 설사
• 식욕을 조절할 수 없다
• 정서 불안정이 되다
• 짜증 난다

등을 들 수 있습니다.
증상은"알아채지 못할 정도"인 경우도 많아, 나중에 생각하면 「임신 초기로 몸의 변화에 의한 것이었나」라고 생각해 내는 임산부가 많습니다.

임신의 가능성이 있는 경우는 생리 시작 예정일로부터 1주일 경과 후 임신 검사 약을 사용합니다.
양성반응이 나온 경우 생리 시작 예정일로부터 1014일 이내에 산부인과(혹은 부인과)에서 진찰을 받도록 합니다.

요통의 완화법

임신 중 호르몬 밸런스의 영향으로 요통이 있는 경우는 몸과 허리를 따뜻하게 합니다.
따뜻한 음료를 마시거나 따뜻한 복장을 하거나 손난로와 탕파로 따뜻하게 하는 것도 좋습니다.

선배 임산부는 이렇게 대처했어!

털실 바지 등을 입고 따뜻하게 하거나 누울 때는 눕거나 앉거나 해서 대처했습니다.
(3살 남자아이와 5살 여자아이 엄마)

통증을 완화하기 위해 핫 타월을 대고 대처했습니다.
(6세 여자아이 엄마)

잘 때는 편해질 수 있도록 안는 베개를 사용하거나 따뜻하게 하거나 했습니다.
(0세 여자아이 엄마)

산전 산후에도 사용할 수 있는 허리 벨트를 사용하고 나서는 통증이 완화되었습니다.
(2살짜리 여자아이와 3살짜리 남자아이 엄마)

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요통이 심하다 "찜질방 붙여도 돼?"

임신을 한 후 자가 판단 시 찜질 사용을 피해 주시기 바랍니다.
파스는 피부에서 약의 성분이 흡수됩니다. 사용을 원할 경우 의사, 약사와 상담해 주십시오.

또한 배에 부담이 되는 배를 조이는 타입의 요통 보정 벨트는 사용하지 마십시오.

요통 예방은 자세가 중요

임신 초기에 '허리가 아파서'라고 하여 감싸는 듯한 걸음걸이와 자세를 계속하면 근육 등을 다치게 됩니다.
임신 초기부터 요통 케어를 하지 않으면 임신 후기~출산 후까지 요통으로 계속 고민하는 분도 있습니다.

임신 중 '앉는 법'

앉을 때는 의자의 가장 안쪽까지 엉덩이를 넣고 의자에 깊숙이 앉으세요. 바로 위로 손을 뻗었다가 기지개를 켜면 그대로 천천히 손을 내려보세요. 턱을 당기고 어깨에 힘을 빼고 앉도록 합니다.

임신 초기부터 "올바른 자세"를 의식하고, 몸 전체를 지탱하는 근육을 붙여 둡시다.
걸을 때는 허리를 펴고 가슴을 펴 주세요. 이때는요, 허리는 NG입니다.

"머리 위로 치켜 올려져 있는 이미지"로 걸으면 좋을 것입니다.

임신 중 '잠자는 법'

엎드려 자는 것은 피합니다.일반적인 추천 메뉴는 체중이 분산되는 위를 향해 자는 것입니다.
위를 누울 때 담요나 목욕 타올을 둥글게 한 것을 무릎 아래에 넣고 허리에 부담을 줄입시다.

※단, '보고 자는 것이 괴로운데, 무리하게 위를 보고 계속 자는 것'은 불가합니다. 임신 중에는 '자신이 편한 자세로 자는 것'을 합시다.

※배가 커지는 임신 중기~후기에는, 위를 보고 자는 것이 '앙와위 저혈압 증후군'으로 이어지는 경우도 있습니다. 잠자는 자세를 망설일 때는 주치의의 지시에 따라 주세요.

임신하면 '허리 삐끗' 조심!

임신 초기에는 허리를 삐끗하기 쉽다고 들었는데 그게 정말 사실인가요?
임신으로 호르몬 균형이 바뀌는 것으로, 허리에 부담이 되어 허리를 삐끗해 버리는 사람이 있습니다.

허리를 삐끗한 예방 대책

허리 디스크를 삐끗하기 위해서는 일상생활에서의 동작에 주의를 기울이는 것이 기본입니다.

이런 것을 조심하자

• 세수할 때는 무릎을 조금 굽힌다.
• 가사는 다리를 굽혀 굽힌 자세로 한다(허리만 굽혀 작업하지 않는다).
• 아침에 일어나면 옆으로 손을 짚고 천천히 일어난다.(갑자기 일어나는 것은 피한다.)
• 매트리스나 침대는 좀 딱딱한 것을 선택합니다.(너무 부드러우면 몸을 지탱하지 못하고 자는 사이에 자세가 뒤틀리므로).

또한 굽이 높은 신발은 허리에 부담이 되기 때문에 피하도록 합시다. 체중이 늘면 허리에 부담이 갑니다. 급격한 체중 증가를 피합니다.

임신중 요통, 병원에 가야 하나?

• 늘 아프다
• 자세를 바꿔도 아프다
• 움직일 수 없을 정도로 아프다

그런 경우에는 허리 조직을 다치게 했을 가능성도 있다고 생각을 합니다. 병원에서 진찰을 받아요.

임신 중 요통 '병원은 무슨 과?'

임신으로 인한 요통이라도 먼저 단골 산부인과에서 상태를 전하고 임신에 문제가 없는지 진찰을 받습니다.
허리 치료가 필요한 경우 정형외과에서 치료 및 출산 자세에 대한 조언을 받습니다.