입덧은 어떻게 시작하지? 어떤 느낌? '갑자기 오는' 것도...

입덧은 어떤 증상이 있어?
어떤 대책을 세우면 좋을지…
선배 엄마 50명의 입덧 체험을 소개합니다.
입덧을 완화하기 위해서 반드시 준비를 해야 할 것도 필독입니다.

입덧은 어떻게 시작하지?

선배 엄마들에게 입덧이 시작된 시기를 물어보면.
80% 이상의 분이 임신 초기(임신 3개월 무렵)까지 입덧을 경험하고 있습니다.

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첫 입덧 '갑자기 왔다!'

갑자기 쇼핑을 마치고 돌아오는 길에 현관에서 기분이 나빠져 참을 수 없어서 구토를 했습니다.
멈추고 싶다느니 그만두겠다느니 그럴 시간도 없이 토를 해 버렸습니다.
(고등학교 2학년 여자아이 엄마)
그때까지 별다른 입덧 증상도 없었는데 갑자기 입덧이 시작되는 경우도 있는 것 같습니다.

처음 입덧 "왠지 모르게 기분 나쁘다...

처음에는
"왠지 모르게 징그러워"
"속이 메슥메슥해"
하는 위화감에서 비롯된 엄마들이 많습니다.

처음 나온 건 낮에 집에서 한가롭게 보내는 중이었어요.
몹시 속이 메슥거린다고 할까, 평소의 메스꺼움과는 다른 둔탁한 메스꺼움 같은 것이 계속 목구멍 깊숙이 있어서 토하고 싶은 것은 아니지만 왠지 기분 나쁘다는 느낌이었습니다.
(1살 남자아이 엄마)
임산부의 약 3할은 「입덧이 없다!」

이 결과로부터 임산부의 약 30%는 입덧을 경험하지 않은 것을 알 수 있습니다.
※그러나 그중에는, 증상이 가볍고, 입덧을 눈치채지 못하고 있는 경우도 있습니다.

입덧은 어떤 느낌이야?

입덧은 주로 「냄새나는 입덧」 「토하는 입덧」 「먹는 입덧」 「침 흘리는 입덧」 「잠드는 입덧」의 5 종류를 들 수 있습니다.

선배 엄마가 체험을 한 각각의 입덧 증상에 대해 들어 보았습니다.

1. 냄새 입덧

지금까지 신경이 쓰이지 않았던 "냄새"에 민감하게 되는 냄새 입덧.
선배 엄마들 중 상당수가 냄새 입덧으로 인한 메스꺼움을 경험하고 있었습니다.

냉장고 냄새, 밥하는 냄새, 요리하는 냄새 다 안됐어요.
처음에는 열심히 해야겠다고 생각했지만 언제까지 계속될지 모르는 입덧에 마음이 우울해져서 매일 토하고 울면서 견디는 날들이었습니다.
(0세의 남자아이와 2세의 여자아이의 엄마)

냄새에 민감해져, 전철 통근하고 있었을 때에, 향수 등의 고약한 냄새가 무리여서, 도중하차해 푹 쉬었다가 다시 전철을 타는 등 했다.
(0세의 남자아이와 1세의 여자아이의 엄마)
음식 냄새가 넘치는 슈퍼나 타인의 냄새가 신경이 쓰이는 전철을 타는 것만으로도 금방 기분이 나빠져 버릴 수도 있습니다.

2. 토하는 입덧

입맛은 있는데 먹으면 토하는 거 반복해서...

점점 더 메스꺼움은 강해지고 먹고 안 먹고도 토를 하고 있었습니다. 계속 메슥거려서 못 먹고 마음대로 행동도 못하고 그저 괴로웠습니다. 이렇게 계속 토하다가 못 먹고 죽는 게 아닌가 싶을 정도였어요. 토를 하는 순간과 자고 있을 때가 가장 낫다는 느낌이었습니다.
(0세 남자아이 엄마)

토하는 입덧은 평소 아무것도 하지 않아도 기분이 나빠서, 물도 마실 수 없을 정도로 기분이 나빴습니다. 마음속으로는 밥을 먹고 싶은데 전부 화장실로 빨려 들어가는 그때의 무어라 말할 수 없는 감각은 지금도 잊을 수 없을 만큼 가슴에 남아 있습니다.
(0세 남자아이 엄마)
언제 구역질이 날지 모르기 때문에 외출이 무서웠다고 하는 엄마도 있었습니다.

