현기증이 일어났을 때의 대처법은? 즉효성이 있는 것은? 증상별 대처법 등 소개

일상생활 속에서 현기증을 일으켜 버려서 어려움을 겪고 있는 사람이 적지 않습니다.이 기사는 현기증의 원인부터 현기증이 발생했을 때의 대처법, 나아가 현기증에 따른 증상별 대처법 등에 대해 설명합니다. 현기증은 질병으로 이어질 수 있는 것입니다.만일의 사태를 방지하기 위해서라도 현기증에 어려움을 겪고 있는 사람은 꼭 참고해 보십시오.

현기증의 원인

어지럼증은 내이나 뇌에 무언가 이상이 생겨 몸의 평형을 유지할 수 없게 됨으로써 발생합니다. 인간의 몸은 내이의 삼반규관이나 이석기 등에 의해 평형 감각을 담당하고 있습니다.내이는 뇌와 연계함으로써 평형 감각을 유지할 수 있는 구조로 되어 있기 때문에 내이나 뇌에 이상이 생기면 평형 감각이 흐트러지고 어지럼증이 일어난다는 것이 대략적인 구조입니다.

 

다만 어지럼증이라고 한마디로 눈이 빙빙 돌고 있는 감각에 빠지는 회전성 어지럼증이나 푹신한 감각에 빠지는 부동성 어지럼증 등이 있습니다.일반적으로 전자는 평형감각을 관장하는 내이의 이상, 후자는 뇌신경의 이상을 생각할 수 있습니다.

어지럼증은 병의 신호일 수도 있다

약간의 현기증이라면 금방 증상이 가라앉기 때문에 특별히 걱정하지 않는 사람도 있을지도 모릅니다.그러나 현기증은 때때로 질병의 사인이 될 수도 있습니다. 예를 들어, 메니에르병은 현기증의 원인이 되는 질병 중 하나입니다.메니에르병의 경우 현기증과 함께 귀가 울리거나 난청 등도 발생합니다.또한 자율 신경 실조증의 증상으로 현기증을 호소하는 사람도 있습니다.그 외에도 뇌출혈이나 뇌경색, 지주막하출혈 등으로 이어지는 경우도 있기 때문에 주의가 필요합니다.

현기증의 대처법

여기에서는 현기증이 발생했을 때의 기본적인 대처 방법에 대해 해설합니다.대처 방법을 먼저 시도해 보세요.

음료를 마시고 안정을 취하다

현기증이 발생했을 때는 기본적으로 안정을 취하도록 합시다.선 채로 있으면 넘어질 우려도 있기 때문에 눕거나 해 주세요.만약 외출 중인 경우는 가까운 의자에 앉는다, 그 자리에 쭈그리고 앉아 진정되기를 기다리는 등 합시다.또한 어지럼증은 탈수를 원인으로 발생할 수 있으므로 수분을 섭취하는 것도 중요합니다.

빛이나 소리를 차단한 잠자는 방식으로

현기증은 빛에 의해 악화되는 경우도 있으므로 가능한 한 방을 어둡게 하고 안정을 취합시다.또한 귀로 들어가는 자극을 적게 하는 것도 중요하기 때문에 소리를 차단할 수 있는 조용한 곳으로 이동하세요.TV나 음악을 틀고 있는 경우는 끄는 것을 추천합니다.야외에 있는 경우는 가능한 한 그늘로 이동하는 등 합시다.

 

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약을 먹다.

의료기관으로부터 현기증 약을 처방받고 있는 경우는 약을 먹고 증상이 안정될 때까지 기다려 주십시오.야외에서 어지럼증이 발생할 가능성도 충분히 있을 수 있으므로 약은 가지고 다니는 것이 좋습니다.

혈을 눌러 보다

혈을 누르는 것도 현기증의 대처법 중 하나입니다.예를 들어 발가락과 새끼 손가락 끝 사이의 움푹 들어간 부분에 있는 '협경'은 어지럼증이나 두통 등에 효과가 있는 혈자리라고 알려져 있습니다.부담없이 할 수 있는 방법이므로 현기증이 발생했을 때는 시도해 보세요.

