헬스장을 계속 다니는 요령은? 계속되지 않는 이유는?

"지금까지 몇 번인가 체육관에 가입하고 있지만 오래가지 않는다"

"일과 학교가 바빠서, 좀처럼 체육관 다니기를 계속할 수 없다."

그런 분도 계시지 않을까?

이번에는 헬스장을 계속 다니는 요령에 대해 소개하겠다.

애초에 왜 헬스장 다니기가 계속되지 않는지, 그 이유도 함께 살펴봅시다.

헬스장 다니는 것이 계속되지 않는 이유는?

체육관에 가입했지만 습관화하지 못한 채 가지 않게 되는 이유에는 어떤 것이 있을까?

해결책을 소개하기 전에, 우선은 원인부터 살펴봅시다.

이유① 목표가 구체적이지 않다.

구체적인 목표 없이 체육관에 가입한 경우, 도중에 가지 않게 되는 사람도 많은 것 같다.

예를 들어, "여름까지 다이어트하고 싶으니까 다니자!" "친구가 초대했으니까 다니자!" 같은 경우에는 목표가 구체적이지 않지.

'다이어트하고 싶다' '살을 빼고 싶다'는 막연한 목표가 있어도 구체적인 수치나 기한 등의 목표 설정을 하지 않으면 헬스를 습관화하기 어려울 수 있다.

"반년 후 결혼식까지 5kg을 빼고 웨딩드레스를 입겠다!" "건강검진에서 체중 감량을 권유했다. 미래를 위해서라도 내년 건강검진 때까지 건강체중을 목표로 하겠다!" 등 구체적인 수치 목표와 강한 목적의식을 갖는 것이 중요하다.

이유② 너무 긴장해서 피곤하다.

가입하고 처음부터 분발하는 사람일수록 체육관에 가는 것에 지쳐버리는 일도.

처음에는, 나는 동기부여가 되고 매일 가고 싶어진다.

그러나 동기 부여는 일반적으로 점점 떨어지는 경향이 있으며, 처음에 너무 열심히 하면 동기 부여 저하를 가속화시킬 수 있다.

또, 처음에 너무 높은 목표나 할당량을 세우는 것도, 헬스장 다니는 것이 계속되지 않는 요인으로.

일이나 집안일 등으로 헬스장에 가지 못하는 날이 계속되면 계획대로 진행되지 않는 것에 스트레스와 죄책감을 갖게 되고 헬스장에 가는 것이 점점 싫어질 수 있다.

이유③ 효과를 느끼지 못하다.

운동의 효과를 느끼지 못하는 것은 체육관에 가는 것에 대한 동기부여가 떨어지는 이유 중 하나이다.

체육관에서 근육 트레이닝이나 조깅을 시작한 경우, 그것이 눈에 보이는 형태로 나타나는 것은 일반적으로 몇 달 후.

즉각적인 반응이나 효과를 느낄 수 있는 것이 아니기 때문에, 많은 사람들이 '가도 소용이 없다', '귀찮다', '효과가 없다'고 말하며 가지 않는다.

이유④ 계속하는 것이 서투르다.

애초에, 어떤 일이든 계속하는 것을 잘 못하는 사람들은 체육관에 가지 않는 경향이 있다.

계속되는 변명이나 이유를 생각하는 버릇이 있기도 하고, 헬스장 다니는 것에 대해서도 이유를 붙여서 쉬어버리는 경향이 있다.

헬스장을 계속 다니는 요령.

헬스장을 계속 다니기 위해서는 자신이 즐겁다고 느끼도록 고안해 나갈 필요가 있을 것이다.

재미를 느끼기 위해서는 너무 열심히 하지 말고 자신만의 페이스로 무리하지 않는 것도 중요하다.

헬스장을 계속 다니는 요령을 알아봅시다.

무리를 하지 않는다.

'헬스장에 가입했으니 매일 다녀야지…'라고 스스로에게 부담을 주지 않아도 괜찮다.

가끔은 쉬는 것도 필요하다.

업무 등으로 바쁜 날이나 피곤한 날에는 가지 않고, 근육 트레이닝은 하지 않고 헬스장의 목욕만 이용하는 등, 무리하지 않기 위한 자신만의 규칙을 만들어 두는 것도 좋다.

처음부터 너무 열심히 하지 말고 자신의 페이스를 잡는 것이 중요하다.

또한, 헬스장에서 쉬는 날에는 집에서 '운동'을 하는 것도 좋을 것이다.

간단한 운동을 시작으로 헬스장에서 훈련하는 것이 습관이 될 수 있다.

가벼운 마음으로 헬스장에 가다.

나는 체육관에 갈 것이기 때문에, 나는 운동을 열심히 할 필요가 없다.

휴일에 뒹굴거리며 지친 기분을 재충전하기 위해 헬스장에 가는 등 가벼운 마음으로 헬스장에 가도 괜찮다.

