칼륨은 우리에게 필요한 미네랄 중 하나이며 염분을 조절하는 기능이 있습니다. 부족하면 탈진감이나 식욕부진 등 다양한 증상의 위험을 높이기 위해 하루 섭취 목표량이 정해져 있는 영양소입니다. 그럼 너무 많이 섭취한 경우 어떤 영향이 있는 것일까요. 이번에는 칼륨을 과도하게 섭취했을 때의 위험과 과다 섭취를 위한 방법에 대해 해설합니다. 1. 칼륨의 하루 섭취량 기준 칼륨은 어느 정도 섭취하는 것이 적당량인 것입니까. 하루 기준량과 목표량은 다음과 같습니다. 기준량(mg/일) 나이 남성 여성 0~5(월) 400 400 6～11(월) 700 700 1~2(세) 900 900 3~5(세) 1000 1000 6~7(세) 1300 1200 8～9(세) 1500 1500 10~11(세) 1800 1800 12~14(..
칼륨이 붓기 대책에 효과를 발휘하는 이유에 대해 해설합니다.붓기 대책 효과를 보다 높이기 위해 지키고 싶은 섭취 기준량과 섭취 타이밍, 섭취 방법과 함께 섭취하고 싶은 영양소·음식에 대해서도 해설합니다.보다 효과적으로 붓기 대책을 세우고 싶은 분은 꼭 참고해 주시기 바랍니다. 칼륨이란? 칼륨은 인체에 필수적인 미네랄 중 하나로 세포의 삼투압을 유지·조정하거나 수분을 유지하거나 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 작용이 있어 혈압 상승과 생활습관병 예방에 중요한 역할을 하고 있습니다. 다양한 채소와 과일에 많이 포함되어 있기 때문에 현대 사회인들이 보통 식사를 하고 있는 범위에서 심한 결핍증에 빠지는 것은 기본적으로 없습니다. 그러나 현대인의 식생활은 염분과다가 되기 쉽기 때문에 심한 결핍증에 걸리지 않으면서도 ..
