쥐가 날 때 대처법이요?알아둬야 할 원인과 치료 방법 한의학에서 배운다

종아리 근육이 팽팽하게 당겨져 심한 통증이 오고, 종아리 쥐가 난다.
쥐가 난다는 말에 익숙하지 않은 분들도 '다리에 쥐가 난 상태'라고 들으면 이미지 하기 쉬울 것으로 생각합니다. 쥐가 나는 통증은 잠시 후 사라지지만, 증상이 있을 때의 괴로움은 상당합니다. 만일의 경우를 위해 가능한 한 빨리 치료하는 방법이나 예방법을 알아 두면 안심입니다.

장딴지 경련 증상은?

장딴지 경련은 갑자기 종아리 근육이 땅기면서 급격한 통증이 생기는 증상이다.

갑자기 다리의 근육이 딱딱하게 굳어져 심한 통증이 오고, 아주 조금 움직이는 것조차 어렵습니다. 발병하는 타이밍에 규칙성은 없지만, 수면 중이나 운동 중 등에 발생하기 쉬운 것으로 되어 있습니다. 심한 통증에 비해 1~2분이면 통증이 가라앉습니다만, 습관이 되면 빈번하게 발병을 반복할 수 있습니다.

어르신에게 생기기 쉬운 것으로 알려져 있습니다만, 젊은 여성이나 임신중인 여성도 자주 쥐가 난다고 알려져 있습니다.

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한의학이 생각하는 종기의 원인은?

한의학에서는 혈액과 혈액이 운반하는 영양분을 가리켜 혈이라고 부릅니다.그리고, 장딴지의 원인은 이 피가 부족한 상태=「혈허」에 있다고 생각되고 있습니다.

알기 쉽게 말하면, 장딴지 경련이 생기는 원인은 혈액 부족·혈류 정체·그것들에 따른 영양 부족에 있다는 것입니다.

혈액은 음식으로 섭취한 영양을 전신으로 운반하여 인간의 건강한 생명활동을 돕고 있습니다. 그러나 혈액이 부족하거나 혈류가 나빠지거나 하면 몸에 충분한 영양이 미치지 못하게 됩니다. 그러면 몸은 혈액과 영양 부족의 신호로 다양한 상태가 발병합니다. 장딴지는 「몸에 혈액(영양)이 부족해요」라고 하는 몸의 싸인의 하나입니다.

예를 들면 노화에 의해서 혈액을 만드는 기능이 쇠약해지거나 과잉 다이어트·월경으로 혈액 부족이 되거나 임신중에 아기에게 혈액·영양을 전하기 위해서 자신의 분이 부족해 버리거나…… 이것들은 모두 장딴지의 원인이 될 수 있습니다.

그 밖에도, 차가워져 혈액순환이 나빠졌을 때·급한 운동을 해 과도하게 영양을 소비했을 때 등에도, 장딴지가 일어나기 쉽습니다. 수영중에 쥐가 나는 분이 많은 것은, 수온으로 몸이 차가워져 혈액 순환이 불량되어 있는 곳에 급격한 운동이 더해진다고 하는, 쥐가 나는 조건이 갖추어져 있기 때문이라고 생각할 수 있습니다.

쥐가 나기 쉬운 체질은?

다음과 같은 증상에 해당하는 분은 쥐가 나기 쉽다고 할 수 있습니다.

• 얼굴빛이 창백하다
• 피부에 윤기가 없다
• 꺼칠꺼칠하다
• 손톱이 무르다
• 시력이 저하되고 있다, 눈이 침침하다, 안구건조증
• 생리가 늦기 쉽고 경혈량이 적다
• 가슴 두근거림이나 현기증, 현기증이 날 때가 있다
• 잊어버리기 쉽다

이러한 상태가 좋지 않은 것은 모두 피가 부족한 사인. 즉, 장딴지가 나기 쉬운 쪽의 특징입니다.

쥐가 나는 것을 예방하기 위한 방법은?

한의학에서는 장딴지를 예방하기 위해서는 피를 보충하고 몸에 돌리는 것이 중요하다고 보고 있습니다. 구체적으로는, 이하의 점에 주의해 봐 주세요.

· 밤샘을 하지 않는다

수면시간은 몸의 복구 타임. 제대로 수면을 취하지 않으면 피를 만들거나 돌리거나 하는 힘도 저하되어 버립니다. 사회인이 되면 꽤 어렵다고 생각합니다만, 22시 ~ 26시 사이에는 취침하는 것이 이상적입니다.

· 몸이 차가워지지 않도록 한다.

몸이 지나치게 차가우면 혈액순환이 잘 안 됩니다. 1 년 동안 몸의 바깥쪽에서도 안쪽에서도 몸을 차게 하지 않도록 조심합시다. 복장이나 무릎 담요로 체온 조절을 하는 것은 물론, 따뜻한 음료를 적극적으로 섭취하여 체내에서 따뜻하게 하는 것도 추천합니다.

· 눈과 머리의 과다사용에 주의

PC나 스마트폰을 장시간 사용하는 것도 피를 소모하고 순환이 나쁘게 합니다. 적당히 휴식을 취하고, 눈과 뇌를 쉬게 합니다.

쥐가 빨리 나으려면?

쥐가 나는 증상은 대체로 1~2분 정도면 가라앉게 됩니다. 자연적으로 낫기를 기다려도 문제없지만 조금이라도 빨리 통증이나 불편함을 완화하고 싶다면 경직된 종아리를 만져보거나 문질러보세요. 점점 경직이 느슨해지면, 엄지 손가락부터 차례로 천천히 손가락을 움직여 봅시다.

자주 쥐가 난다면 작약 감초탕이라는 한약을 준비해 두면 안심입니다이 한약은 경직된 근육을 이완시키는 기능을 하는 약으로 즉효성이 있습니다.

단 부작용으로 부종 탈력감이 나타날 수 있으므로 사용 빈도에 주의합시다. 임산부도 복용할 수 있지만 사용 전에 반드시 담당 산부인과 의사와 상담하도록 하십시오.

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정리

쥐가 나기 쉬운 분은, 이번에 소개한 방법으로, 「혈액(혈액이나 영양소)의 부족」을 개선하도록 유의해 봅시다. 피(혈)를 보충·돌리는 것으로, 장딴지뿐만이 아니라 그 외의 심신의 부진이나 고민의 해결에도 도움이 될 것입니다.