3. 먹는 입덧

「항상 먹지 않으면 기분 나쁘다」라고 하는 상태가 되는 것이 먹는 입덧입니다.
증상으로는, 금방 공복이 되면 기분이 나빠져 버리고, 그래서 뭔가를 먹지 않으면 안 되었습니다.특히 아침과 점심 사이에 공복이 되어 속이 울렁거릴 때가 많았습니다.
이 기분 나쁨은 어떻게 하면 좋아질까 하고 생각을 하고 있었습니다.
(2살 남자아이와 초등학교 6학년 여자아이 엄마)

배가 고프면 속이 메스꺼워지고 뭔가를 먹으면 거짓말처럼 개운하게 속이 울렁거리지 않는 증세.매일 아침 회사에 출근해서 한 일을 마친 점심 전에 서서히 속이 메스꺼워진다. 매일매일 배가 고프면 기분이 나빠지므로, 분명 이 아이는 먹는 것을 좋아하고, 식탐이 나쁜 아이일 거라고 상상했습니다(웃음)
(중학교 2학년과 19세 여자아이 엄마)
항상 뭔가를 먹고 있기 때문에 체중 증가에 시달릴 수도 있습니다.

4. 군침 돌림

침의 양이 많아지게 되면 속이 안 좋아질 수도 있습니다.

먹고 뱉고, 배고파도 속이 안 좋고, 침이 많이 나와서 그것도 속이 안 좋다.
지금까지 좋아하던 것을 먹지 못해서 답답하고 마냥 졸렸다.
(4살 남자아이 임신엄마)

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5. 잠자는 입덧

전날 아무리 제대로 수면을 취해도 업무 중에 졸리게 되어 버렸습니다. 잠들면 안 된다고 생각하여 가능한 한 앉지 않고 항상 걸어서 자지 않도록 하고 있었습니다.
(2살 남자아이와 초등학교 1학년 여자아이 엄마)

감기와 같은 증상과 함께 수면을 많이 취해도 하루 종일 졸려서 어쩔 수 없는 날이 며칠 계속되었습니다.
(0세 여자아이 엄마)
자나 자나 졸음이 있거나 몸의 나른함을 느꼈다는 엄마도 있었습니다.

'입맛이 바뀌었다!'는 경우도

그때까지 전혀 좋아하지 않았던 두부가 어느 날 굉장히 맛있어져서, 매일매일 오로지 두부를 먹고 있었습니다. 자신의 새로운 면을 본 것처럼 생각했지만, 출산 후에는 원래대로 그렇게 좋아하지 않게 되었습니다.
(2살 남자아이와 초등학교 1학년 여자아이 엄마)

단 걸 좋아했는데 흥미가 없어졌어. 특히 초콜릿은 매력을 못 느끼게 됐다. 설마 자신이 단 것을 먹지 않게 되리라고는 생각하지 않았기 때문에 조금 충격이었다.
(0세 여자아이 엄마)

'짜증나는 일이 늘었다'는 경우도

사소한 것에 좌절

입덧으로 생각대로 움직이지 못하고, 마음에 여유가 없어져 짜증이 나기 쉬워질 수도 있습니다.
평소에는 짜증이 나지 않는 사소한 일에 화가 나거나 남편의 행동이 평소와 같이, 혹은 상냥하게 대해줘도 눈에 거슬리는 일이 있었습니다.
(초등학교 1학년 여자아이 엄마)

정서 불안정이 되다

집안일 같은 건 손에 잡히지 않고 갑자기 울음을 터뜨려 남편감이 될 정도로 정서적 불안정해졌다.
(4살 남자아이 엄마)

입덧할 때 '지내는 법'

입덧이 괴로울 때, 예를 들어 이런 증상이 나왔을 경우는 기본적으로 일은 쉬도록 합시다.

• 구토를 반복하는 경우
• 탈수 상태로 어지럼증이나 두통을 일으키고 있는 경우
• 물도 식사도 섭취할 수 없는 경우
• 체력이 저하되어 휘청휘청한 상태일 경우
• 극도의 권태감이 있는 경우
• 체중이 5kg 이상 줄어든 경우
• 핍뇨, 피부 건조, 두근거림 등의 증상이 나타난 경우
• 식은땀이 멈추지 않는 경우

입덧 중인 엄마가 무리하게 일을 하면 발육 부전에 의한 조산이나 최악의 경우 유산의 위험이 있습니다.

아이 어느 쪽도 임신 초기부터 입덧이 심했기 때문에 첫 아이 떼는 일을 쉬었습니다.
가장 심했던 입덧 2 주간은 거의 침대에서 자고, 화장실과 목욕 때만 일어나는 것 같은 상황이었습니다.
(4살짜리 여자아이와 초등학교 5학년 남자아이 엄마)

입덧이 심했던 임신 3개월째까지는 일을 휴직하고 집에서 천천히 보내고 있었습니다.
입덧이 일어날 것 같자 얼음을 입에 넣어 입안을 상쾌하게 했습니다.
(2살짜리 여아와 7살짜리 여아 엄마)

주위에 이해가 가지 않을 때는?

남편이나 회사 사람에게, 「우리 어머니는 임신 중에도 움직이고 있었다」 「쉬기만 해」 등이라고 들으면, 어떻게 극복하면 좋은지 어드바이스를 받았습니다!

