장활을 했더니 흰머리가 신경 쓰이지 않아! 장활동이 아름다운 머리에 좋다는게 정말이야?

일반적으로 30대 후반부터는 신경이 쓰이기 시작하는 사람이 많은 흰머리나 얇은 머리이지만, 중학생 정도부터 새치 나 탈모로 고민하는 사람도 있고, 40대라도 신경이 쓰이지 않는 사람도 있어 개인차가 큰 문제입니다. 특히 흰머리에 대해서는 모르는 것이 많다고 하는데, 다이어트를 위해 장활동에 본격적으로 나섰더니 흰머리가 급감했다는 보고가 많이 올라간 것을 알고 계십니까? 여기서는 장활을 하면 흰머리가 줄어드는 메커니즘에 대해 알아봅니다!

흰머리가 생기는 원인은 3가지라고 되어 있는데…

흰머리에 대해서는 잘 모르는 것이 많다고 합니다.모든 머리카락은 모근의 레벨에서는 원래 흰머리 상태로 존재하고, 그것이 두피에서 자라는 단계에서 모근에 있는 모모세 포로부터 멜라닌 색소를 제공 받음으로써 검은 머리가 난다고 하는 「검은 머리가 생기는 메커니즘」에 대해서는 알고 있습니다. 즉 흰머리가 되는 머리카락은 이 멜라노 사이트에서 색소를 받지 않은 상태로 자라 버린 것입니다.

그러나 왜 멜라노 사이트로부터 색소를 받지 못했는지, 왜 미숙한 상태로 성장해 버리는지, 그 근처에 대해서는 잘 알려져 있지 않습니다.일반적으로 말하는 것은 「1, 노화」 「2, 유전」 「3, 스트레스」입니다. 그러나 이러한 세 가지 원인으로 흰머리에 대해 충분히 설명할 수 있는 것은 아닙니다.

1, 노화

확실히 많은 사람에게 있어서 나이가 들면서 흰머리가 나거나 늘어나게 마련이다.그러나 개인차가 크고 흰머리 염색이 필요한 나이도 제각각입니다.

2, 유전

새치발을 가진 사람은 유전적 요소가 강하다고 생각됩니다. 모근 멜라노사이트 부분의 유전자 위 발현이 저하되어 있다거나 선천적으로 색소 형성 능력이 없는 경우도 있다고 합니다. 또한 두피의 일부분의 피부에 탈색이 일어나고 있고 거기에서 흰머리가 되는 케이스 등도 있는 것 같습니다. 그러나 노화에 따른 흰머리는 유전적 요소보다 환경요인의 영향이 더 크다고 생각됩니다. 특히 형제간에 흰머리가 나는 방식이 전혀 다른 경우 등을 고려할 때 유전적으로는 결정적인 것이 아니라는 것을 이해할 수 있을 것입니다.

3. 스트레스 기타

산후 스트레스 풀인 상태나 고된 업무로 수면 부족이나 영양 부족이 계속되었을 때, 컨디션 불량으로 약을 복용하고 있을 때 등에 흰머리가 생기기 쉬운 것도 알고 있습니다.

어쨌든, 과연 ~라고 생각하는 이유이긴 하지만 결정적인 것이라고는 할 수 없습니다.피부에 생기는 기미나 주름처럼 좀 더 명확한 원인을 알면 대처가 쉬울 텐데 하는 사람도 많을 겁니다.

흰머리라도 검은 머리로 돌아갈 가능성이 높다고 생각되는 이유

흰머리에는 두 가지 유형이 있다는 것도 알고 있습니다.하나는 모근에서 흰 상태로 자라는 것이고, 다른 하나는 검은 머리로 자라다가 모근 부분이 하얗게 된 것(즉, 보통 나던 털이 중간에서 흰머리로 변화하고 있다)입니다.

처음부터 흰 상태로 자라고 있는 경우는 모모세포에서 관리되고 있는 모주기 사이클이 나이 등으로 바뀌어 아직 미성숙한 모발인데도 자라나는 상태라고 볼 수 있습니다. 반면 검은 머리였는데 모근 부분만 하얗게 변하고 있는 것은 모발이 성장기임에도 모모세포에 있는 색소 형성 세포가 갑자기 휴지 된 상태라고 볼 수 있습니다.

