뇌출혈을 예방하려면? 주요 원인이나 일상생활에서의 주의점도 소개

뇌출혈의 대부분은 어떤 후유증을 몸에 남깁니다. 뇌출혈을 미연에 방지하는 것은 건강한 생활을 하는 데 매우 중요합니다. 원래 뇌출혈이라고 하는 것은 어떤 원인으로 일어나는 것입니까? 뇌출혈을 방지하기 위해서는 어떤 방법이 있을까요? 뇌출혈 예방에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다.

뇌출혈이란?

뇌출혈이란 어떤 원인으로 뇌 속을 달리는 혈관이 찢어져 혈액이 넘치는 질병입니다. 넘치는 혈액은 굳어 '혈종'이 되어 주위를 압박합니다. 혈종은 뇌세포를 파괴하고 갑작스러운 두통이나 손발 저림 등 다양한 증상을 일으키는 것입니다.

뇌출혈의 원인

뇌출혈의 원인은 주로

• 고혈압에 의한 혈관 파열
• 동맥 경화에 의한 혈관의 파열

의 두 가지로 크게 나뉩니다. 각자 해설합니다.

고혈압에 의한 혈관 파열

뇌 내에 있는 가는 동맥의 혈관에 높은 압력이 계속 가해지면 혈관이 파열됩니다.

뇌출혈의 원인으로 무려 절반 이상을 차지하고 있는 것이 고혈압입니다.

동맥 경화에 의한 혈관의 파열

지속적인 고혈압은 혈관 벽에 손상을 입혀 동맥 경화를 일으킵니다.

동맥 경화가 일어난 약한 혈관에 더 높은 혈압이 걸리면 혈관이 파열되는 것입니다.

뇌출혈 예방법

뇌출혈 예방 방법은 주로 다음과 같습니다.

• 식생활 개선
• 금연
• 음주를 삼가다
• 운동하다

순서대로 해설해 드리겠습니다.

식생활 개선

뇌출혈을 일으키는 가장 큰 원인은 고혈압입니다.

특히 염분 과다 섭취는 체내 나트륨 농도가 올라가 고혈압이 될 위험이 높아집니다.

야채나 과일에는,

• 염분을 체외로 배출하다
• 혈압을 낮추다

등의 작용이 있는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있습니다. 권장하는 염분 섭취량은 성인 남성 7.5g 미만, 성인 여성 6.5g 미만입니다. 염분 자체의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 적극적으로 섭취할 것을 유의합시다.

금연

흡연은 뇌출혈의 원인이 되는 동맥경화를 진행시킵니다.

흡연자 본인뿐만 아니라 간접흡연도 뇌혈관질환 위험을 높이기 때문에 주의가 필요합니다.

음주를 삼가다

알코올의 과잉 섭취는 뇌출혈의 발병 위험이 높아집니다. 음주에는 혈압을 일시적으로 낮추는 효과도 있기 때문에 음주 자체가 악은 아닙니다. 단, 질질 마시거나 음주량이 많은 경우는 동맥 경화를 일으키는 원인이 됩니다. 음주량은 적당히 하고 절도 있는 음주량을 유의합시다.

운동하다

매일의 적당한 운동은 뇌출혈 예방에 효과적입니다. 앉은 채로 다리를 구부리고 뻗거나 팔을 올리고 내리거나 해서 근육을 붙입시다. 또한 일주일에 1회 정도, 30분 정도의 숨이 차는 걷기 운동도 효과가 있습니다. 무리하지 말고 자신에게 맞는 방법을 계속하는 것이 중요합니다.

일상생활에서의 주의점

뇌출혈을 예방하기 위해서 일상생활에서 조심하는 것에는

• 화장실에서 힘을 쓰지 않다
• 급격한 온도차를 조심하다

가 있습니다. 주의점을 각각 해설합니다.

화장실에서 힘을 쓰지 않다

화장실에서의 힘은 혈압이 상승하는 원인입니다. 힘으로 급격히 혈압이 상승하여 혈관에 부담이 되고 파열될 수 있습니다. 무거운 물건을 들 때도 마찬가지로 주의가 필요합니다.

급격한 온도차를 조심하다

환절기나 아침과 낮의 급격한 기온차가 있는 경우 뇌출혈에 주의합니다. 또한 겨울철 난방이 되는 방에서 차가운 탈의실 등으로 이동할 때도 마찬가지입니다. 상의 등에서의 조절이나 방마다 온도차를 없애는 궁리를 합시다.

뇌출혈에 예방약이 있어?

뇌출혈의 원인의 대부분은 고혈압이기 때문에 뇌출혈을 예방하려면 강압제가 효과적입니다. 혈압을 낮춤으로써 뇌출혈을 예방할 수 있는 경우가 있습니다. 단, 강압제에 의해 혈관에 압력이 저하되어 혈관이 막힐 가능성도 제로는 아닙니다. 그 결과 허혈성 뇌경색을 일으킬 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다.

