피부 따끔 따끔... 겨울철 피부 거칠어짐의 원인과 대처법

겨울이 되면 얼굴의 피부가 따끔따끔 아프거나 하는 일은 없습니까? 건조가 심해지거나 가려움증이나 붉은 기가 생길 수도 있을 거라고 생각합니다. 특히 올해는 마스크를 착용하는 기회가 많아지고 있기 때문에, 예년보다 이러한 피부 트러블이 생기기 쉬워지지 않을까요.
그래서 이번에는 피부가 따끔따끔한 원인, 증상을 완화시키기 위한 대처방법, 예방방법 등에 대해 설명합니다.

겨울철 피부 따끔따끔·짜릿한 원인은?

피부의 쓰라림·건조는 피부를 보호하는 「장벽 기능」의 저하에 의해서 일어난다.
피부의 가장 바깥쪽에는 '각질층'이라는 각질세포의 층이 형성되어 있어 피부로부터의 수분 손실이나 자외선, 잡균, 알레르겐 등으로부터 피부를 보호하는 장벽 기능을 담당하고 있습니다. 이 장벽 기능이 정상적으로 작동함으로써, 외적 자극에 지지 않는, 촉촉한 피부를 유지할 수 있습니다.

그러나 장벽 기능이 어떠한 원인으로 저하되면 피부 내부의 수분이 증발하기 쉬워지거나 외부 자극에 대해 무방비 상태가 되어 버립니다. 그 결과, 피부의 따끔따끔함·건조·가려움증·붉은 피부 트러블로 이어집니다. 자주 듣는 '건조성 민감성 피부'에도 장벽 기능의 저하가 크게 관여하고 있습니다. 특히 겨울철은 장벽 기능이 저하되기 쉬운 계절. 공기가 건조하기 때문에 피부에서 수분이 점점 손실되어 수분과 피지의 균형이 무너지기 쉽습니다.

게다가 겨울에는 일조량이 적어지기 때문에, 햇빛으로부터 몸에 흡수되는 비타민 D량도 감소하기 십상입니다. 비타민 D는 면역 기능에 관여하고 있어 섭취량이 줄어듦으로써 장벽 기능의 저하를 초래하기 쉬워질 것으로 생각됩니다.

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화장품·마스크 등의 자극이 연타를 가하는 일도

피부 장벽 기능이 저하되어 있으면 피부는 외부 자극에 민감하게 됩니다. 따라서 화장품을 발랐을 때 피부가 따끔따끔하거나 붉은 기가 나오기 쉬워지는 것입니다. 또한 화장품에 함유된 알코올이나 향료, 방부제 등에 대해 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다. 이 밖에 외부 자극이라는 의미에서는 화장품을 바를 때 사용하는 면이나 일상적인 마스크 등도 피부 트러블을 조장하는 원인이 될 수 있습니다.

지나친 손질·잘못된 피부 관리도 원인 중 하나

평소 피부에 과도한 자극을 주면, 각질층이 얇아져 피부의 따끔따끔함과 짜릿함을 비롯한 트러블을 부르기 쉬워집니다. 피부를 쓱쓱 마찰하듯 씻거나 강한 클렌징을 매일 사용하거나 필링을 자주 하면 각질층에 손상이 갑니다. 그러면 그 손상을 복구하기 위해 피부의 턴오버가 빨라지고 미숙한 각층 세포가 쌓여 각질층이 얇아져 버리는 것입니다.

피부 세균층의 균형이 악화되면 피부 트러블은 생기기 쉬워진다

인간의 피부에는 많은 종류의 상재균이 존재하며, 표피 포도상구균처럼 피부를 보호하는 작용을 하는 종류도 있고, 여드름 등 피부염의 원인이 되는 종류도 있습니다. 좋은 성질의 균이 많으면 수분이 있고 건강한 피부를 유지할 수 있지만, 피부 세균층의 균형이 악화되면 피부 트러블을 일으키기 쉽습니다. 만성적인 피부의 따끔거림이나 붉은 기, 건조함 등의 문제도 그 예입니다.

