피부 금식의 방식과 효과는? 장점, 단점과 호전 반응에 대해 해설!

미용에 관심이 있는 분이라면 분명 '피부 금식'이라는 말을 들어보셨을 텐데요. 피부 금식이란 피부 관리를 최대한 줄임으로써 피부 본래의 힘을 향상하려는 미용 방법입니다. 관심은 있지만 오히려 피부 트러블이 생기지 않느냐고 궁금해하는 사람도 많을 것. 그래서 이번에는, 자신도 피부 단식의 경험이 있는 미용 컨설턴트 시미즈 유미코 씨에게, 피부 단식의 방법이나 효과 외, 메리트·단점, 호전 반응에 대해 가르쳐 주었습니다.

피부 단식이라고?

피부 금식이란 피부 관리 용품이나 메이크업 용품의 사용을 중단하거나 줄이는 피부 관리 방법입니다. 피부 금식 방법에는 명확한 규칙이 있는 것은 아니지만, 일상생활에서의 피부 손상이나 과도한 스킨케어·메이크업으로 인해 상실된 피부 본래의 힘을 되찾는다는 것이 기본적인 생각입니다.

300x250

피부 단식 방식

피부 단식으로 정해진 규칙·방법은 없지만 크게 '스킨케어를 대부분 중단하는 본격적인 방법'과 '평소의 스킨케어를 줄이는 부드러운 방법'의 2종류가 있습니다. 여기에서는, 각각의 방법을 소개합니다.

본격적인 피부 단식 방식

본격적인 피부 단식의 경우 클렌징 및 세안제, 자외선 차단제, 메이크업 용품 사용을 완전히 차단합니다. 세안은 물 또는 미지근한 물로만. 스킨이나 로션 등도 사용하지 않습니다. 피부 건조가 신경 쓰일 때는, 보습제로 백색 바셀린을 도포해 줍니다.
또한 사용하는 비누는 성분이 비누만 있는 것이 좋습니다. 또한 바셀린은 흰색 바셀린 등 순도가 높은 것을. 흔한 노란색 바셀린은 불순물 함유량이 많기 때문에 추천드리지 않습니다.

부드러운 피부 단식 방식

부드러운 피부 단식은 사용하던 스킨케어 용품의 아이템을 최소한으로 줄이거나 메이크업 용품도 비누로 지울 수 있는 타입으로만 만들 수 있습니다.

피부 관리 아이템을 줄이다

미용에 관심이 높은 분은 스킨케어 용품을 여러 종류 사용하고 있는 경우가 많을 거라 생각합니다. 그러나 그것이 오히려 피부에 부담이 되거나, 피부 본래의 장벽 기능을 약화시킬 수 있습니다. 한 번 아이템의 수를 줄이고 최소한의 심플한 스킨케어로 바꿔보세요 스킨케어는 보습만을 목적으로 하며, 성분의 간단한 스킨과 백색 바셀린만 하는 것이 좋습니다.

비누로 지울 수 있는 메이크업 용품을 고르다

클렌징을 하면 피부에 마찰이 가해져 부담이 더 커질 수 있습니다. 또한 피부에 필요한 피지를 너무 많이 지워 버릴 우려도 있습니다.

따라서 클렌징을 사용하지 않아도 되도록 자외선 차단제나 메이크업 용품은 비누로 지울 수 있는 것만 하도록 합시다. 최근에는 자외선 차단제, 베이스 메이크업, 아이섀도, 아이라인, 마스카라 등 대부분의 아이템에서 비누 제거 타입이 판매되고 있습니다. 베이스 메이크업을 선택할 때는 리퀴드보다 파우더 타입이 피부 부담도 적고 지우기 쉬우므로 추천합니다.

또한 비누 떨어지는 화장품을 사용해도, 정말 비누로 지워지는지 궁금해서 클렌징을 하고 싶어 지는 분도 있을 거라 생각합니다. 하지만, 메이크업 잔여물보다 오히려 클렌징으로 필요한 피지까지 너무 많이 지워버리는 것이 피부의 부담으로 이어질 수 있습니다. 중요한 것은, 피지를 너무 많이 흘리지 않는 것·피부에 가능한 한 만지지 않는 것입니다.

