5월의 자외선 대책은 어떻게 하지? 햇볕에 탄 후의 피부 관리 방법은?

날씨가 따뜻해지고 황금연휴도 있는 5월에는 밖으로 나갈 기회가 많아지는 사람도 많을 거야.

하지만 날씨가 좋으면 햇볕에 타는 것이 정말 걱정된다.

실은 5월은 자외선 선량이 늘어나는 시기.

따라서, 자외선을 효과적으로 차단하기 위해 포인트를 억제하는 것이 중요하다.

이번에는 5월의 자외선의 특징, 자외선과 태닝의 종류, 자외선 대책의 포인트 등을 소개한다.

선탠 후에 피부를 케어하는 방법에 대해서도 소개하니, 함께 체크해 보시길!

5월 자외선의 특징은? 햇볕에 타는 것에 어떻게 영향을 미치니?

햇살이 강해지기 시작하는 봄.

여름방학에 레저를 나갈 때는 자외선 대책이 완벽한데, 5월의 골든위크는 아직 괜찮다고 방심하는 분이 많은 것 같다.

확실히, 태양이 여름에 비해 덜 반짝인 것처럼 느껴지기 때문에, 자외선도 적은 것처럼 보인다.

하지만 그게 큰 함정!

피부에 영향을 미치는 자외선의 양은 3월경부터 상승하여 5월부터 9월까지 절정을 이룬다.

내 말은, 5월이 자외선의 절정이라는 거야.

또한, 외부에서 지내기 좋은 계절인 봄에는 자외선을 직접 쬐는 경우가 많아 받는 자외선의 피해량은 여름과 크게 다르지 않다고 할 수 있다.

많은 사람들은 봄에 햇볕에 타는 것처럼 피부가 까맣게 변하거나 붉게 변하지 않기 때문에 그것을 깨닫지 못하고 방치한다.

그런 자각하지 못하는 햇볕에 타도 제대로 피부에 손상이 남아 조금씩 축적된다.

자외선이 주름, 기미, 주근깨 등을 유발할 수 있다는 가능성은 부인할 수 없기 때문에 자외선의 세기에 상관없이 확실하게 자외선 차단제를 하는 것이 미용에 중요하다.

자외선이나 햇볕에 타는 종류.

태양 빛에는 눈에 보이는 빛과 눈에 보이지 않는 적외선, 자외선의 세 종류가 있다.

이제 자외선과 선탠의 종류에 대해 알아보자.

자외선의 종류.

자외선에는 'UV-A'와 'UV-B' 두 종류가 있다.

UV-A

UV-A는 주름, 기미, 처짐을 유발하는 자외선이다.

태양으로부터 받는 자외선의 약 90%는 UV-A이며, 피부에 급격한 손상을 주는 작용은 약하지만 축적적인 손상을 준다.

UV-A는 피부 안쪽의 진피까지도 침입하여, 피부의 탄력과 탄력을 지원하는 콜라겐과 엘라스틴, 히알루론산 등을 만들어내는 섬유아세포의 작용에 영향을 주는 경우도.

만약 당신이 많은 UV-A를 맞는다면, 피부는 탄력을 잃고 주름과 처짐과 같은 피부 문제를 유발할 수 있다.

UV-B

UV-B는 기미와 주근깨와 같은 피부 트러블을 유발할 뿐만 아니라 세포의 핵 안으로 들어가 DNA를 손상시킬 수 있다.

태양에서 닿는 자외선에 포함된 UV-B의 양은 약 10%로 적지만 피부에 작용이 강하기 때문에 단시간에 쬐기만 해도 피부가 붉어지는 경우도 있다.

게다가, 그것은 피부가 점차 검어지는 멜라닌 색소 침착을 유발한다.

햇볕에 타는 종류.

선탠에도 썬반과 썬탠이라는 두 가지 종류가 있다.

각각에 대해 자세히 살펴봅시다.

선 번.

선반은 자외선을 쬔 지 2~6시간 후에 일어나는 홍반 반응을 말하며, 피부가 빨갛고 화끈거리는 상태를 말한다.

통증은 6시간에서 48시간 후에 가장 심해질 것이다.

자외선을 적게 쬐면 급격한 통증이 동반되지 않지만, 자외선을 많이 쬐면 부어오르고 물집이 생기는 경우도 있다.

선탠

선탠은 24시간에서 72시간 사이에 진행되는 갈색 색소 침착 반응이다.

선탠은 유전적 영향이 크며, 원래 피부색이 짙을수록 자외선 노출 후 색소침착이 강하게 나타나는 경향이 있다.

선탠을 할 때, 피부가 너덜너덜해지고 목욕을 하면 통증이 생긴다.

아이들은 신진대사가 활발하기 때문에 기미가 잘 생기지 않지만, 어른이 되면 신진대사가 저하되기 때문에 색소침착이 잘 된다.

5월 자외선 대책의 포인트.

미용의 대적인 자외선.

자외선을 효과적으로 차단하는 방법에 대해 알아보자.

선크림을 바르다.

자외선 차단을 위해서는 피부가 노출된 부분에 선크림을 바르는 것이 필수적이다.

선크림에는 SPF, PA 등의 수치가 표시되어 있다.

SPF는 UV-B를 얼마나 차단할 수 있는지를 나타내며, 10부터 50+까지로 수치가 높을수록 방어 효과가 높아진다.

PA는 UV-A를 차단하는 정도를 나타내며, '+'부터 '++++'까지 4단계 중 '+'가 많을수록 효과를 기대할 수 있다.

