자몽의 칼로리는? 당질이나 영양은?

상큼한 신맛과 단맛이 특징인 자몽. 그냥 먹는 것은 물론, 주스나 디저트 등으로 어레인지해도 맛있는 과일이다. 그런 자몽은 얼마나 많은 칼로리를 함유하고 있는가?

이 내용에서는 자몽의 칼로리와 당질, 함유된 영양 외에도 자르는 방법을 설명 합니다.

자몽의 칼로리와 당질.

자몽은 여러 종류가 있는데, 크게 '흰 고기 종류'와 '붉은 고기 종류'가 있다. 여기서는 각각의 칼로리나 당질에 대해 살펴봅시다.

흰 과육

백육종인 자몽은 과피가 노란색이고 과육이 하얗고 옅은 노란색이다. 생육종과 가식부 100g당 칼로리와 당분은 다음과 같다.

• 칼로리…168cal.
• 단백질 …0.9g.
• 당… 9.0g.
• 지질…0.1g.

붉은 과육

과피는 주황색이고 붉은빛이 도는 분홍색의 과육을 가진 것이 붉은 육류이다. 붉은 고기 종류는 '핑크 자몽'이라고도 불린다. 생 붉은 육류, 가식부 100g당 칼로리와 당질은 다음과 같다.

• 칼로리…168cal.
• 단백질…0.7g.
• 당… 9.0g.
• 지질…0.1g.

 

자몽의 주된 영양분.

자몽이 함유된 주요 영양에 대해 소개하겠다.

칼륨은 칼륨이다.

인간에게 필수적인 영양으로 알려진 미네랄의 한 종류는 칼륨이다. 칼륨은 체액의 침투압 조절 등에 관여하며, 염분을 과다 섭취할 경우 소금의 주성분인 나트륨 배출을 촉진하는 역할을 한다.

비타민 C.

비타민 C는 몸의 기능을 정상적으로 유지하는데 필요한 수용성 비타민의 한 종류이다. 항산화 비타민 중 하나로도 알려져 있으며 체내에서 콜라겐 생성에도 관여하고 있다.

자몽을 자르는 방법.

먼저 꼭지와 바닥을 자르고 안쪽의 하얀 부분도 포함하여 사과처럼 회전시키면서 껍질을 벗겨낸다. 외피가 벗겨지면 얇은 껍질과 살 사이에 칼을 넣고 살을 빼도록 커트합시다.

자몽 저장 방법.

자른 자몽을 신선하게 유지하기 위해서, 랩을 자르는 곳에 바짝 붙이고 포장하여 비닐봉지에 넣고 야채실에 보관해라. 자른 것은 되도록 빨리 다 먹읍시다.

자몽의 칼로리와 영양을 알고 즐기자.

흰 고기와 붉은 고기 종류가 있는 자몽은 칼륨과 비타민 C를 함유하고 있다. 또한, 품종에 따라 칼로리 차이는 없다.

간편하게 구할 수 있는 자몽은 그대로 먹거나, 과자나 디저트 등에도 폭넓게 활용되고 있는 과일이다. 먹을 기회가 많기 때문에 대략적인 칼로리를 알아두면 참고가 될거야.