근육 트레이닝이나 유산소 운동은 몇 분이라도 괜찮다.

매번 완벽하게 하지 않아도 되므로 조금이라도 운동한 자신을 칭찬해 줍시다.

금방 달성할 수 있을 것 같은 작은 목표를 세우고 성취감을 맛보는 것도 궁리의 하나.

만약 당신이 며칠마다 그것을 쌓는다면, 당신은 결과를 볼 수 있다.

헬스 후 포상을 준비하다.

체육관에서 운동한 후에, 좋아하는 영화나 드라마를 보는 등의 즐거움을 준비하는 것도 좋다.

운동을 한 성취감을 더 느낄 수 있을 것이다.

헬스장에서 운동하면 이렇게 좋은 일이 있다고 생각하면 다음에도 헬스장에 가봐야겠다는 생각이 들거야.

마음에 드는 웨어나 스니커즈를 준비한다.

네가 가장 좋아하는 스포츠웨어를 입으면 기분이 좋아질 거야.

요즘에는 세련된 옷들이 많이 팔린다.

또한, 세련되고 귀여운 디자인의 운동화도 다양한 브랜드에서 많이 판매되고 있다.

평소 패션으로는 입을 수 없는 화려한 것이나 좋아하는 무늬의 것을 고르면 헬스장에 갈 동기도 올라간다.

자신에게 맞는 헬스장을 고르다.

체육관을 고를 때, 다니기 쉽다는 것은 매우 중요하다.

쉬는 날에 가고 싶다면 직장보다도 자택에서 가까운 입지의 헬스장을 선택합시다.

또한, 한번 견학을 하는 것도 중요하다.

헬스장, 트레이너 그리고 직원들의 분위기를 직접 확인해봐.

입소문 사이트나 홈페이지에서도 분위기를 확인할 수 있으니, 그래도 OK!

네가 체육관에 가는 목적이나 다니기 편한 분위기와 어울리는 체육관을 찾아라.

동료를 찾다.

'혼자서는 계속할 수 없다…'라는 사람은 훈련 동료를 찾읍시다.

체육관 직원도 좋고, 같은 시간에 자주 만나는 사람도 좋다.

스태프 분에게 인사를 하고 있으면 얼굴을 기억해 주시는 일도.

기계를 이용할 때 보다 효과적인 이용 방법을 지도해주기도 하고, 효과가 나타난 것을 보고하는 상대가 되어주기도 한다.

또한, 회원들이 서로 인사를 하거나 약간의 잡담을 하는 것은 그들이 다니는 것을 즐겁게 만든다.

헬스장에 따라 다양한 프로그램이 있으니 같은 프로그램에 참여하는 동안 친해지는 것도 좋을 것 같다.

운동 내용을 기록하다.

그날 운동한 시간과 내용을 노트에 기록해 두는 것도 추천한다.

체육관에 가는 것은 눈에 띄는 효과를 바로 보여주지 못할 수도 있다.

하지만 운동 내용을 기록해두면 성취감과 확실히 훈련을 했다는 증거가 남기 때문에 동기부여를 유지하는 데 효과적이다.

눈에 띄는 효과가 나타나면 운동 내용을 되돌아보고 다음 훈련 계획을 세울 수도 있다.

SNS에 올려서 동기부여 업.

SNS에서 좋아요나 댓글을 받으면 동기부여가 되는 사람도 있을 것이다.

헬스장에 있는 자신의 사진이나 마음에 드는 웨어의 사진 등을 올려보는 것도 좋다.

운동 내용을 SNS에서 공유하는 것도 추천한다.

만약 같은 체육관에 다니는 사람들이 그들의 게시물을 본다면, 그들은 그들의 훈련 동료가 될 수 있다.

헬스장을 계속 다니는 요령을 실천하여 지속되지 않는 이유를 극복하자.

헬스장에 가입했지만 계속할 수 없다는 사람들은 목표가 구체적이지 않거나 너무 열심히 해서 지치거나 효과를 느끼지 못할 수도 있다.

어떤 사람들은 애초에 무언가를 계속하는 것을 좋아하지 않을지도 모른다.

헬스장 다니기나 트레이닝을 계속하는 데 있어서 중요한 것은, 무리하지 않고 자신의 페이스를 잡고, 1회분이라도 좋으니 조금씩 해보는 것.

체육관에서 열심히 일한 자신에게 상을 준비하거나, 마음에 드는 옷이나 운동화를 착용하거나, 자신에게 맞는 분위기의 체육관을 선택하거나, 동료를 찾는 것도 좋다.

운동 내용을 기록하여 변화와 효과를 느낄 수 있도록 하거나, SNS에 업로드하여 동기부여를 유지하는 것도 좋다.

자신 안의 '즐겁다'를 발견하여, 헬스장을 오래 다니게 합시다!