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골반저근체조(케겔체조)의 방법과 효과란?

임신과 출산은 소변이 새는 것과 같은 사람들에게 말하기 어려운 문제들을 야기할 수 있다. 그러한 문제는 골반 저근을 단련시키는 체조를 함으로써 증상이 개선될 수 있다. 이번에는 골반저근과 골반저근 체조에 대해 설명하겠다. 골반저근이란? 골반에는 요도, 방광, 자궁, 질, 장, 항문과 같은 내장이 있다. 골반저근이란 치골, 꼬리뼈, 좌골에 이르기까지 사이에 위치한 해먹처럼 내장 등을 지탱하는 역할을 하는 근육이다. 골반저근이 약해지면 내장이 스스로의 무게로 내려오는 '내장하수'가 일어나게 된다. 골반저근의 이완이 심해지면 생명에 위협이 되지는 않지만 여러 가지로 생활에 지장을 초래할 수 있다. 임신과 출산에 의한 골반저근에의 영향. 근막과 근육으로 구성된 골반저근은 임신 중 배의 무게, 출산 시 생기, 나..

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임신 28주에서 40주 (임신 후기)에 대하여.

임신 후기에 접어들면 출산까지 앞으로 조금 더. 이 글에서는 임신 후기 태아의 성장, 모체의 변화와 증상, 그리고 발생하기 쉬운 이상과 주의해야 할 점에 대해 설명한다. 임신 후기란 어떤 시기? 임신 후기는 임신 28주에서 40주까지를 말하며, 월수로 따지면 임신 8개월에서 10개월을 말한다. 그중에서도 임신 10개월은 만삭이라고 불리며, 언제든 아기가 태어나도 좋은 상태이다. 태아는 임신 후기에 접어들면서 급격하게 자라기 때문에, 그에 따라 모체에 가해지는 부담도 커진다. 요통, 부종, 현기증 등이 발생하기 쉽고, 방광이 눌리면서 밤중에도 잠이 자주 깨는 등 수면부족을 겪기 쉬운 시기다. 임신 후기 태아의 성장. 임신 8개월(임신 28~31주)의 태아 성장. 키 : 약 41cm (31주 말경) 몸무게 ..

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조산이란? 원인과 증상, 예방 방법은?

임신 22주 0일에서 임신 36주 6일 사이에 출산하면 '조산'이라고 불린다. 이번에는 조산의 원인과 증상, 조산으로 태어난 아기의 장애 여부와 조산 예방 방법에 대해 설명한다. 조산이란? 임신 37주 0일부터 41주 6일까지의 기간에 출산하는 것을 "정기산"이라고 한다. 그 이전 시기에 출산하는 것을 조산이라고 하는데, 임신 22주 미만은 아기가 태어나더라도 생존이 불가능한 기간으로 여겨지며, 조산이 아닌 유산이 된다. ●'절박 조산'은 조산 일보 직전의 상태이다. 조산할 위험이 높은 상태는 '임박한 조산'이다. 만약 네가 조산이 임박했다는 진단을 받는다면, 넌 안정을 취해야 해. 증상의 정도에 따라 자궁수축을 억제하는 약물을 복용하거나 입원하여 수액을 주입하여 가능한 한 조산을 일으키지 않도록 한다...

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임신 중기(16주~27주)에 나타나는 증상과 주의할 것.

임신 중기에 접어들면 배가 점점 나오고 외모도 임산부다운 몸매로 변화한다. 안정기라고 불리는 이 시기에는 어떤 다른 증상의 변화나 태아의 성장을 볼 수 있을까? 여기서는 태아의 변화 외에도 조심해야 할 것과 일어나기 쉬운 이상에 대해 소개하겠다. 임신 중기는 어떤 시기? 임신 중기는 임신 16주에서 27주 사이이며 임신 5개월에서 7개월 사이이다. 일반적으로 임신 5개월이 지나면 임신 초기에 비해 유산 위험이 낮아져 '안정기'라고 불린다. 힘들었던 입덧 증상도 진정될 때이고, 기분적으로도 여유가 생길 때이다. 많은 친구들과 친척들이 안정적인 시기에 임신을 보고하고 있다. 임신 중기 태아의 변화. 임신 중기에 접어들면 뱃속 아기의 성별을 초음파로 알 수 있다. 임신 5개월(임신 16~19주)의 태아 변화...

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임산부의 누워서 자는 것은 언제까지 괜찮나요? 태아에게 영향이 있나요?

