환청을 지우는 방법! 질병의 가능성과 치료법도

썸네일

환청 멈추는 법을 알려줘!
주위에 아무도 없을 텐데 어디선가 목소리가 들려오는 환청.
일상에서 할 수 있는 대처법이나 질병의 가능성에 대해 소개해 드리겠습니다.

환청을 지우는 방법

환청이 신경이 쓰이는 분은, 5개의 대처법을 시험해 보면 좋을 것입니다.

1. 가족이나 친구 등 주변에 있는 사람과 대화를 나눈다
2. 귀마개를 하다
3. 이어폰을 붙이고 자신이 좋아하는 음악이나 영화 등에 집중
4. TV나 라디오 등 소리가 나오는 것을 붙인다
5. 가볍게 몸을 움직인다

이 다섯 가지 방법으로 환청이 사라지는 경우도 있습니다.
그러나 스트레스나 질병 등 근본적인 원인을 해결하지 않는 한 재발할 가능성이 높습니다.

환청이 들리는 원인은?

환청을 반복하는 경우 정신분열증, 치매, PTSD(심적 외상 후 스트레스 장애) 등 질병이나 스트레스, 과로가 원인이 될 수 있습니다.

환청은 몸과 마음의 "스트레스 사인"

환청이 들려 버리는 것은 몸이나 마음의 스트레스 사인일지도 모릅니다. 「피로가 모여있다」 「피로로 몸을 움직이는 것이 힘들다」라고 하는 경우는 휴식을 취합시다.

확실히, 몸과 마음을 쉬면 파워도 충전할 수 있어 기분이 맑아지는 경우도 많습니다.

몸에 피로를 푸는 법

• 38~40도 정도의 욕조에 10~15분 정도 천천히 담근다
• 휴일에 많이 자는 것이 아니라 매일 최소 6~7시간 잠자기
• 잠자기 3시간 전까지 식사를 마친다
• 잠자기 1시간 전에 스마트폰이나 컴퓨터를 만지지 않도록 한다
• 비타민 B군이 많은 음식을 섭취 (현미·돼지고기·장어·가다랑어·마늘 등)
• 칼슘이 들어있는 식품을 섭취 (우유, 치즈, 요구르트, 말린 새우, 멸치, 유부, 튀김 등)
• 30분 정도 워킹 등 운동을 하는 등

마음의 피로를 푸는 방법

• 취미에 몰두하다
• 자연 속에서 햇빛을 받다
• 일·학교 등 스트레스가 되고 있는 것을 잊는다
• 멍하니 시간을 만든다
• 동물과 접촉
• 한 사람의 시간을 소중히 한다
• 신뢰할 수 있는 가족·친구·파트너와 보낸다

 

 

환청은 「병」이 원인일지도

환청을 반복하는 경우 정신분열증, 치매, PTSD(심적 외상 후 스트레스 장애) 등 질병을 발병하고 있을 가능성이 있습니다. 또한 환시나 환각 등의 환각 증상이 보이는 경우 뇌종양 등 뇌외과적 질환의 증상 가능성도 있습니다.

이런 증상이 있으면 요주의!

• 환각(환시, 환후, 환미 등)이 보인다.
• 피해망상을 반복하다
• 아침 일어날 수 없다.
• 수면 장애
• 아무것도 관심이 없다.
• 자신감이 없다.
• 사람을 믿을 수 없다
• 자살을 생각해 버린다
• 집중해서 일을 생각할 수 없다
• 망상이 많다
• 식욕 저하 또는 식욕 증가

증상이 나타나면 정신 분열증과 같은 질병의 의심이 있습니다.
1개라도 증상이 있어, 일상생활에 지장이 있으면, 신속하게 정신과나 심요내과로 상담합시다.

"통합 실조증"은 어떤 질병?

화난 때 등 흥분했을 때 방출되는 "도파민"이라는 뇌의 신경 전달 물질이 과도하게 방출되기 때문에 환청과 환각이 발생한다고합니다.

기분이나 생각이 정리하기 어려워져 사람과 교류하면서 생활하기가 어려워지는 마음의 병입니다.
분명한 원인은 알려지지 않았지만 뇌에 있는 신경전달물질의 균형이 무너졌기 때문에 발병한다고 합니다.

 

 

"치매"는 어떤 질병?

정상적으로 일하고 있던 뇌의 신경세포가 파괴·감소해 가는 병입니다.
뇌에 어떤 종류의 단백질이 쌓이면 발병한다고 생각됩니다.

치매가 되면 뇌의 신경세포가 사멸해, 정보를 처리하는 기능이 저하해 갑니다. 또, 뇌의 노화와 함께 발병하는 병이므로 눈이나 귀도 나빠져, 불안이나 공포를 느끼는 기회가 늘어나, 환청이 생긴다고 합니다.

PTSD (심적 외상 후 스트레스 장애)

과거의 체험한 괴로운 사건이나 경험이 원인으로, 심신에 지장을 초래하는 병입니다.

뇌내에서의 정보 처리 트러블이 다발하는 것으로, 과거에 경험한 괴로운 사건과 비슷한 환청이 들립니다.

병원에서 받는 환청의 치료법은?

약을 사용한 「투약 치료」와 정신적인 「재활」을 실시합니다.
전문의를 진찰하고 객관적으로 판단을 받으면 기분이 맑을 수도 있습니다.

 

 

「심요내과・정신과에 가는데 저항이 있다」라고 하는 분도 있습니다만, 그다지 걱정하지 말아 주세요. 감기 때 내과에 가는 것과 같다고 생각합시다. 환청을 일으키는 질병이 의심되는 경우, 항정신병약이라는 약을 복용하는 경우가 많습니다.
항정신병약을 마시는 것으로, 환청이 일어나기 쉬운 상황을 개선해 마음을 완화시킵니다. 가족이나 파트너는 치료가 진행되도록 환자·의사와의 협력이 필요합니다. 스트레스가 되고 있는 것을 배제하는 등, 협력합시다.

병원은 무엇과?

환청에 고민하시는 분은, 혼자서 안기지 말고 정신과·심요내과를 진찰합시다.