효소보조식품이 효과가 있나요? 아침이랑 저녁 중에 언제 복용하나요?

소 먹으면 어떤 효과가 있나요?'
"아침과 저녁 중 어느 쪽에 복용하면 좋을까요?"
효소를 먹는 타이밍을 영양사에게 물었어요.
효과 등도 함께 해설합니다.

효소를 마시면 건강해진다는 사실?

원래, 효소를 입에서 섭취해도, 불행히도 건강 효과는 기대할 수 없습니다.

효소는 몸의 소화와 분해, 흡수, 대사 등에 관련된 물질로 단백질로 만들어져 있습니다. 단백질은 위장의 단백질 분해효소에 의해 소화·흡수되기 때문에 입에서 섭취한 효소가 몸속에서 작용하지 않는다고 합니다.

그럼… 효소 음료나 보충제는 무의미한가?

효소 음료와 보충제에는 효소 자체의 효과가 없습니다.
그러나, 「유산균」이나 「비타민류」등의 성분이 들어가 있는 것이 많기 때문에, 영양 보조를 목적으로 한다면, 사용에 의미가 있다고 말할 수 있습니다.

음료 사프리는 아침 밤 어느 쪽으로 마셔야 합니까?

효소 음료와 보충제에는 "유산균" "식이 섬유" "올리고당" "비타민 C" "비타민 E" 등의 성분이 포함되어 있습니다.
성분의 기능에 맞게 마시는 타이밍을 선택하십시오.

"식후 혈당 상승을 억제하고 싶을 때"

식사 전에 수용성식이 섬유를 포함한 유형 의 효소 음료와 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

"장 내 환경을 개선하고 싶을 때"

식사 후 유산균을 포함한 종류 의 효소 음료와 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
공복으로 섭취하면 위산에 의해 유산균이 사멸할 가능성이 있습니다.

같은 타이밍에 식이섬유나 올리고당을 섭취하면 유산균의 증식을 서포트해 주기 때문에 추천합니다.

"피부를 아름답게 하고 싶다" 때

하루에 몇 번에 걸쳐 비타민 C가 들어 있는 효소 음료와 보충제를 섭취하면 피부가 깨끗해진다고합니다.
비타민 C에는 항산화 작용과 콜라겐 합성 촉진 작용이 있기 때문입니다.

다만, 한 번에 대량으로 취하면 흡수율이 내려, 남은 분은 소변과 함께 몸 밖으로 나와 버립니다.

 

 

'냉증을 개선하고 싶다'면

비타민 E가 들어간 효소 음료와 보충제를 섭취하면 혈액 순환이 촉진되어 냉증이 향상될 수 있습니다.
타이밍은 언제라도 괜찮습니다.

비타민 E는 유지와 함께 섭취하면 흡수가 좋아집니다.
최근에는 올리브 오일이 들어있는 효소 드링크 등도 판매되고 있으므로, 냉증에 고민하는 분은 이쪽을 선택하면 좋을 것입니다.

보충제와 음료, 어떻게 선택합니까?

자신이 취하기 쉬운 것을 선택합시다.
보충제 등은 계속 마시는 것이 중요 하므로 자신에게 맞는 것을 선택하면 좋다.

효소 자체의 효과는 기대할 수 없기 때문에, 그 밖의 배합 성분으로 「어떤 성분을 섭취하고 싶은지」 「어떤 효과를 기대하는지」로 선택합시다.

• 효소 음료의 장점 은 ... 그대로 마실 수 있습니다
• 효소 보충제의 장점 은 ... 휴대하기 쉽다

건강에도 미용에도 우선 균형 잡힌 식사가 기본 입니다.
효소 보충제와 음료 등은 보조적으로 도입하십시오 .

1일 3식, 주식·주채·부채가 갖추어진 식사를 유의합시다.