임신 13주 (임신 4개월) 아기의 성장, 엄마의 몸의 변화,증상,주의점.

입덧은 언제 끝나?라고 우울해질 때가 되었지만, 이제 조금 남았다. 기분전환 겸 근처로 산책을 나갑시다. 식욕이 없다면 비스킷이나 주먹밥 등 조금씩 먹을 수 있는 것을 휴대하는 것이 편리하다.

아기의 성장 과정.

• 크기는 도덴초 약 6cm.
• 몸무게 약 35g
• 태반에 두께가 나오다.

아기와 엄마의 몸을 연결하는 태반이 자라면서 초음파 사진으로 확인할 수 있게 된다. 손가락이 형성되어 '장악 반응'이라고 하는 것을 잡는 동작을 할 수 있게 된다.

엄마의 몸의 변화.

• 입덧이 가라앉기 시작한다.
• 뜨거운 나른함도 해소.

대부분의 사람들은 입덧에서 해방된다. 어떤 사람들은 조금 더 오래 있지만, 그들의 기분은 점점 더 좋아진다. 지속되던 고온기도 태반의 완성이 가까워지면 서서히 내려간다.

영양과 식생활.

임신 중에 조심스럽게 섭취하고 싶은 미네랄 중 하나는 아연이다. 아연은 태아의 근력과 성장을 돕고 면역 기능을 증가시키는 효과가 있다. 식품을 가공하는 과정에서 손실되는 경우가 많기 때문에, 인스턴트 식품과 같은 가공식품만 있으면 부족해진다. 입덧이 진정되면 자취를 명심합시다.

엄마 몸의 증상.

혈압이 낮은 건 괜찮아?

검진으로 혈압이 평소보다 낮은 것이 걱정되는 사람도. 이것은 프로게스테론이라는 호르몬의 영향. 이 호르몬은 혈관을 부드럽게 하기 때문에 혈압이 일시적으로 떨어질 수 있다. 너무 걱정하지 않아도 된다.

조심할 것.

임신 중의 스포츠나 운동.

어떤 사람들은 입덧이 완화되고 몸을 움직이고 싶어할 것이다. 하지만 임신 중 격렬한 운동은 배에 충격을 줄 수도 있고 유산할 수도 있기 때문에 자제하는 것이 좋다. 임산부 요가, 임산부 수영 등은 전문 강사가 있어 안심할 수 있다. 또 걷기 정도면 혼자 가도 괜찮다.

염분을 억제하다.

임신 중 식생활에서는 염분에 주의합시다. 염분의 과다 섭취는 고혈압과 부종을 유발한다. 1일 염분 섭취 기준은 8g. 임신고혈압증후군 예방을 위해서도 소금누룩이나 레몬 등으로 간을 맞추도록 궁리합시다.

이 시기의 트러블.

임신 12주에서 22주 사이에 유산될 수 있다. 모체 측에 원인이 있는 경우도 많고 세균 감염에 의한 경우도. 만약 네가 그것을 일찍 처리할 수 있다면, 유산을 막을 수 있다. 강한 생리통과 같은 통증이나 자궁이 수축하는 통증이나 선혈이 동반될 경우 산부인과에 연락을 합시다.

TODO 리스트.

□술, 담배 끊기.
□굽이 낮은 신발을 신는다.
□균형 잡힌 식생활을 명심하다.
□임산부 속옷을 준비하다.