자외선의 영향도 무시할 수 없다

자외선은 피부 표면에 염증을 일으켜서 따끔거림과 건조를 악화시켜 버립니다. 특히 피부 장벽 기능이 저하되어 있을 때는, 약간의 선탠도 피부 트러블 악화의 원인이 될 우려가 있습니다. 겨울에는 일조량이 줄어든다고는 해도 자외선이 내리쬐고 있기 때문에 주의가 필요합니다.

금속 알레르기의 가능성도

피부의 따끔거림·붉은 살 등의 트러블은 금속 알레르기가 원인인 것도. 금속 알레르기의 경우 니켈 등의 금속 귀걸이, 귀걸이, 목걸이 등을 바르면 피부가 붉고 쓰라린 느낌을 갖게 됩니다.

피부가 따끔따끔할 때의 대처 방법

「이미 피부가 얼얼하다」 「붉은 기가 있다」등의 고민을 가지고 있는 분은, 아래와 같은 대처법을 해 봅시다.

심한 경우 빨리 피부과로

피부의 따끔따끔함·따끔함이나 가려움증·붉은 피부·건조 등의 증상에는 급성의 것과 만성의 것이 있습니다.
급성 염증(어떤 때를 경계로 악화된 경우)인 경우에는 피부과 진료를 받을 것을 권장합니다. 피부과에서는 증상에 따라 스테로이드 연고 등의 염증을 억제하는 약을 처방합니다. 또한 만성 증상으로 고생하시는 분들도 한번 피부과에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

급성 증상일 경우 차게 식혀 얼얼함을 억제

피부의 따끔거림이나 염증이 생겼을 경우에는 차게 식히면 완화가 됩니다. 세안 후나 목욕 후에 아이스 팩을 수건이나 손수건으로 싸서 식힙시다. 단, 이 대처법은 급성의 경우에만 유효합니다. 만성적으로 일어나고 있을 때는 다른 대처가 필요하게 됩니다.

저자극 화장품을 사용하다

장벽 기능이 저하되어 있는 피부는 외부 자극에 취약한 상태입니다. 평소라면 문제없이 사용할 수 있는 화장품으로도 자극을 느낄 수 있으므로 알코올이나 계면활성제, 향료 등이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 염증으로 인해 화장품이 스며들 때는 메이크업을 하지 않도록 하거나 스킨이나 로션 등은 사용하지 않고 바셀린만 바르기만 하는 간단한 관리로 바꾸는 것도 한 방법입니다.

샴푸나 컨디셔너에도 주의

피부에 자극이 되는 것은, 얼굴에 바르는 화장품뿐만이 아닙니다. 얼굴에 걸릴 수 있는 샴푸나 컨디셔너 성분에도 피부가 민감해진 시기에는 주의가 필요하다. 평소 견갑골 부근이나 등에 뾰루지가 나는 분은 샴푸나 컨디셔너 성분이 맞지 않는 것을 생각할 수 있습니다. 성인용 제품이 아니라 아기도 사용할 수 있는 저자극의 것으로 바꾸어 보도록 하십시오.

마스크를 쓸 때는 저자극 마스크를 골라서

마스크가 피부에 닿거나 닿아 자극이 되어 피부가 따끔거릴 때 · 붉은 기가 더욱 악화될 수 있습니다. 가능한 한 자극을 억제하기 위해서는, 마스크를 선택하는 것이 포인트가 됩니다.

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[피부 거칠어질 때 참고. 피부에 좋은 마스크 선택 방법]

• 면 소재의 마스크를 고르다
• 부직포 마스크를 사용할 때는 마스크 아래에 면 소재의 천을 끼우는
• 색소는 자극을 줄 수 있으므로 기본은 흰색을 선택한다
• (갈색이나 검은색 계열은 염색 재가 자극을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋다)
• 우레탄이나 스트레치 소재 등 합성섬유 마스크는 자극이 되기 쉬우므로 주의

뻣뻣한 피부의 따끔거림을 예방하기 위한 방법은?

피부가 따끔따끔하거나 붉은 기, 건조해지는 것을 미연에 방지하기 위해서는 평소에 다음과 같은 점에 유의해야 합니다.

