배고프지 않은데 먹는 병 "이모셔널 이팅"병원은 몇과?

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"배고프지 않은데 먹어버리는 이거 병이야?"
그것은 어쩌면 "이모셔널 이팅"이라고 하는 증상일 수도 있습니다.
배가 부른데도 먹어 버리는 이유와 개선하는 방법에 대해 의사에게 들었습니다.

배고프지 않은데 먹는 것은 "아픈 사인"일지도

배가 고프지 않았음에도 불구하고 음식을 먹는 것은 스트레스와 불안을 훼손하는 행위의 모습으로 '이모셔널 이팅'이라는 상태 입니다.

왜 배가 고프지 않은데 먹어 버리는 거야?

먹는 것으로, 빙빙 사고의 네트워크가 억제되어 스트레스에 사고가 집중하고 있는 상태로부터, 먹는 것에 사고를 이동할 수 있습니다.

불안·외로움·불만·좌절 등의 스트레스를 느끼고 있을 때에는, 빙빙 사고의 네트워크인 DMF(디폴트·모드·네트워크)가 과활동이 됩니다. “먹는다”는 행위는 간편하게 스트레스를 해소하고 DMN에서 벗어날 수 있기 때문에 이모셔널 이팅을 반복해 버리는 경향이 있습니다. 습관화하면 스스로 컨트롤을 할 수 없습니다.

이모셔널 이팅 셀프 체크

감흥 이팅에 관심이 있는 분은 다음 체크리스트를 사용하여 진단해 봅시다.

• 불안, 외로움, 불만, 좌절 등의 스트레스를 느끼면 먹는다.
• 스트레스를 느낄 때 뭔가를 먹으면 마음이 진정된다
• 스트레스를 느낄 때 먹는 경우가 자주 있다
• 스트레스를 느낄 때 지질이나 탄수화물이 많은 것을 먹고 싶어진다.

체크리스트에 하나라도 적용되는 사람은 감정적 이팅일 수 있습니다. 심요내과 등 의료기관에 가서 상담합시다.

감성 이팅이 초래되는 질병

이모셔널 이팅이 습관화하면 컨트롤을 할 수 없게 되어, 「생활 습관병」 「우울증」 「섭식 장애(과식증·거식증)」 등 병을 일으킬 가능성이 있습니다.

생활습관병

에너지의 과잉 섭취에 의해 비만이 되거나, 당뇨병·동맥경화증·고혈압·지질 이상증 등 생활 습관병을 일으키는 일이 있습니다.

우울증

먹고 싶지는 않지만 먹어 버린다. 스스로 자신을 컨트롤할 수 없고 자기 긍정 감이 저하하는 등으로 우울해지기 쉬워 우울증으로 이어질 수도 있습니다.

 

 

섭식 장애(과식증)

섭식장애에는 먹지 않는 「신경성 야식증/신경성 무 식욕증(Anorexia nervosa：AN)」이라고 극단적으로 대량의 음식을 취하는 「신경성 과식증/신경성 대식증(Bulimia nervosa: BN )에는 두 가지가 있으며, 모두 "식사"를 항상 생각하는 상태가 많습니다. 이모셔널 이팅은 '신경성 과식증'과 '신경성 가식증의 과식 배출형'에 해당되는 경우가 많습니다.

스트레스를 느낄 때 과식하고 싶은 충동에 빠져, 먹고 있는 동안은 아무것도 생각하지 않고 평평한 기분으로 갈 수 있습니다. 그러나 먹은 후에 격렬한 자기혐오에 빠지거나 억지로 구토하거나 완하제와 이뇨제를 사용하여 배설하기도 합니다. 구토를 반복하여 출혈하거나 타액선이 부어오르거나 구토가 생기거나 치아가 엉망이 될 위험 등도 있습니다.

어떻게 극복합니까?

이모셔널 이팅을 극복하기 위해 네 가지를 의식합니다.

• 극단적인 다이어트(식사 제한) 중지
• 3식 이외의 시간에 음식을 근처에 두지 않는다
• 먹는 것 외에 열중할 수 있는 것을 찾는다
• 스트레스는 모이지 않고 발산

극단적인 다이어트를 하고 있으면, 반동으로 너무 먹어 버리는 일이 있습니다.
음식이 눈에 띄는 곳에 있다고 먹어 버리므로, 음식은 선반에 수납할 등, 보이는 곳에 두지 않도록 합시다.

스트레스를 모으지 않는 방법은?

• 규칙적인 삶을 살
• 영양 균형이 좋은 식사를 3 먹는다
• 수면을 하루 7시간 이상 취한다
• 워킹·조깅·수영 등 유산소 운동을 30분 정도 실시한다

등을 유의합시다.

 

 

이럴 때는 의료 기관에서 상담합시다.

• 이모셔널 이팅을 그만두지 못해 괴로움을 느끼고 있다
• 먹지 않으면 들떠서, 먹고 난 후에는 구토를 하지 않으면 기분이 나쁘다

라고 하는 행동이 보이는 경우는, 심요 내과나 정신과 등 의료 기관을 진찰합시다.

단순한 감흥 이팅이 아니라 "섭식(식이) 장애"의 경우가 있습니다. 이 경우 치료가 필요합니다.

어떤 치료를 받습니까?

 

지금으로서는 이모셔널 이팅에 대한 직접적인 치료 방법은 없는 것입니다.
스트레스에 대해 상담을 실시하거나 먹지 않으면 안절부절못하는 초조감 등을 TMS 치료로 조정하기도 합니다.
'섭식장애'를 일으키고 있는 경우에는 필요에 따라 입원이나 약의 치료, 영양요법 등을 실시하는 것 외에 상담 등 '심리요법'을 중심으로 하여 몸과 마음의 회복을 목표로 합니다.

조기 진찰을 추천하는 이유

 

내버려 두면, 일상생활에 영향이 많이 나오기 시작하거나 스스로 자신을 상처 입히는 행동이나 생각이 떠오르거나 합니다. 빨리 의료기관에서 상담하면 스스로 자신을 제어할 수 있게 되고 신경이 쓰이는 증상을 억제하거나 치료 기간을 단축할 수 있을 가능성이 있습니다. 빨리 의료기관에서 진찰을 받아 상담을 받는 것이 좋습니다.