최근에는 영양을 잘 섭취하면서 살을 뺄 수 있는 당질 제한 다이어트 등이 인기가 있다. 하지만 실제로 시도해보면 체중에 별다른 변화가 보이지 않거나 얼마나 제한해야 할지 판단하기 어렵다. 그래서 이번에는 다이어트 중 식사에서 유의하고 싶은 포인트에 대한 이야기. 먹는 타이밍과 순서와 같은 먹는 방법 팁, 운동 소비 칼로리와 식사 섭취 칼로리 이야기 등 식사를 거르지 않고 다이어트하기 위한 팁을 설명한다. 다이어트 중 식사 포인트는? 먹는 방법과 칼로리에 대해서. 살을 빼기 위해서는 먼저 과식하는 습관을 고치고, 먹는 양과 순서에 주의하며, 칼로리를 의식해야 한다. 식욕을 조절하는 방법을 익히다. 식욕을 무리하게 억제하면 스트레스에 의한 반동으로 과식해버리기 십상. 우리가 여기를 어떻게 통제할 수 있는지가..
영양소가 치우치지 않도록 골고루 먹읍시다.임신 중에는 규칙적인 식단을 유지하는 것이 중요하다. 아침을 거르거나 밤에 자기 전에 밥을 먹는 것은 체중을 증가시킬 뿐만 아니라 뱃속 아기의 건강에도 영향을 미친다.입이 심심하면 무심코 과자에 손이 가기 쉽지만, 보이는 곳에 과자류를 두지 않도록 주의합시다. 공복에 장을 보러 가면 쓸데없는 것까지 사버리기 마련인데, 몸이 '원하는 것'을 사는 것이 아니라 몸에 '필요한 것'을 산다는 생각으로 쇼핑을 합시다.체중을 늘리지 않기 위해서는 매끼 먹은 음식을 기록하는 것이 중요하다. 일기에 먹은 음식을 적어두고 체중이 왜 늘었는지 생각하며 식생활을 재검토하는 것이 중요하다.임신 중에 적극적으로 섭취하고 싶은 영양소는 철분, 칼슘, 양질의 단백질 등. 비타민과 미네랄의 ..
평소에는 식욕이 왕성한데 시니어 반려견이 갑자기 밥을 먹지 않게 되었다…… 그런 상황에 처한 적은 없나요? 특히 노견이 되면 더 걱정이 되는 법이죠. 늙은 개가 밥을 안 먹게 되는 이유는? 왜 늙은 개들은 더 이상 밥을 먹지 않는가? 그 이유는 노화나 질병 때문이다. 밥을 먹지 않게 된 원인이 노화인 경우. 식욕 자체가 떨어지고, 신진대사가 저하되고, 미각과 후각이 저하되어 선호가 바뀌는 등의 이유로 늙은 개는 밥을 먹지 않을 수 있다. 그것들은 모두 나이가 들었기 때문에, 당신의 개를 돌보고 회복시키는 것보다 당신의 개에게 맞는 음식을 고르는 것이 우선이다. 밥을 먹지 않게 된 원인이 아픈 경우. 만약 늙은 개가 더 이상 밥을 먹지 않는다면, 병에 걸릴 가능성도 0은 아니다. 어떤 질병이 있고 입, 목..
당신은 하루에 몇 번 개를 먹이는 것이 적절한지 알고 있는가? 사실, 강아지와 어른 개는 다른 횟수를 가지고 있고, 심지어 강아지 시기에도 전반과 후반이 다르다. 이번에는 개의 적절한 식사 횟수와 음식에 관한 자주 있는 의문을 해설한다! 개의 식사 횟수는 월령에 따라 다르니? 강아지의 생활리듬은 상당히 빠른 속도. 나는 하루에도 몇 번씩 식사를 하고 잠을 잔다. 배가 고파지는 간격이 짧기 때문에 생후 3개월까지 식사 횟수는 하루 4회 이상이 기준이다. 너무 오래 공복이 지속되면 혈당이 떨어지고 나른해지는 등의 증상이 나타나는 '저혈당'이 될 우려가 있다. 이 시기는 한 번에 많이 소화할 수 없으므로 1회 양은 적어도 횟수로 커버하도록 합시다. 생후 4개월~반년까지는 1일 3회 이상. 이 시기는 아직 성장..
매일 먹고 있는 것이 피와 근육을 만들어 몸을 유지하고 곧 태어날 아기의 몸을 만듭니다. 자신들은 물론 자녀가 평생 건강하게 지낼 수 있는지 여부는 당신과 파트너, 두 사람의 매일 식생활이 결정적입니다. 생활과 몸을 재검토하는 기본 강좌 「프리 컨셉션 케어」. '식사와 영양'에 대해 산과 의사에게 배웠습니다. 당신과 아기의 몸은 매일 먹는것으로 만들어집니다. 바쁘게 일하는 여성이 늘면서 영양 균형보다 간편하게 먹을 수 있는 음식으로 배를 채우는 사람이 늘고 있습니다.그 중에는 과자를 밥 대신 먹고 있는 여성도 있기 때문에 놀랍습니다.통계 데이터에 따르면 20대 여성의 영양 상태가 전후 쇼와 식량 부족 시대보다 나쁘다는 충격적인 보고도. 이래서는 임신출산이라기보다 본인의 건강 상태가 더 위험합니다. 현 상..