피부 금식 중에도 자외선 차단제는 발라야 한다!

본격적인 피부 금식에서는 자외선 차단제도 사용하지 않는다고 했지만 개인적으로는 자외선 손상을 막기 위해 자외선 차단제는 사용하는 것이 좋다고 생각합니다. 또한 외출할 때는 자외선 차단제 위에서 파우더를 얇게 바를 것을 추천합니다. 자외선 차단제만 발라 피부가 끈적거리는 상태라면 꽃가루나 황사 등의 대기오염이 피부에 부착되기 쉬워집니다. 파우더로 피부를 보송하게 정돈해 주는 것이 피부에 손상을 경감하기 쉬워지므로 꼭 시험해 보십시오.

피부 단식으로 기대할 수 있는 효과

피부 단식을 하면 아래와 같은 효과를 기대할 수 있습니다.

피부 장벽 강화

피부 단식은 피부가 원래 가지고 있는 장벽 기능을 높이는 것을 목표로 합니다. 장벽 기능이 높아지면 건조와 거친 피부 등을 일으키지 않는 건강한 피부가 만들어집니다. 그런 의미에서, 피부 단식에서 기대할 수 있는 효과 중 하나는, 「건성 피부의 개선」이라고 할 수 있습니다. 또한 건조함에서 오는 피부 거칠어짐이나 주름 등의 예방에도 도움이 될 것입니다.

피부 부담 경감

과도한 피부 관리나 과도한 메이크업으로 인한 마찰은 피부에 좋지 않습니다. 장벽 기능이 저하되어 건조한 피부나 피부염을 초래하기 쉬워지거나 기미와 주름의 원인이 되기도 합니다. 스킨케어 및 메이크업을 최소화하여 얼굴을 만지는 타이밍이 적어지고 피부 마찰을 줄일 수 있습니다.

피부의 턴오버 촉진

과도한 피부 관리와 메이크업은 피부의 턴 오버를 흐트러뜨리는 원인이 될 수 있습니다.피부 단식을 함으로써 피부의 턴오버 기능이 정상화하는 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 그 결과, 피부의 결이 정돈되거나, 여드름이나 모공의 블랙헤드 등의 고민의 경감으로 연결되기도 한다고 생각됩니다.

호전반응? 피부 단식으로 생기는 트러블

한편, 피부 단식에는 단점도 있습니다.

건조, 모공 각마개, 블랙헤드, 가려움증, 염증이 생길 수도

한편, 피부 단식을 하면 피부 트러블이 일어날 수도 있습니다. 건조가 심해지고 피부가 벗겨지거나, 여드름 등의 피부 거칠어짐이 심해지거나 모공의 각전이나 블랙헤드, 열림이 악화되거나. 이를 '호전반응(※피부가 제 기능을 되찾기 전 일시적인 피부 트러블)'이라고 보는 사람도 있으나 경우에 따라서는 상태가 더욱 악화되거나 가려움증, 염증, 심각한 피부질환으로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다.

피부 단식의 효과는 개인차가 있다

피부 단식의 효과나 호전 반응의 반응은, 원래의 피부결이나 스킨케어 습관·호르몬 밸런스·생활 습관·식사 습관 등에 의해서 개인차가 있는 것입니다. 일률적으로는 말할 수 없지만, 지금까지 사용하던 화장품이 피부에 맞았던 쪽은 효과를 느끼기 어렵고, 맞지 않았던 쪽은 효과를 느끼기 쉬운 경향이 있는 것 같습니다. 또한 피부 단식을 할 뿐만 아니라 생활 습관이나 식사 습관을 고치도록 의식하는 것도 중요합니다.

피부 단식을 안전하게, 효과적으로 하기 위한 포인트

본격적인 피부 단식을 한다면 전문가 밑에서

본격적인 피부 단식을 전문 지식 없이 진행하면 예상치 못한 피부 트러블이 일어날 수 있습니다. 또한 문제가 발생했을 때 그것이 호전 반응인지 피부염인지 아마추어가 판단하기는 어려운 것입니다. 사람에 따라서는 피부 단식이 맞지 않을 수도 있다. 본격적인 피부 단식을 할 경우에는 피부과 의사나 전문적인 지식이 있는 분의 지도 아래 실시하는 것이 안전합니다.

