탈모 개선 방법이란? 원인에 대해서도 해설

샴푸 후나 방 청소 중에 문득 탈모가 많은 것 같아서 불안해지는 분도 있을지도 모릅니다. 이 포스팅에서는 일반적으로 어느 정도의 털이 자연스럽게 빠지는 것인지를 포함하여 탈모는 어떤 것인지, 또 탈모의 원인이 되는 것, 개선을 위해 생기는 것을 설명합니다.

1. 탈모란 어떤건가요?

탈모는 더 이상 자라지 않게 되어 두피에서 빠진 털을 말합니다. 물리적인 힘이 가해져서 찢어지거나 빠진 것은 털 빠짐이라고는 할 수 없습니다.

머리카락이 새로 나는 데에는 털 주기라고 불리는 주기가 있고, 그 중에는 성장기나 휴지기 같은 기간이 있습니다. 이 모주 기는 어느 정도의 모발마다 따로 진행되며, 상대적으로 전체의 80~90%의 모발이 성장기, 10% 가까운 모발이 휴지기인 것입니다.

따라서 매일 100개 가까이, 가을에는 200개 가까이가 휴지기 시작되어 두피에서 자연스럽게 빠져나가지만 빠진 갯수에 가까운 수의 새로운 머리카락이 다시 자라나면서 전체 수가 유지되고 있습니다.

2. 탈모가 늘어나는 원인

탈모가 증가하는 주요 원인은 직사광선을 쬐었을 때 자외선에 의한 두피 손상과 더불어 노화 및 호르몬 밸런스의 영향, 정신적 스트레스 등이 겹치거나 신체적인 질환 등을 들 수 있습니다.

2-1. 호르몬 밸런스의 영향으로 인한 원인

호르몬 밸런스의 영향은 모발의 성장에도 관여합니다.대표 질환은 남성형 탈모증인 AGA, 여성의 경우 분만 후 탈모 등입니다. 남성형 탈모는 유전성일 것으로 생각되며, 남성 호르몬이 과다한 것으로 인해 머리카락이 옅어집니다.

분만 후 탈모는 에스트로겐이 관여하는 출산 후 탈모가 일시적으로 많아지는 탈모입니다. 분만 전에는 성장기 모발의 비율이 전체의 90% 이상으로 늘어남으로써 탈모가 감소하지만 분만 후 70% 정도까지 내려감으로써 탈모의 양이 증가합니다. 일시적인 증상인 경우가 많아 치료의 필요는 기본적으로 없다고 생각되고 있습니다.

2-2. 심신의 질환으로 인한 원인

원형 탈모는 종종 정신적인 스트레스가 계기가 되어 발병한다고 생각하기 쉽습니다.그러나 이외에도 유전이나 알레르기, 갑상선 질환과 같은 자가면역과 관련된 질환이 원인으로 생각되는 경우도 있습니다.

위 이외에는 부신기능 이상에 따른 탈모, 항암제 등 약제의 부작용으로 인한 탈모, 신경증이나 욕구불만으로 스스로 머리카락을 뽑아 버리는 트리코티 로마니 아라고 불리는 발모증이 있습니다.

3. 탈모를 개선하는 방법

여기서는 탈모 개선을 위해 할 수 있는 일을 소개하겠습니다.

3-1. 두피 접근 방식

두피 건강을 위해서는 두피의 혈액순환을 양호한 상태로 유지하는 것이 중요합니다.혈액순환이 나빠지면 모근의 모세혈관에 영양이 닿지 않게 되어 머리카락이 자라기 어려워집니다.

두피에 대한 접근법은 올바른 샴푸 방법으로 모공의 오염 및 두피에 대한 손상을 관리해 두는 것이 중요합니다. 머리카락은 사전에 브러싱 한 후 샤워로 헹구어 피지와 땀을 제거하세요.

샴푸 중에는 손가락 배를 사용하여 두피를 부드럽게 마사지하듯 씻고, 씻은 후에는 샴푸가 남지 않도록 충분히 헹구어 두피를 청결한 상태로 유지합니다.

또한 샴푸는 두피로 거품을 내는 과정에서 강하게 손가락을 움직이면 모발이 두피에 스쳐 두피가 거칠어지는 원인이 되기 때문에 거품을 낼 때도 손가락 배를 사용해 부드럽게 거품을 냅니다.

3-2. 생활습관으로부터의 접근

두피는 건강한 모발을 키우는 토대입니다.두피를 건강하게 유지하면 얇은 모발과 탈모를 억제할 수 있습니다. 그러기 위해서는 생활 습관을 다시 한번 재검토해 보는 것이 중요합니다.

구체적으로는 진심으로 편안한 시간을 만들기, 적당한 운동을 하기, 균형 잡힌 식사를 하기, 질 좋은 수면을 취하는 등 매일의 쌓는 것이 중요합니다.규칙적이고 건강한 생활습관을 갖도록 합시다.

걷기나 스트레칭 등 운동은 말초의 혈류를 좋게 하기 때문에 두피에 영양을 전달하기 쉬워집니다.
또한, 수면은 몸의 유지보수가 이루어지는 시간이므로 생활리듬을 갖추기 위해서도 평소 질 좋은 수면을 취하는 것이 중요합니다.

3-3. 의사와 상의하다

탈모의 원인에는 여러 가지가 있으며, 원인과 치료법도 각각 다릅니다.

인터넷에서는 안전성이나 품질이 확실하지 않은 내복약 유사품이 판매되고 있는 경우도 있으므로 탈모 고민을 제대로 하고 싶은 분은 한 번 의사와 상담합시다.

두피를 위해 건강한 삶을 삽시다

탈모 자체는 자연스러운 일입니다.계절에 따라 전후하지만 하루 대략 100개 정도의 탈모가 있다고 알려져 있습니다. 털 주기에 따라 100개가 빠진다 해도 비슷한 개수가 다시 나오기 때문에 기본적으로 머리카락 개수는 유지되고 있는 것입니다.

그러나 호르몬 밸런스의 영향이나 심신 질환 등에 따라 자연스러운 갯수 이상의 탈모가 생길 수도 있습니다. 과도한 탈모를 개선하기 위해서는 두피 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 샴푸 방법 연구나 운동이나 식사 등 생활 습관의 재검토와 개선 등이 탈모를 억제하는 첫걸음입니다.