운동하다

이것은 현기증 예방책이지만, 운동을 하는 것도 효과적입니다.운동을 하면 교감신경이 활발해지고 탄력을 갖게 할 수 있습니다.탄력이 붙으면 자율 신경도 안정되기 쉬워지기 때문에 현기증도 잘 일어나지 않게 된다고 알려져 있습니다.운동을 하는 습관이 없는 사람은 조깅이나 걷기 등 부담없이 할 수 있는 유산소 운동부터 시작해 보세요.

의료 기관의 진찰

지금까지 소개한 대처법을 해봐도 증상이 개선되지 않는다, 어지럼증이 자주 반복된다, 이런 경우에는 의료기관에서 진료를 받고 어지럼증은 질병으로 이어질 수 있기 때문에 한 번 자세히 진찰을 받아야 하는지 이해할 수 있습니다.

현기증의 증상별 대처법

현기증에는 구역질과 두통 등 다양한 증상이 동반되기도 합니다.여기에서는 어지럼증 증상별로 대처법을 소개해 드리겠습니다.

구역질

현기증과 함께 구역질을 느끼는 경우가 적지 않습니다.이런 경우 무리하게 움직이지 말고 안정을 취하세요.집이라면 누워서 빛이나 소리를 차단하고 야외라면 조용한 그늘 등에 앉아 안정을 취합니다.

빈혈

빈혈이 발생한 경우에도 안정을 취하도록 합시다.특히 갑자기 일어서거나 머리를 심하게 움직이는 등의 움직임은 피해 주시기 바랍니다.

두통

두통을 동반하는 경우 필요에 따라 약을 먹고 증상이 진정될 때까지 눕는 등 안정을 취하십시오.안정을 취해도 증상이 개선되지 않는 경우는 의료기관의 진료를 권장합니다.

 

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주위 사람이 할 수 있는 일

친구나 지인, 동료가 현기증을 일으킨 경우 주위 사람이 할 수 있는 일은 적지 않습니다.

우선 현기증을 일으킨 사람에 대해 안정을 취하도록 재촉해 줍시다.만약 빈혈이나 구역질 등으로 움직일 수 없는 것 같으면 안정을 취할 수 있는 장소까지 이동할 수 있도록 도와 주십시오.또한 구역질이 동반될 경우 구토를 해 버릴 가능성도 있습니다.따라서 비닐 봉지 등을 가지고 있다면 준비해 두는 것을 추천합니다. 그 중에는 현기증 증상이 심한 경우도 있습니다.그런 경우에 대비하여 현기증 증상에 대한 체크도 실시해 주시기 바랍니다.구체적으로는, 이하와 같은 점을 체크합니다.

• 부름에 반응이 있는지 여부
• 안정을 취해도 구역질이 가라앉지 않는다
• 심한 두통을 동반하다
• 눈이 한 방향으로 기울어 움직이지 않는다
• 혀가 돌지 않고 있다
• 손발에 저림이 있다

등

경우에 따라서는 구급차를 부르는 등의 대응도 필요합니다.

어지럼증을 예방하려면

일상생활 속에서 현기증 예방에 임하는 것은 충분히 가능합니다.

예를 들어 식생활을 재검토함으로써 어지럼증 증상이 개선되는 경우도 있습니다. 어지럼증은 자율신경 교란이 원인이 되어 발생할 수 있으므로 자율신경의 균형을 잡아주는 비타민E가 함유된 식재료를 섭취하십시오.구체적으로는 아몬드나 호박, 콩 제품 등이 해당됩니다.

 

또 스트레스를 받지 않는 것도 중요합니다. 어지럼증은 과로나 심로와 같은 스트레스가 계기가 되어 발생하는 경우도 있습니다.따라서 불안이나 고민을 혼자 떠안지 말고 운동이나 취미 등을 통해 스트레스를 풀도록 합니다. 이와 같이 현기증은 생활 습관을 재검토하는 것만으로도 예방이 가능합니다.매일 식사에 비타민 E를 포함한 식재료를 도입해 보기, 운동 습관을 들이고 스트레스 발산에 임하는 등 해 보십시오.

정리

이번에는 현기증의 원인과 대처법 등을 개설했습니다. 현기증은 내이나 뇌에 무언가 이상이 발생하면서 발생합니다.질병의 사인일 가능성도 있기 때문에 현기증이 가라앉지 않는 경우 병원에서 진찰을 받아 보십시오.또한 생활습관을 개선함으로써 예방도 되기 때문에 자신의 생활을 재검토해 봅시다.