나이가 들면서 근육의 양이 감소하거나 근력이 저하되면 걷기, 일어서기 등의 기본적인 동작에 영향을 미쳐 개호가 필요하거나 넘어지기 쉬워집니다. 이 상태는 '살코 페니아'라고 불리며 고령자의 활동능력 저하의 큰 원인으로 주목받고 있습니다. 여기에서는 근육량 감소가 시작되는 나이와 근육량을 유지하기 위한 훈련 방법을 소개합니다. 고령자가 훈련을 할 때의 주의점도 알려드리니 꼭 참고하시기 바랍니다. 1. 근육량 감소가 시작되는 나이 근육량 감소는 25~30세 무렵부터 시작되며 나이가 들수록 진행됩니다. 노화에 따라 근육량이 줄어드는 현상은 최근 '살코 피니아'라고 불립니다. 광배근과 복근, 엉덩이 주변의 둔근 군 등 항중력근이라고 불리는 근육에 나타나기 쉬운 증상으로 알려져 있습니다. 항중력근이 쇠약해지면 서..