세안이나 크레진은 부드럽게

피부 표면을 쓱쓱 마찰하는 듯한 세안이나 세정력이 너무 강한 클렌징은 피부 장벽 기능이 저하될 수 있습니다. 쓱쓱 세안으로 인한 마찰도 좋지 않습니다. 세 안료는 거품이 잘 나도록 하고, 피부 표면을 문지르지 않도록 부드럽게 씻어 줍시다. 또한 클렌징은 메이크업의 농도에 맞는 세정력을 가진 것을 선택해야 합니다.

피부 본래의 보습 기능과 장벽 기능을 정돈하다

모공이 각전으로 막혀 있으면 피지가 제대로 분비되지 않고, 피지에 포함된 세라마이드 등의 천연 보습 성분 분비도 잘 되지 않게 되어 버립니다. 또한, 피부 장벽 기능도 저하되기 쉬워집니다.

이러한 상태에서 벗어나기 위해 시도해 보는 것이 스킨을 비롯한 스킨케어 제품의 사용을 중단하는 방법입니다. 일명 피부 단식이라고도 합니다. 스킨케어 제품 사용을 중단하면 피부 자극과 부담을 줄이고 피부 본연의 보습 기능 및 배리어 기능이 강화될 것으로 생각됩니다. 지금은 재택근무로 집에 있는 시간이 늘어난 사람이 많다고 생각하기 때문에 평소보다 시작하기 쉬울지도 모릅니다.

자외선 대책을 게을리하지 않다

자외선은 피부 표면에 염증을 일으켜서 따끔거림과 건조를 악화시켜 버립니다. 자외선이 강해지는 것은 봄부터 여름에 걸쳐입니다만, 겨울에도 자외선이 내리쬐고 있습니다. 연중 자외선 차단합니다.

또한 이미 염증이 있는 분이나 가능한 한 피부 자극을 억제하고 싶은 분은, 액체 타입의 자외선 차단제보다 파우더 타입을 추천합니다. 파우더 타입이 모공을 쉽게 막히지 않아, 피부 부담을 줄일 수 있습니다. 하루에 몇 번 정도 다시 바르도록 합시다.

배변을 개선하다

배변이 나쁘면 장내의 나쁜 균이 증가하여 장내 세균층의 균형이 악화됩니다. 그러면 연동하여 피부 세균층의 밸런스도 악화되어 버릴 것으로 생각이 됩니다. 피부 따갑거나 건조, 붉은 기 등의 트러블이 있는 분들은 피부 세균층의 균형을 잡기 위해 배변을 개선하여 장내 세균층의 균형을 개선합니다.

배변 개선을 위해서 우선 하고 싶은 것은, 배변을 악화시키는 원인이 되는 식품의 섭취를 삼가는 것. 예를 들어 '우유를 마시면 설사가 잘 난다'는 분이라면 우유를 비롯한 유제품을 삼가는 것이 좋습니다. 술이나 글루텐(밀을 사용한 제품 등) 등도 마찬가지입니다.

아울러, 장내에서 선인균의 먹이가 되는 수용성 식이 섬유를 섭취하도록 유의해 주십시오. 수용성 식이섬유는, 야채나 과일·해조류 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 매일의 식사에 이 식품을 도입해 봅시다.

생활 습관을 고치다

피부 세포의 재생을 촉진하고 건강한 피부를 유지하기 위해서는 성장 호르몬 분비가 필요합니다. 성장 호르몬은 수면 중에 많이 분비되기 때문에 수면을 제대로 취하는 것이 중요합니다. 또한 성장 호르몬의 분비량은 술을 마시면 줄어드는 것으로 알려져 있습니다. 술을 평소에 많이 드시는 분은 삼가세요. 이 밖에 적당한 운동을 하는 것도 중요합니다.

정리

피부 장벽 기능이 저하되기 쉬운 겨울철은, 피부의 따끔따끔함, 건조, 홍조, 가려움증 등 피부 트러블이 생기기 쉬운 시기. 피부 장벽 기능을 개선하기 위해 이번에 소개한 대책과 예방법을 꼭 시험해 보십시오. 덧붙여 증상이 심한 경우나 셀프케어로 개선이 없는 경우는, 빨리 피부과에서 진찰을 받읍시다.