그러나 어쨌든 머리가 나 있는 상태이기 때문에 모근이 죽어 버린 것은 아닙니다.즉 모근 부분에 있는 모모세포를 정상화함으로써 지금 백발이라도 흑발로 되돌릴 수 있다고 생각하는 전문가도 많고, 이에 접근할 수 있는 헤어케어 상품이나 육모제 같은 것을 개발하려는 기업이 늘고 있습니다.

두피 마사지뿐만 아니다! 흰머리 예방을 위해 해야 할 일의 최첨단

흰머리도 검은 머리로 돌아갈 수 있다고 생각하는 전문가들은 이를 위해 어떤 일을 해야 한다고 생각하는 걸까. 여기서는 흰머리 예방을 위해 해야 할 일을 두 가지 확인해 둡시다.

1, 두피 마사지

두피 마사지는 확실히 두피를 부드럽게 하고 모모세포에 영양을 전달하기 쉬운 상태를 만들기 때문에 모주기 사이클을 조절하는데 도움이 됩니다. 같은 헤어 스타일을 하고 있다, 브러싱 습관이 없다,라고 하는 사람은 두피가 딱딱해지기 쉽기 때문에 두피 마사지는 매일의 습관으로 해야 합니다.

그 밖에도 더운 날씨에 자외선을 직접 받는 경우가 많다, 모자를 쓰고 있는 시간이 길다는 것도 두피를 단단하게 합니다.게다가 최근에는 스마트폰이나 태블릿, PC 등에서 작은 화면을 계속 보는 것으로 눈 주위의 근육을 단단하게 하고, 안륜근에 이어지는 두피도 딱딱하게 되어 있기 때문에, 관자놀이나 정수리에는 제일 먼저 흰머리가 나타납니다. 이 주변을 중점적으로 마사지하는 것도 흰머리 예방이 될 것으로 생각됩니다.

2, 두피 상재균의 균형을 맞춰준다

최신 연구에서는 두피에 존재하는 상재균 중에서도 코리네박테륨과 엔테로 코커스라는 두 종류의 상재균에 주목받고 있습니다. 코리네박테리움은 두피의 피지가 증가하고 끈적임이 신경 쓰일 때, 두피 냄새가 신경 쓰일 때 이상 번식하고 있는 상재균으로 알려져 통 상량이라면 문제가 없지만 샴푸가 맞지 않거나 샴푸 후 드라이어가 불충분, 식사에서 기름진 것을 너무 많이 섭취하고 헬멧이나 모자 등으로 찌든 상태가 지속되고 있는 등을 계기로 이상 번식하여 흰머리의 원인이 될 가능성이 있다고 합니다.

엔테로 코카스는 유산균의 일종으로 최근 '두피의 노화균'으로 화제입니다. 두피에 이 균이 증가하면 활성산소가 발생하여 모모세포를 산화시키기 때문에 흰머리가 되기 쉽다는 것까지는 알고 있습니다만, 왜 엔테로 코커스가 증가하는지 그 주위에 대해서는 해명되어 있지 않습니다.

현시점에서 두피의 상재균을 위해 할 수 있는 일은 식사에서 지질이나 당질을 너무 많이 섭취하는 것과 샴푸 등으로 두피를 청결하게 하는 것 정도. 다만 두피의 상재균이나 활성산소에 주목한 헤어케어 상품은 조금씩 늘고 있기 때문에 그런 아이템에 기대가 되고 있습니다.

두피의 활성산소는 장에서도 발생하고 있다?!

엔테로코커스가 활성산소를 발생시키고 모모세포가 산화되면서 흰머리가 늘어난다는 점에서 다른 관점도 주목받고 있습니다. 바로 '장'입니다. 활성산소는 두피까지 포함한 몸 곳곳에서 발생하지만 전신에서 발생하는 활성산소의 90%는 사실 장에서 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

장에서 활성산소가 발생하는 원인은 음식(과식과 변비 포함), 스트레스, 불규칙한 생활입니다.이 3가지 중 어느 하나라도 해당되면 장은 활성산소를 불필요하게 발생시킵니다. 최근에는 '뇌장 상관관'이라고 하여 장과 뇌는 신경계에서 직접 연결되어 있는 것이 해명되고 있습니다만, 장의 건강 상태는 디렉트로 머리의 건강 상태에 영향을 줍니다.

