아무리 마셔도 목마르는 건 왜인가요? 질병 사인? 원인과 대처법은?

아무리 마셔도 목마르는 건 왜?목이 너무 마르는 원인에는 스트레스와 일상에서 마시는 음료, 인간의 생리 작용이 영향을 미칩니다.심지어 질병 사인의 경우도.이 기사에서는 질병의 조기 발견을 위해서는 놓칠 수 없는 갈증과 대처법에 대해 설명 합니다.

목타는 이유..하루에 필요한 물 분량은?

목이 마르는 것은 뇌의 지령으로 인간 안에 "목이 말랐다"욕구가 발생하기 때문입니다.2%정도 체내의 수분을 빼앗기면 인간은 갈증을 느낀다고 말하고 있고 그냥 두면 생명의 위기에 노출됩니다.감기 발열도 갈증을 일으키는 요인입니다. 여기에서는 목이 마를 이유를 자세히 해설하으므로 참고하세요.

목이 마른 혈액 중의 수분이 감소했기 때문

뇌가 혈액 중의 수분이 줄어든 것을 감지하면, 세포 속의 수분을 혈액에 보내도록 합니다.그러면 세포 속의 수분이 감소하고 보완할 필요가 생겨나기 때문에, 뇌는 "목이 말랐다"욕구를 인간을 일으켜서 수분을 섭취시킵니다.최종적으로 인간이 수분을 섭취하고 갈증을 채우고 체내의 수분이 일정하게 유지되고 있는 것입니다.

2%의 수분 감소로 목이 마르다

통상의 인체 중에 수분이 차지하는 비중은 60~70%입니다.그리고 인간이 갈증을 느끼는 것은 통상 상태에서 2%의 수분을 빼앗긴 때. 이어 5%가 상실되고 열중증 때문에 20%가 빼앗기면 죽음에 이르는 경우도 있다고 합니다.즉, 목이 말라 수분을 원한다는 생리 현상은 인간이 살아가는 데 필요한 것입니다.

감기에 걸리면 목이 마른 이유

감기로 발열을 하면 탈수를 일으키기 쉬워지기 때문에 목이 마릅니다.탈수란 체내의 수분이 상실된 상태로 탈진이나 나른함, 어지러움, 입 건조 등의 증상도 동반됩니다. 감기의 발열로 인해 탈수상태에 있는 몸의 수분을 보충하기 위해서라도 상온의 수분을 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.경구 보충수액이나 스포츠 드링크로 미네랄을 보충하는 것도 좋을 것입니다.

아무리 마셔도 목이 마르는 원인은 스트레스?

아무리 마셔도 목이 마르는 원인은 다음과 같습니다.

• 스트레스로 인한 자율 신경의 혼란
• 생리 중이나 갱년기 때 여성 호르몬의 영향
• 염분을 너무 많이 섭취함
• 이뇨 작용이 있는 음료의 과음
• 열사병과 발열의 영향

생활 습관부터 생리 현상까지 다양한 것이 원인이 되어 목이 마릅니다.각자 알기 쉽게 전달하겠습니다.

스트레스로 인한 자율 신경의 혼란

스트레스가 가해지면 자율신경 중 교감신경이 우위가 되어 갈증이 생기기 쉽습니다. 자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 이루어져 있으며, 둘 중 어느 쪽이 우위가 되느냐에 따라 몸의 침 분비량이 변화합니다. 교감신경이 우위로 정신적으로 긴장한 상태가 되면 끈적끈적한 소량의 침이 분비되도록.한편, 부교감 신경이 우위로 편안한 상태라면 보송보송한 타액이 분비되고 입안의 타액의 양도 많아집니다. 즉 자율신경이 흐트러지고 교감신경이 우위인 상태가 지속됨으로써 목이 마르기 쉬워지는 것입니다.

생리 중이나 갱년기 때 여성 호르몬의 영향

생리 중이나 갱년기의 갈증은 여성 호르몬과 관련이 있습니다.여성 호르몬은 피부와 점막의 수분, 자율 신경의 균형을 조절하고 있기 때문입니다. 예를 들어 여성호르몬 중의 하나인 에스트로겐이 감소하게 되면 점막이 건조해지기 쉬워집니다.또한 전항에서 설명한 자율 신경의 혼란이 발생할 수도 있습니다. 생리나 갱년기는 여성호르몬의 상태가 변화하면서 찾아오는 생리현상.그렇기 때문에 여성 호르몬의 영향으로 갈증도 느끼게 되는 것입니다.

