현대인의 짧은 수면 시간은 세계 각국과 비교해도 현저하여 문제시되고 있다.2019년 경제협력개발기구 OECD의 국제비교조사에서는 현대인의 수면시간이 회원국 중 가장 짧고, 특히 여성의 짧은 수면시간이 눈에 띈다.그런 가운데 주목을 받고 있는 것이, 수면을 촉진하는 작용이 있는 '세로토닌'이나 '멜라토닌'. 바나나에는 그 원료가 되는 필수아미노산 '트리플 팬'이 함유되어 있는 것은 알고 계실까.바나나는 수면에 효과적인 보충제였어!?'잠'에는 '멜라토닌'이라는 일명 '수면호르몬'의 분비가 크게 관련..
이 상식에서는 바나나의 어두운 반점이나 얼룩 부분의 정체와 먹어도 안전한지에 대해 설명한다.바나나의 검은 반점이나 얼룩 부분은 먹어도 되나요? 그 정체란?[먹는 것을 주저]바나나는 영양가가 매우 높고 과일 중에서도 비교적 저렴하기 때문에 슈퍼에서 사 먹는 사람도 많지 않을까.또한 소비되는 바나나의 99%는 필리핀에서 수입되기 때문에 일년 내내 먹을 수 있다는 것도 강점이다.슈퍼에 진열된 바나나 중에는 파란 것도 있고 예쁜 노란색을 한 것도 있지만, 사실 색에 따라 얻는 효능이 다르다.푸른 바나나는 정장 효과가 있어 변비 해소에 안성맞춤이며, 노란 바나나는 피부 미용과 안티에이징 효과가 기대된다.하지만 시간이 지나면 검은 반점이나 얼룩 같은 것이 생기고 서서히 바나나가 변색되기 때문에 먹는 것을 주..
달콤하고 끈적끈적한 식감의 바나나는 그대로 먹는 것은 물론 과자에도 자주 사용되는 과일입니다.연중 슈퍼 등에서도 매장에 진열되어 있기 때문에 자주 구입하는 분들도 많을 것입니다.그런 바나나인데 단맛이 강하기 때문에 당질이 얼마나 되는지 궁금하지 않으세요? 바나나의 당질과 칼로리에 대해 해설하는 동시에 다른 과일과의 비교와 포함된 영양 등을 소개합니다. 바나나의 열량과 당질 바나나 1개(먹을 수 있는 부분 100g)당 포함된 칼로리와 당질을 소개합니다. 칼로리…93kcal 당질 ... 21.4g 바나나의 영양 바나나에 포함된 영양을 알아보겠습니다.3대 영양소 외에도 칼륨과 식이섬유, 트립토판에 대해서도 소개해 드리겠습니다. 3대 영양소 바나나 1개(먹을 수 있는 부분 100g)당 포함된 3대 영양소는 아래..
변비 해소와 변비 예방 효과로 주목받는 바나나의 영양과 효과에 대해 해설합니다.변비 개선에 제대로 효과를 발휘하기 위해 지키고 싶은 섭취 기준량과 추천 먹는 방법 등도 해설하므로 변비를 고민하시는 분은 참고하시기 바랍니다. 바나나란? 바나나(Bana)는 파초과 파초속의 식물로 열매를 먹을 수 있습니다.열대 과일로 분류되지만, 일본에서 가장 인기있는 과일 중 하나입니다. 바나나의 특징은 비타민 미네랄 식이섬유 등 현대인의 식생활에서 부족하기 쉬운 영양을 망라한 것.또한 껍질을 손으로 벗겨 먹을 수 있는 간편함과 편의점에서도 구입할 수 있는 입수 용이성도 인기의 비결일 것입니다. 풍부한 영양소 중에서도 식이섬유·올리고당·마그네슘 등 장의 기능을 정돈하고 배변을 좋게 하는 성분이 많아 변비 해소 효과가 있는 ..
아침 바나나 다이어트의 효과와 올바른 방법, 지속 요령부터 주의점까지 해설합니다.아침에 바나나 다이어트에 도전하고 싶은 분은 물론 이미 아침에 바나나 다이어트에 임하고 있지만, 별로 성과가 나오지 않는다고 고민하시는 분들도 꼭 봐주세요. 아침에 바나나 다이어트는? 우선 아침에 바나나 다이어트와 바나나의 개요에 대해 해설을 하도록 하겠습니다. 아침 식사를 바나나로 대체하기만 하면 되는 간단한 다이어트법 아침에 바나나 다이어트는 아침을 바나나로 대체하기만 하면 되는 간단한 다이어트 방법입니다. 평소 아침식사를 바나나로 대체하여 섭취 열량을 줄이고 에너지를 효율적으로 이용함으로써 체중 감량 효과를 노립니다.칼로리 제한을 하는 다이어트법 때문에 비교적 빨리 효과가 나타나는 것이 특징입니다. 또한 전혀 먹지 않는..