장시간 밖에서 활동할 경우에는 2~3시간 ※간격으로 자주 다시 바르도록 합시다.

또한 실내에 있어도 자외선은 창문을 통해서도 들어오기 때문에 3~4시간※ 정도에 다시 바르면 안심할 수 있다.

하지만 자외선 차단 효과가 높아질수록 피부에 부담이 된다.

계절에 따라 다르지만 실내라면 SPF15, PA++ 정도.

출퇴근 시에 밖을 걷는 정도라면 SPF15~30, PA++ 정도. 만약 당신이 밖에서 일하거나 여가를 즐기고 싶다면, 당신은 SPF25에서 50+, PA++에서 PA+++와 같은 상황에 따라 그것들을 사용하는 것을 추천한다.

※그것은 기준이기 때문에 당신이 사용하는 제품과 계절에 따라 다르다.

UV컷 가공의 상의나 모자, 양산 등을 사용한다.

자외선을 물리적으로 차단하는 것 또한 중요하다.

외출할 때 입을 옷은 UV컷 가공이 된 원단으로 고르거나 더운 날에도 얇은 겉옷을 입으면 좋지.

또한, 자외선은 피부뿐만 아니라 머리카락에도 손상을 주기 때문에, 모자나 양산 등도 활용해 주시길.

선글라스를 쓰다.

사실, 자외선은 눈을 통해서도 침투한다.

그것을 피하기 위해 자외선 차단율이 높은 선글라스를 고르도록 합시다.

선글라스의 색이 진할수록 효과가 있을 것 같다고 생각할 수 있지만, 색으로 판단하는 것이 아니라 자외선을 차단하는 효과의 높이로 고르는 것이 핵심이다.

자외선 차단이 가능한 커튼이나 블라인드를 사용한다.

심지어 실내에 있어도, 자외선은 밖에서 들어온다.

자외선이 많아지는 계절이 되기 전에 커튼이나 블라인드를 자외선 차단 가공이 있는 것으로 바꾸는 것도 좋다.

자외선 손상을 경감시키는 식재료를 먹는다.

피부에 가해지는 자외선 손상을 줄여주거나 저항력을 높여주는 영양소를 평소 식사에 도입하면 자외선으로 인한 손상을 완화시킬 수 있다.

활성산소 발생을 억제하는 항산화 성분이 풍부해 자외선 차단에 효과적이라고 알려진 영양소는 비타민A, C, E, 폴리페놀, α카로틴, 라이코펜 등이다.

녹황색 채소나 과일, 아몬드, 간, 계란, 참깨 등에 많이 함유되어 있으니 이 식재료들을 넣어봅시다.

5월 자외선에 타버리면 어떡하지?

만약 피부가 탄다면, 어떤 사람들은 어떻게 대처해야 할지 모른다.

햇볕에 탄 후의 케어 방법에 대해 알아봅시다.

우선 차갑게 하자.

피부를 먼저 태우는 것은 피부를 식히는 것보다 더 중요하다.

햇볕에 타는 것은 햇빛의 자외선에 의해 피부 표면이 화상을 입은 것과 같은 상태이므로 악화시키지 않기 위해 식혀서 손상을 진정시킵시다.

차가운 샤워를 하거나 냉탕에 몸을 담그는 것은 또한 효과적이다.

햇볕이 강한 날 햇볕에 타 빨갛게 물집이 잡히거나 피부 손상이 심할 경우에는 얼음물을 담은 비닐봉지나 젖은 부드러운 행주 등으로 환부를 직접 식힙시다.

통증이 심하다면 피부과 등을 방문하는 것이 좋다.

제대로 수분을 보충하다.

자외선 손상을 입은 피부는 수분을 쉽게 배출하고 쉽게 건조해진다.

그렇기 때문에 평소보다 피부에 수분을 더 확실하게 공급해야 한다.

미용액이나 팩 등으로 차분히 피부에도 수분 보충을 해줍시다.

또한, 피부가 탄 직후에는 몸 전체의 수분이 손실되었을 수 있기 때문에 안에서도 수분을 보충해야 한다.

평소에 마시는 물의 양보다 조금 더 많이 마시는 것을 의식해.

잠을 푹 자도록 해.

햇볕에 탄 후에는 몸 자체가 약해져 있을 수 있다.

수면 중에는 성장호르몬 활동이 활발해지기 때문에 그을린 피부를 회복하기 위해서라도 평소보다 일찍 이불에 들어가는 것이 좋다.

수면시간은 7~8시간 정도로 길게 푹 자도록 합시다.

5월의 자외선은 선탠뿐만 아니라 기미나 주름의 원인으로! 확실하게 대책하자.

자외선 차단제와 자외선 차단제는 자외선 차단제가 절정에 달하는 5월에 외출할 수 있는 많은 기회를 제공하기 때문에 중요하다.

자외선에는 UV-A와 UV-B 두 종류가 있고, 선탠에도 썬반과 썬탄 두 종류가 있다.

자외선 대책으로는 선크림을 바르거나 선글라스나 UV컷 가공의 옷과 모자, 양산이나 커튼 등을 사용하는 것이 효과적.

자외선 차단에 효과적인 식재료를 평소 식사로 섭취하는 것도 중요하다.

선탠을 해버리면 환부를 식히고, 수분 보충을 하고 수면을 제대로 취하는 등으로 몸을 쉽시다.

평소에 햇볕에 타지 않도록 할 수 있는 것부터 꾸준히 대책을 세우는 것이 중요하다.