염분을 너무 많이 섭취함

염분의 과다 섭취로 인한 갈증은 혈액과 세포 내의 수분량 감소와 관련이 있습니다.염분을 섭취하면 삼투압의 관계로 혈액이나 세포 속의 수분이 바깥쪽으로 가져가게 됩니다. 예를 들어, 풋나물에 소금을 뿌렸을 때를 상상해 보세요.풋나물에 소금을 뿌리면 풋나물 바깥쪽에 염분 농도가 높아지기 때문에 삼투압의 차이로 인해 풋나물 내부의 수분이 외부로 가져가면서 주름살이 생기게 됩니다. 인간도 마찬가지로 염분을 너무 많이 섭취하면 혈관이나 세포 바깥쪽으로 수분을 가져가기 때문에 탈수 상태가 되어 갈증을 느끼게 되는 것입니다.

이뇨 작용이 있는 음료의 과음

이뇨작용이 있는 음료를 너무 많이 마시면 체내의 수분이 소변이 되어 배출되기 때문에 갈증을 느끼기 쉽습니다.이뇨작용이 있는 음료에는 다음과 같은 것이 있습니다.

• 에너지 드링크
• 알코올 음료
• 커피
• 홍차
• 녹차

다뇨로 목이 마르기 쉬운 경우는 일상적으로 마시고 있는 음료를 체크해 보십시오.

열사병에 의한 발열의 영향

열사병에 걸리면 탈수 상태가 되어 갈증이 생기기 쉽습니다.열사병에서는 사망 사례도 보고되고 있기 때문에 의심되는 경우 즉시 병원에서 진찰을 받는 것이 좋습니다. 열사병은 갈증 이외에도 근육 경련이나 두통, 어지럼증, 탈진감, 안면 창백 등의 증상을 보입니다.중증화하면 체온이 40도를 넘거나 의식 장애가 나타나기 때문에 주의가 필요합니다. 고온이나 다습, 무풍, 직사광선 같은 환경에서 발병하기 쉬운 것도 열사병의 특징.탈수 상태가 되기 쉬운 환경이기도 하기 때문에 열사병에 걸리지 않으려면 수시로 수분을 공급해 갈증을 풀어주는 것도 중요합니다. 그렇다고 해도 열사병이라면 목이 말라도 자력으로 수분을 보충할 수 없는 경우도 있기 때문에 다른 사람의 도움을 받을 필요도 있을 것입니다.

여름이든 겨울이든 목이 말라!?계절과의 관계성

갈증은 여름이든 겨울이든 일어날 수 있지만 계절에 따라 갈증과 원인이 다릅니다.여기서는 겨울철과 여름철 갈증 방법에 대해 해설합니다.

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겨울의 갈증

겨울철에 목이 마르는 이유는 공기 건조의 영향을 받기 때문입니다.공기가 건조하면 피부와 점막, 호흡에서 수분을 빼앗기고 목이 마르기 쉽습니다. 그렇다고 겨울철 갈증은 느끼기 어려운 것이 특징.모르는 사이에 탈수 상태가 될 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다.

여름의 갈증

여름에 목이 마르는 것은 기온이 높기 때문에 땀을 흘리거나 수분이 체내에서 증발하기 때문입니다.여름철에는 강한 갈증을 느끼기 때문에 수분을 너무 많이 섭취할 수 있습니다. 또 몸을 식히기 위해 차가운 수분을 섭취해 버려서 위장을 식혀 버릴 수도 있습니다.위장이 차가워지면 수분을 흡수하지 못해 온몸에 수분이 잘 전달되지 않게 됩니다. 결과적으로 아무리 마셔도 목이 마르는 악순환에 빠질 수 있는 것입니다.여름철에는 찬 수분의 과다 섭취에 주의합시다.

질병이 의심되는 경우의 갈증 어쩌면 당뇨병일지도?

목이 마르는 질병에는 당뇨병과 자가면역질환, 신장병이 있습니다.질병이 의심될 때는 병원에서 진찰을 받도록 합시다.갈증이 낮아지는 질병이나 병원에서 진찰을 받아야 하는 갈증 방법을 해설하오니 참고하시기 바랍니다.