피부 단식을 스톱하는 것이 좋은 것도

"피부 단식으로 인해 건조함이나 붉은 기 등의 피부 트러블이 생기고, 그 상태가 4~5일 정도 지속된다면 일단 멈추는 것이 좋습니다.

가려움증이나 염증이 일어나면 피부과로

피부단식을 시작했더니 피부가 건조해졌다 하얀색 각전이 튀어나와 눈에 띈다와 같은 증상은 피부 단식의 시작에 일어나기 쉬운 현상입니다. 이러한 증상은 점점 개선되는 경우가 많기 때문에 상태를 지켜보도록 합시다. 그러나 피부의 가려움증이나 염증은 주의해야 합니다. 가려움증이나 염증이 생겼을 경우에는 빨리 피부과에 가는 것이 좋을 것 같습니다.

스킨케어 이외의 방법으로 피부에 보습하는 방법을 취하다

「피부 보습은 스킨케어 밖에 할 수 없다」라고 생각하는 분은 많을지도 모르지만, 실은 그렇지 않습니다. 피부 보습 방법에는 다음과 같은 3가지 방법이 있습니다.

1. 스킨케어를 통한 '직접 보습'
2. 마시다, 먹는 등 [내부 보습]
3. 방의 습도를 유지, 건조하지 않아 '환경적인 보습'

스킨케어 시 직접적인 보습을 줄이는 만큼 2.3을 의식적으로 실시합시다. 예를 들어 '가습기를 틀어 방이 건조해지지 않도록 한다' '물을 자주 마셔 몸속에서 수분을 보충한다' 등을 추천합니다.

클렌징의 '대체 방법'을 시도

클렌징을 사용하지 않는 대신 욕조에 천천히 몸을 담그고 땀을 잘 흘리도록 하세요. 모공 속 노폐물 제거와 각 마개를 자연스럽게 제거할 수 있습니다.

민감성 피부나 아토피 등이 있으신 분은 의사와 상담을

민감성피부인 분, 가려움증이나 염증을 일으키기 쉬운 분, 아토피 등의 피부질환이 있는 분이 피부 단식을 하면 피부 상태나 피부질환의 악화를 초래할 수 있습니다. 피부 단식을 시작하기 전에 피부과 의사와 상담을 하는 것이 좋습니다.

정리

마지막으로제가한피부단식방식과그효과에대해서알아보겠습니다.
제가 한 것은 아래와 같은 방법입니다.

• 화장품 : 포인트 메이크업에는 비누 제거 화장품을 사용
• 세안 : 비누만
• 보습 : 바셀린만
• 자외선 차단제 : 사용

이것을 한 달 정도 계속해 보니 처음에는 건조했지만 그 후로는 특별한 문제는 없고 호전 반응 같은 것도 나오지 않았습니다. 그때까지 비싼 화장품을 여러 가지로 사용하고 있었지만, 피부 상태는 그때와 거의 다르지 않았습니다.

여러분도, 도입 에센스→ 스킨→ 로션→ 에센스→ 크림……과 풀 라인으로 사용하지 않으면 윤택해지지 않는다고 생각하는 분이 계실 거라 생각합니다. 저도 그렇게 생각했지만, 피부 단식을 경험했기 때문에 결코 그런 일은 없다는 것을 알았습니다.

현재 피부 단식은 하지 않지만 이전보다 사용하는 스킨케어 아이템의 수는 훨씬 적어졌습니다. 적은 아이템으로도 충분하다고 알 수 있었던 것은, 피부 단식이 가져다준 깨달음의 하나였습니다. 오히려 피부를 만지는 횟수가 줄어듦에 따라 피부 트러블이 생기기 어려운 강한 피부가 된 것 같습니다. 이것만 하면 괜찮아!라고 하는 것처럼, 자신의 피부 그 자체에 대한 신뢰감도 증가했습니다.

원격작업과 마스크 착용의 영향으로 메이크업이 지금보다 가벼워지기 쉽고 새로운 미용방법에도 도전하기 쉬운 요즘. 직접 피부를 업그레이드하고 싶다면 부드러운 피부 단식을 도입해 보는 것도 좋겠지요?