약에 의지할 뿐만 아니라

• 생활 습관의 개선
• 적당한 운동

를 제대로 실시하여 혈압을 조절하는 것이 중요합니다.

뇌졸중의 전조 증상

뇌출혈을 비롯한 뇌졸중의 전조증상으로

• 갑작스런 심한 두통
• 한쪽 눈이 보이지 않게 되다, 시야가 좁아지다
• 혀가 돌지 않다
• 자기가 하고 싶은 말을 뗄 수가 없다
• 잘 걸을 수 없다

등이 있습니다.

뇌출혈의 주요 증상

뇌출혈의 증상은 출혈 부위에 따라 다르지만 주로

• 편마비
• 사지 마비
• 안면 신경 마비
• 휘청거림
• 의식 장애

등이 일어납니다.

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전조가 보이는 경우의 대응

위의 증상이 나타났을 때에는 이미 뇌출혈이 일어나고 있는 것으로 생각됩니다.

따라서 신속하게 구급차를 불러 병원으로 향하는 것이 중요합니다.

조기 발견에 의한 뇌출혈 대책

뇌출혈은 아무런 예고 없이 갑자기 발병하는 경우가 적지 않습니다. 정기적인 건강검진을 통해 뇌출혈 위험인자인 고혈압 등을 조기 발견하는 것이 중요합니다. 혈압을 적절히 조절함으로써 뇌출혈의 위험을 줄일 수 있습니다. 전조가 나타나고 나서가 아니라 발병을 미연에 방지하기 위한 행동을 해 나갑시다.

뇌출혈과 지주막하출혈의 차이

지주막하 출혈은 뇌출혈과 같은 출혈성 뇌혈관 질환입니다. 뇌출혈과 지주막하출혈은 혈관이 파열되는 장소가 다릅니다. 뇌출혈은 뇌 내 가는 혈관이 파열돼 넘치는 혈액이 혈종이 돼 뇌에 장애가 일어납니다. 반면 지주막하 출혈은 주로 뇌의 표면과 중산층(거미막) 사이에 출혈이 일어나는 질병입니다. 지주막하 출혈이 일어나는 원인으로는 동맥류(동맥의 콥)의 파열을 들 수 있습니다. 출혈이 광범위하게 걸치면서 무거운 후유증이 남는 경우가 많은 것도 지주막하 출혈의 특징입니다.

뇌출혈과 뇌졸중의 차이

뇌졸중은 뇌혈관질환의 총칭입니다.

뇌졸중이라는 증상 중 하나라는 위치에 뇌출혈이 존재합니다.

뇌혈관질환인 뇌졸중에는

• 허혈성
• 출혈성

두 종류가 있습니다.

허혈성 뇌혈관 질환은 뇌경색입니다.

한편 출혈성 뇌혈관질환은 출혈 부위에 따라 뇌출혈과 지주막하출혈로 나눌 수 있습니다.

뇌경색을 예방하려면

허혈성 뇌혈관질환인 뇌경색 예방은 기본적으로 뇌출혈 예방 방법과 다르지 않습니다.

뇌출혈의 위험인자인 고혈압은 뇌경색의 위험도 상승시킵니다.

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고혈압을 예방하는 생활습관의 재검토 방법으로

콜레스테롤 과다 섭취를 삼가는 식생활

• 자잘한 수분 보충
• 금연·절도 있는 음주

등을 의식하면서 생활하는 것이 중요합니다.

커피는 뇌경색을 예방한다?

커피의 적당한 섭취로 인해 심질환이나 뇌경색 등의 발병 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 하루 1~3잔의 커피가 심장질환이나 뇌졸중의 위험을 낮춘다는 것입니다. 미국 심장병학회가 발표했습니다. 원두에 포함된 성분이 심질환과 뇌혈관질환 발병 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

뇌졸중에 걸리면 어떻게 돼?

데이터에서는 뇌졸중이 발병한 분들 중 사망자 수를 제외하면 약 23%가 중등도~중증 후유증이 남아 있었습니다. 후유증이 강하게 남아 있는 경우는 간병 등을 받으면서 생활하게 됩니다. 간병이 필요하게 된 원인의 구성 비율도 조사하고 있습니다. 간병이 필요하게 된 원인이 뇌졸중이었던 분의 비율은 전체의 20% 정도입니다. 뇌졸중이 발병하기 전후로는 후유증의 정도 등으로 생활이 달라집니다. 스스로 건강한 생활을 하기 위해서는 발병을 미연에 방지하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

뇌출혈 예방 정리

지금까지 뇌출혈 예방에 대해 설명을 해드렸습니다. 뇌출혈 예방에 대한 요점을 아래에 정리합니다.

• 뇌출혈의 원인은 주로 고혈압
• 뇌출혈을 예방하기 위해서는 생활습관 재검토와 금연, 적당한 음주, 운동
• 뇌출혈을 일으키지 않도록 화장실에서의 힘이나 급격한 온도차 주의

이 정보들이 조금이라도 여러분에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.