당뇨병

당뇨병이란 인슐린이 제대로 작동하지 않기 때문에 혈액 속의 당이 늘어나는 질병입니다.당뇨병의 경우 걸쭉한 혈액을 희석시키기 위해 갈증을 느낍니다. 혈액이 걸쭉하면 혈관이 막혀 뇌경색이나 심근경색이 올 수 있는 것입니다.그렇기 때문에 당뇨병으로 인한 갈증은 신체 질병을 예방하기 위한 방어 기능이라고도 할 수 있습니다. 당뇨병으로 갈증을 느끼는 경우는 증상이 진행되고 있는 상태이므로 빨리 병원 진료를 받아야 할 것입니다.

자가면역질환(쉐인글렌증후군)

셰인그렌 증후군은 외분비선에 염증이 생기는 자가 면역 질환입니다.즉, 외분비선 중 하나인 침샘에 염증이 생기고 침이 나오지 않게 되면 입이 건조해지고 목이 잘 마르게 됩니다. 쉐인글렌증후군은 자가면역질환으로 분류되며 신체 방어 기능인 자가면역이 외분비선을 공격해 염증이 만성화됩니다.침샘 이외의 외분비선인 눈물샘의 기능도 깎이기 때문에 눈이 마르기 쉬워지는 것도 특징입니다. 침이 나오지 않음으로써 입안의 치주질환이 퍼지거나 눈이 마름으로써 눈이 손상되기 때문에 건조에 대처하기 위한 치료를 병원에서 받도록 합시다.

신장병

신장병은 소변 배출량을 조절하는 신장의 기능이 손상되는 질병입니다.그래서 신장병에 걸리게 되면 소변량이 늘어나서 체내의 수분이 감소하기 쉬워지고 목이 마르기 쉬워집니다. 신장병은 자각 증상을 느끼기 어려운 질병으로 알려져 있기 때문에 병원에서 정기 검진을 받아 조기에 신장 부진을 발견하는 것이 중요합니다.

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갈증으로 병원에 갈 경우의 기준

갈증 및 기타 증상으로 병원 진료를 받아야 하는 기준은 다음과 같습니다.

• 수분을 많이 섭취해도 목이 마른다
• 고열이거나 소변이 나오지 않는다
• 목의 염증으로 수분을 섭취할 수 없다
• 전보다 주스 섭취량이 늘었다
• 수분과 얼음을 항상 섭취하고 싶어진다

특히 위에서 세 번째 항목까지는 심각한 질병이 발병한 경우가 있으므로 빨리 병원에서 진찰을 받읍시다.

아무리 마셔도 갈증날 때 대처법

여기서는 갈증이 날 때 집에서도 할 수 있는 대처법을 소개해 드리겠습니다.간단한 방법을 픽업했으니 참고해주세요.

적당히 당분을 섭취하다

적당히 당분을 섭취하면 장에서 수분 흡수를 촉진할 수 있습니다.예를 들어, 스포츠 음료에는 적당히 당분이 포함되어 있으므로 목이 마르기 쉬운 발열 시나 운동 후에 섭취하도록 합시다.

가능한 한 따뜻한 것을 마시다

따뜻한 것을 마시면 장의 수분을 흡수하는 작용을 촉진할 수 있습니다.너무 뜨거운 음료는 반대로 목이 마르기 쉬우므로 상온에 가까운 미지근한 물 정도의 음료를 마시면 좋습니다.

실내 습도를 높이다

건조하게 되면 목의 점막과 호흡으로부터 수분을 빼앗기기 쉬워집니다.따라서 건조하기 쉬운 겨울철에는 특히 가습기를 사용하여 실내 습도를 높이도록 합니다. 듀퓨저라고 불리는 아로마의 방향을 확산시키는 기계를 가습기로 이용하는 것도 추천합니다.최근에는 비교적 저렴하고 소형 상품도 많아 취급하기 쉬우므로 간편하게 사용할 수 있는 가습기를 원하는 사람은 이용해 보는 것이 좋습니다.

갈증이 심하거나 다른 증상이 있으면 병원에 상담하자

갈증의 원인에는 일상적으로 마시고 있는 음료와 인간의 생리 작용이 관련되어 있습니다.아무리 마셔도 목이 너무 말라 곤란한 경우는 우선 염분을 너무 많이 섭취하지 않는다?이뇨작용이 있는 음료만 마시고 있지 않다?라는 것을 체크해 보는 것도 추천합니다. 그리고 좀처럼 갈증이 해결되지 않는 경우는 질병의 가능성도 있으므로 병원에서 진찰을 받고 검사를 받는 것을 권장합니다.갈증은 질병의 사인일 수도 있으므로 의사에게 갈증에 대해 전달하도록 합시다.