개의 근력이 떨어지면 부상이나 비만 등을 유발할 수 있으므로 주의가 필요하다. 그래서 이번에는 집에서 즐기면서 할 수 있는 개의 근력을 키우는 트레이닝(=근육 트레이닝)법을 소개하겠다. 노화 예방으로도 이어지니 꼭 도전해 보시길. 추천하는 강아지 근육 트레이닝법 (1) 스쿼트. 하는 방법. 우리는 우리의 개 앞에 앉아서 서로를 마주 본다. 그대로 "오스왈리"라고 말을 걸어, 그 자리에서 오스왈리를 하게 합시다. '오스왈리'라고 말하는 것만으로는 앉을 수 없다면, 간식을 쥔 손으로 유도해도 된다. 강아지가 오스왈리가 되면 간식을 줄 것이다. 잠시만 기다려, 개가 자연스럽게 서 있으면, 다시 수컷이 있게 해줘. 이를 반복함으로써 평소 의식적으로 사용하지 않는 하체 근육을 단련하는 스쿼트와 같은 효과를 기대할..
근육트레이닝을 하다 보면 가끔 무릎에 통증이. 무릎 안 아프게 하는 방법이 있어? 무릎에 부담이 가지 않는 근육 트레이닝 방법을 전문가에게 물었습니다. 훈련 방법을 일러스트가 포함되어 해설하기 때문에 무릎을 다치지 않고 근육 트레이닝을 하고 싶은 분은 필독합니다. 무릎에 부담이 가지 않는 근육 트레이닝 요령 무릎의 굽힘이 적은 근육 트레이닝을 하면 무릎에 부담을 줄이면서 근력을 단련할 수 있습니다. 또한 대퇴사두근(앞다리), 대퇴이두근(뒷자두), 종아리 등 '무릎 관절 주위의 근육'을 단련하는 것이 좋습니다. 무릎 주위에 근육이 붙으면 완충재와 비슷한 역할에 의해 무릎 통증을 완화하기 쉬워집니다. 이런 근육 트레이닝은 무릎 부담 대! '발판 승강'이나 '발폭이 좁은 스쿼트'는 무릎에 체중이 실리기 쉬워 ..
갑자기 윗몸일으키기가 안 되네! 지금까지는 할 수 있었는데 왜? 갑자기 복근으로 일어날 수 없게 되는 원인을 의사에게 들었습니다. '뒤틀림 허리'나 '오버 트레이닝 증후군'의 경우 방치하면 몸과 마음의 부진이 심해지는 경우도 있습니다. 병원에서 진찰을 추천하는 경우도 있기 때문에 요주의 증상을 체크해 봅시다. '갑자기 복근이 안 되네...' 원인은? 지금까지 할 수 있던 복근 트레이닝을 갑자기 할 수 없게 되었습니다만, 원인은 무엇일까요? 갑자기 복근을 못하게 되는 경우, '오버 트레이닝 증후군'에 걸려 있다 '뒤틀린 자세'가 되어 있다. 이러한 원인을 생각할 수 있습니다. 원인 되기 쉬운 사람 관련 증상 오버 트레이닝 증후군 평소부터 잘 운동을 하고 있다 휴식을 많이 취하지 않는다 피로감, 권태감 식욕..
