안구건조증의 원인이란? 대책과 개선 방법은?

'요즘 눈이 잘 마르는데 왜 그럴까?' 고민은 아니신가요?눈 건조증을 안구건조증이라고 합니다.안구건조증의 원인에는 생활 습관과 노화, 질병 등 다양한 것을 생각할 수 있습니다.이번에는 안구건조증의 원인과 대책을 자세히 해설.안구건조증상이 궁금하신 분들은 끝까지 봐주세요.

안구건조증의 증상이나 상태

안구건조증은 눈물 분비량이 감소하거나 눈물이 바로 증발하여 눈이 마르는 증상입니다.눈 표면에 있는 각막이 건조해지면서 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 눈이 데굴데굴하다
• 눈 표면이 따끔따끔하거나 따끔따끔해서 아프다
• 눈을 뜨고 있는 것이 괴롭다

최근에는 PC나 스마트폰을 사용할 기회가 증가했기 때문에 안구건조증에 시달리고 있는 사람도 많다고 합니다.그 밖에도 스트레스의 영향으로 눈이 건조해지기 쉬워지는 경우도 있습니다.다음으로 안구건조증의 원인과 대책을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

안구건조증의 원인과 대책

안구건조증의 원인으로는 다음을 생각할 수 있습니다.

• 스마트폰이나 PC의 과사용
• 스트레스로 인한 자율 신경의 혼란
• 콘택트렌즈의 영향
• 노화로 인한 눈물의 감소

비타민이 부족하여 영양 부족

이상의 안구건조증의 원인과 대책에 대해 자세히 설명하겠습니다.

스마트폰이나 PC의 과사용

스마트폰이나 PC 화면에 너무 집중하면 눈을 감는 횟수가 줄어들기 때문에 안구건조증이 생기기 쉽습니다.눈 깜빡임은 눈물의 분비를 촉진한다고 알려져 있기 때문에 눈 깜빡임의 횟수가 줄어들면 눈물의 분비량도 줄어 버리는 것입니다.스마트폰이나 PC를 사용할 때는 가늘게 눈을 깜빡이는 것이 좋습니다. 또한 여름이나 겨울에는 에어컨의 이용으로 실내가 건조한 경우도 많고, 외기의 건조도 안구건조증이 되기 쉬운 원인입니다.따라서 가습기를 이용하여 실내 습도를 높이는 것도 안구건조증 대책입니다.

스트레스로 인한 자율 신경의 혼란

스트레스가 쌓이면 자율신경이 흐트러지기 쉬워져 눈물 분비가 줄어듭니다. 왜냐하면 눈물이 나오기 힘들어지는 교감신경이 우위에 있기 때문입니다.자율신경은 2개의 신경으로 이루어져 활동의 신경인 교감신경과 릴렉스의 신경인 부교감신경이 균형을 잡고 몸의 기능을 조절하고 있습니다.

그러나 스트레스로 인해 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨지면 자율신경이 흐트러지게 됩니다.눈물 분비의 경우 스트레스가 쌓인 경우는 교감 신경이 우위가 됨으로써 눈물이 나기 어렵게 됩니다.자율신경의 혼란을 해소하기 위해서도 수면시간을 갖거나 휴일은 집에서 보내거나 하여 심신의 피로를 푸는 것이 중요합니다.

콘택트렌즈의 영향

콘택트 렌즈를 착용하면 렌즈를 경계로 눈물이 분단되기 때문에 각막상의 눈물층이 얇아집니다.눈물이 얇은 상태이기 때문에 건조하기 쉽고 안구건조증이 됩니다.또 눈을 깜박이면 눈꺼풀과 렌즈의 마찰로 인한 자극으로 각막이 손상을 입어 눈의 불쾌감이나 충혈이 나타날 수 있습니다. 콘택트 렌즈를 착용했을 때 눈이 마르거나 눈의 통증을 느끼거나 하는 경우는 안과에 상담하는 것이 좋습니다.

노화로 인한 눈물의 감소

나이를 먹으면 눈물의 양이 감소해요.실제로 50대의 눈물의 양은 20대의 양에 비해서 40%나 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 게다가 증발하기 쉬운 것도 안구건조증이 되기 쉬운 요인.눈물은 증발하지 않도록 바깥쪽에 기름층이 만들어지는데 나이가 들면서 기름층이 얇아지는 거죠.결과적으로 눈물이 증발하기 쉬워지고 안구건조증으로 고생하게 됩니다. 즉 나이가 들면서 분비되는 눈물의 감소와 각막상의 눈물의 증발량 증가가 동시에 일어나기 때문에 안구건조증이 더 현저해지는 것입니다. 노화로 인한 안구건조증을 예방하기 위해서는 눈 깜빡임 횟수를 늘리거나 실내 습도를 적당히 유지하는 것이 좋습니다.

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비타민이 부족하여 영양 부족

비타민류가 부족하면 안구건조증에 걸리기 쉽습니다. 왜냐하면 비타민은 눈 건강을 유지하는 영양이 되기 때문입니다.눈에 좋다고 알려진 비타민과 식품은 다음과 같습니다.