다행히 저는 주위의 이해가 있고 도움이 되었습니다만, 이해를 얻을 수 없는 경우가 많이 있다고 생각합니다.
그런 경우, 싫은 얼굴을 하더라도 내 몸 속에서 할 수 있는 일, 할 수 없는 일을 상대방에게 잘 전달해 두어야 한다고 생각합니다.
뱃속의 아기를 지킬 수 있는 것은 엄마 뿐입니다.
(0세 남자아이 엄마)

남편에게도 알리고 싶었기 때문에 임신 체험담 등의 잡지 등을 봐주거나 하고 있었습니다.
(0살, 초등학교 2학년, 4학년, 5학년 여자아이, 5살 남자아이 엄마)

자신의 어머니 등 알아줄 수 있는 사람에게 상담함으로써 조금 마음이 편해졌습니다.
(초등학교 2학년과 초등학교 5학년 여자아이 엄마)

남편이나 가족이라면, 사람마다 다릅니다. 라고 말하고 무시하고 쉬어도 좋다고 생각합니다만, 회사 사람은 어렵지요.
신경 안 쓰는 게 1번인 것 같은데 그럴 수도 없고. 병원에서 진단서를 받아 오는 것도 하나의 방법일 수도 있을 것 같습니다.
(3살 여자아이와 초등학교 1학년 남자아이 엄마)

선배 엄마에게 묻는 입덧 대책

선배 엄마는 입덧을 어떻게 완화시키고 있었는지 증상별로 가르쳐 주었습니다.

1. 냄새 입덧 대책

냄새가 날 때는 마스크를 하고 임신 중에도 사용할 수 있는 아로마 오일을 마스크에 스며들게 하여 참았습니다.
(2살 여자아이 엄마)

입덧의 증상을 완화하기 위해 공기를 자주 갈아 끼우고 있었던 것입니다.
(0살, 초등학교 2학년, 4학년, 5학년 여자아이, 5살 남자아이 엄마)

냄새 입덧에 관해서는 샴푸나 바디 크림 등의 향이 강한 것은 삼가고 가급적 무향료의 것을 사용하도록 하고 있었습니다.
(1살 남자아이 엄마)

2. 입덧 대책

구역질은 피크 때는 물이라도 토해 버렸을 정도로 심했지만, 토하고 괴로울 때는 젤리 음료로 극복하면 조금은 편하고 영양도 섭취할 수 있어서 좋았습니다!
(4살짜리 여자아이와 초등학교 5학년 남자아이 엄마)

시원한 음식(토마토 수박), 그때 먹고 싶은 걸 먹고(저는 케첩 계열을 원했습니다), 휴식을 취하고 있었습니다.
(0세 여자아이 엄마)

굳이 말하자면, 토하기 쉬운 것을 입에 넣는 것 등입니다.
제 경우는 사과 주스를 토하기 쉬웠습니다.
(현재 임신중인 프리 마마)

토할 때는 계속 자! 이거 묻었어요.
(3살 여자아이와 초등학교 1학년 남자아이 엄마)

3. 먹는 입덧 대책

그 때 먹고 싶은 것을, 1일 3식으로 하지 않고, 5, 6식 등 나누어 먹는 것이 좋았습니다.
(0세 여자아이 엄마)

먹는 입덧이었기 때문에 가능한 한 칼로리가 낮은 것을 먹고 있었습니다.

예를 들어, 작은 생선과 견과류가 들어간 간식이나 초콜릿을 먹고 싶을 때는 무설탕으로 천연 감미료를 사용하는 초콜릿 등을 먹었습니다.
(3살과 초등학교 3학년 여자아이 엄마)

먹는 입덧은 자주 우무 젤리 등을 먹는다. 위를 비우지 말 것.
(현재 임신 중인 프리 마마)

한밤중에 잠에서 깨어나서 배가 고프면 기분 나빴기 때문에 머리맡에 젤리와 귤을 놓아두고 먹었습니다.
(2살 남자아이 엄마)

4. 침받이 대책

군침 입덧은 기분이 나빠지면 티슈나 화장실 등에서 침을 뱉어내고 가글을 하는 등 가능한 한 기분 나쁜 상태를 없앴습니다.
(1세 여자아이 엄마)

군침이 돌 때는 레몬맛 음료를 마시고 있었습니다.
(3세와 5세 남자아이 엄마)

입덧 중에는 「남편의 서포트」도 중요!

입덧을 혼자서 극복하는 것은 괴로운 일입니다.
집안일과 출산 준비 등 남편 지원 체제를 잘 갖추도록 합시다.

자신은 아무것도 할 수 없게 되기 때문에, 집안일을 남편이나 가족이 도와줄 수 있도록 대처해 두면 부담은 적어서 좋다고 생각합니다.
(1세 여자아이 엄마)
입덧의 부담을 조금이라도 줄이기 위해 제대로 준비를 하고 입덧에 대비합시다.