장에 불필요한 식품을 섭취하지 않는다, 장에 대변이나 가스를 모으지 않는다는 것이 장 환경을 조성하는 가장 큰 포인트. 그리고 장내에서 발생하는 활성산소를 조금이라도 줄이는 것이 장내 환경을 조성하고 연결된 두피 환경을 조성하여 윤기 나는 검은 머리를 키우는데 효과적이라고 생각되고 있습니다.

장활에서 검은 머리가 되는 메커니즘은 이것이다!

즉, 장활동을 하고 장이 깨끗해짐으로써 활성산소의 발생이 억제된다. 그 결과로 두피의 상재균의 균형이 맞춰지고, 게다가 모주기의 사이클도 갖추어짐으로써 흰머리가 검은 머리로 돌아갈 수 있다는 가설이 세워질 것입니다. 장 활동을 하고 있는 사람에게서 피부가 깨끗해졌다, 변비가 해소되었다, 살이 잘 찌지 않는다, 라는 소리가 많이 들리는데 흰머리가 신경 쓰이지 않게 되었다는 것도 납득할 수 있지 않을까요.

그럼 실제 장 활동에 대해 무엇을 어떻게 실시해야 할지도 확인해 둡시다.포인트는 「음식(과식이나 변비 포함)」 「스트레스」 「불규칙한 생활」 대책입니다. 아래 사항을 우선은 1주일 동안 계속해 보세요.

1, 음식으로 장활

평소 과식하지 않는 것은 물론이지만, 세 끼 모두 발효 식품을 반드시 도입하도록 의식합시다.예를 들어 아침에는 낫토나 된장국, 낮에는 편의점에서도 살 수 있는 요구르트나 식혜 음료, 피클, 밤에는 김치나 누카즈케 등. 다양한 식재료부터 섭취하는 것이 포인트입니다. 일주일간 매일 낫토를 먹기만 해도 깜짝 놀랄 만큼 길고 깨끗한 황토색 똥이 주르륵 나왔다! 뭐 이런 얘기도 있어요.

2, 스트레스 대책으로 장활

장은 편안할 때 잘 움직입니다.욕실에서 배 마사지(창자 주물러), 자기 전에 배를 문질러 장 마사지. 스트레칭을 하면서 배의 호흡을 의식하거나 비트는 움직임이나 고개를 숙이는 입위 전굴 같은 포즈도 장을 부드럽게 자극하면서 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 배를 크게 움직이는 복식호흡도 효과가 높습니다.

3, 규칙적인 생활로 장활

장의 움직임은 자율신경의 지배를 받고 있습니다.자율신경을 활성화하려면 규칙적인 생활습관이 필수. 아침에 일어나는 시간이 제각각이고, 자는 시간이 제각이면 교감 신경과 부교감 신경의 리듬이 제각각 되어 버려 자율 신경이 흐트러져 버립니다. 아침형이든 밤형이든 좋기 때문에 '같은 시간에 자다, 같은 시간에 일어나다, 같은 시간에 먹는다'를 의식하는 것만으로도 자율신경은 갖춰집니다.

어떠셨습니까? 1주일 간의 장 활동을 통해 우선 변의 변화를 관찰해 주시기 바랍니다. 또한 2주 차에서는 체중의 변화를, 3주 차에서 피부의 변화를 관찰해 봅시다. 피부는 28일 만에 다시 태어나므로 피부에 변화가 생긴다면 두피도 달라질 것이다. 머리카락은 양이 있기 때문에 전체가 바뀌기까지는 시간이 걸리지만, 3개월 정도 계속하면 흰머리의 변화도 알아차릴 것입니다. 장 활동 습관과 예쁜 머리를 꾸준히 하세요!