비타민명	효능	식품명
비타민A	눈 점막을 촉촉하게 해주는	당근, 시금치, 간, 뱀장어 등
비타민 B1 · B2	시신경과 눈의 초점을 맞추는 근육의 피로를 경감시키는	치즈 · 버섯 · 견과류 · 돼지고기 · 현미 등
비타민C	수정체의 투명성을 유지하는	브로콜리, 피망, 레몬, 감자 등
안토시아닌	망막 속 모세혈관의 혈액순환을 촉진하는	붉은 술·포도·블루베리 등

안구건조증이 신경 쓰이는 경우는 이상의 비타민류를 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

바로 할 수 있는 안구건조증 개선 방법

안구건조증을 스스로 개선시킬 경우 눈 주변을 마사지하거나 따뜻하게 하여 혈액순환을 촉진시키는 것이 좋습니다.안구건조증 개선 방법을 소개해 드릴 테니 안구건조증이 괴로운 경우는 시도해 보시기 바랍니다.

눈을 따뜻하게 하다

눈 주변을 따뜻하게 하면 혈관이 넓어지고 눈물 분비량이 늘어나기 때문에 안구건조증을 완화할 수 있습니다.또 뭉친 근육의 긴장을 풀어주고 피로 물질을 제거하는 효과도 기대할 수 있습니다. 예를 들어, 모양체근이라고 불리는 눈의 초점 조절할 때 사용하는 근육을 따뜻하게 해서 느슨하게 하면 눈의 피로를 편하게 할 수 있습니다. 최근에는 온감 있는 안대도 판매되고 있으니 이용해 보는 것도 좋다.전항의 마사지와 병용하면 시너지 효과도 기대할 수 있으므로 사용해 주십시오.

안구건조증에 대한 Q&A

여기서는 안구건조증의 의문에 대해 대답해 드립니다.자고 일어나거나 질병이 관련된 안구건조증에 대해 알려드리니 참고하시기 바랍니다.

자고 일어나면 안구건조증이 일어나는 이유는?

자고 일어나서 안구건조증이 되는 것은 취침 중에 눈물이 나지 않고 각막 주변의 수분이 부족하기 때문입니다.

대책 방법은 평소부터 눈을 깜빡이고, 취침 전의 스마트폰이나 PC를 삼가는 것.또한 침실에 가습기를 두어 습도를 적당히 유지하는 것도 자고 일어난 안구건조증 대책입니다.

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안구건조증하고 건조증

안구건조증과 안구건조증이 동시에 일어날 경우 셰인글렌 증후군이라고 불리는 질병일 가능성이 있습니다.

셰인그렌증후군이란 자가면역질환 중 하나로 바이러스나 세균으로부터 신체를 보호하는 자가면역이 침샘이나 눈물샘을 공격하는 것으로 발병.침샘이나 눈물샘이 공격을 받아 정상적으로 작용하기 어려워지기 때문에 눈과 입이 마르는 것입니다. 병원에서는 건조를 막기 위한 치료가 이루어집니다.내버려두면 눈이나 입 건조로 인한 결막염이나 충치의 원인이 되기도 하므로 병원에 상담하는 것을 권장합니다.

안구건조증 치료법

안구건조증 치료 방법에는 안약을 사용한 방법과 눈물샘에 특수한 기구를 장착하는 방법이 있습니다.

안약으로 안구건조증에 수분을 공급하다

안구건조증상이 가벼운 경우에는 안약을 사용하여 눈에 수분을 주는 치료가 이루어집니다.예를 들어 안약의 인공 누액이나 히알루론산은 눈에 수분을 주는 성분입니다.또한 단백질 성분인 무틴은 각막을 직접 덮음으로써 눈의 수분을 이어주는 기능이 있습니다.

눈물샘에 마개를 씌우다

안구건조증상이 진행되고 있어 안약만으로는 개선이 어려운 경우 눈물샘 플러그라고 불리는 기구로 눈물샘에 마개를 씌웁니다.눈물샘에 마개를 하면 눈물이 눈물샘에서 배출되지 않게 되므로 눈에 눈물이 고이기 쉬워지는 것입니다. 점안 마취를 한 후 간편하게 장착할 수 있고, 떼어낼 수 있어 원래 상태로 되돌릴 수 있습니다.즉 시술 후에 눈물이 너무 고여 버리는 경우에도 바로 떼어낼 수 있기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.

안구건조증이 걱정되면 안과 의사와 상의하자

눈물의 양이 적어지거나 눈물이 증발하기 쉬워지면 안구건조증이 됩니다.안구건조증의 원인으로는 스마트폰이나 PC의 과다 사용 외에 스트레스나 노화 등을 생각할 수 있습니다. 안구건조증이 신경 쓰이는 경우는 우선 생활 습관을 재검토해 보는 것이 좋을 것입니다.그렇다고는 하지만 안구건조증 플러그의 장착이나 쉐인글렌 증후군의 치료와 같은 의료 기관이 아니면 대처할 수 없는 경우도 있습니다.따라서 안구건조증이 좀처럼 완화되지 않는 경우에는 안과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.