임신하고 배가 점점 커지면, 지금까지와 같은 자세로 잠을 자는 것이 어려울 수 있다. 배가 커질수록 힘들어지는 자세 중 하나가 위를 보는 것이다. 여기서, 나는 언제까지 누워있을 수 있는지, 태아에게 영향이 없는지, 임신 중에 자는 것을 추천하는 방법을 소개할 것이다. 임산부의 누워서 일어나는 증상. 임산부가 누워 있을 때 나타나는 대표적인 증상 중 하나는 수평 저혈압 증후군이다. 앙와위저혈압증후군은 임신으로 커진 자궁이 척추 오른쪽을 지나는 하대정맥이라는 굵은 혈관을 압박하면서 심장으로 돌아오는 혈액량이 감소해 저혈압이 되고, 맥이 빨라지는(빈맥), 기분이 나빠지는(오심), 토해버리는(구토), 식은땀을 흘리고, 안색이 나빠지는(안면 창백) 등의 증상을 일으키는 것이다. 심각한 경우에는 의식을 잃을 수도..

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임산부는 자전거를 타도 괜찮나요? 타는 시기와 주의점은?

임신 중에도 가능하면 자전거를 타고 싶어하는 사람이 적지 않을 것이다. 애초에 임신 중에는 자전거를 타도 되는 걸까? 우리가 다시 탈 수 있다면 얼마나 걸릴까? 임산부의 자전거 이용에 대한 기본적인 생각을 설명한다. 임신 중에는 자전거를 타도 되니? 자전거는 쉽고 편리한 교통수단이지만, 차량의 한 종류이기도 하고, 충돌이나 넘어질 위험도 있다. 임신한 여성의 몸은 엄마만을 위한 것이 아니다. 만약 네가 그것들 중 하나를 고를 수 있다면, 넌 자전거를 사용하지 않는 게 좋을 거야. 하지만 우리는 살면서 어떤 위험도 배제할 수 없고, 통근이나 쇼핑 등을 위해 자전거를 사용해야 할 수도 있다. 임신 중 자전거 사용에 대해서는 우선 주치의와 상의합시다. 의사의 양해를 얻은 경우 자신의 컨디션과 상의하면서 무리가..

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안정기는 언제부터? 안정기의 증상과 편안하게 지내기 위해 주의해야 할 것들.

안정기는 유산 위험이 적어지고 입덧도 가라앉아 활동이 쉬워 임신기를 즐기기에 좋은 시기라고 할 수 있다. 하지만 의학적으로는 '안정기'라는 시기는 없고, '안정기'라고 하는 시기도 임신 중이기 때문에 문제가 생길 수 있다. 이번에는 안정기라고 불리는 시기가 언제인지, 지내는 방법과 주의해야 할 것들을 설명하겠다. 안정기란 어떤 시기? 언제부터가 안정기? 안정기란 일반적으로 임신 중기(임신 5~7개월) 무렵, 주수로 따지면 임신 16~27주 무렵의 시기를 말한다. 임신 16주 이후를 '안정기'라고 부르는 것은 태반이 임신 15주경에 완성되는 것과 관련이 있다. 태반의 완성으로 유산 가능성이 낮아지고 엄마의 몸도 호르몬 균형이 안정되면서 입덧도 가라앉는 것이 일반적이다. 입덧이 끝나는 시기에는 개인마다 차이..

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임산부는 다시마를 먹어도 괜찮나요? 먹는 방법에서 주의하고 싶은 것.

해조류 중에서도 육수 등 일식에 널리 사용되는 다시마는 식생활에 없어서는 안 될 식재료 중 하나이다. 다시마는 미네랄과 식이섬유가 풍부해 건강식품으로도 인기가 많다. 하지만 임산부들은 다시마를 너무 많이 먹지 않도록 조심해야 한다. 임신 중 다시마 섭취에 대하여. 과식에 주의해야 하는 이유는? 다시마, 미역, 톳, 김과 같은 해조류는 요오드를 많이 함유하고 있다. 요오드는 체내에서 갑상선 호르몬을 합성하는 데 필수적인 음식에 존재하는 미네랄이다. 갑상선 호르몬은 몸의 발육과 신진대사를 촉진시키는 중요한 역할을 하며, 임신 중에는 태아의 뼈와 뇌의 발육에도 필수적이다. 임신 중 요오드가 부족해지면 최악의 경우 유산이나 태아 발육 부전 등의 결과를 초래할 수 있다. 하지만 요오드를 일상적으로 섭취하기 때문에..

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임산부는 초밥이나 회는 먹을 수 있나요?

임신 중에는 뱃속에 있는 아기를 위해서도 날것을 피하는 것이 좋다고 한다. 임산부는 초밥이나 회 같은 날것을 먹으면 안 되는 것인가? 여기서는 초밥 재료에 주목하고, 먹을 때의 주의점, 날것을 먹을 위험, 임신 중에 추천하는 초밥 재료 등을 소개한다. 임산부는 날것을 먹어도 되니? 임신 중에 날것을 먹는 것이 '절대 안된다'는 것은 아니기 때문에, 초밥이나 회 같은 날것을 먹을 수 있다. 하지만 먹을 때 조심해야 할 재료들이 있다. 해산물에는 EPA, DHA와 같은 고도불포화지방산과 양질의 동물성 단백질, 필수 미네랄 등의 영양소가 풍부하기 때문에 임신 중에는 뱃속 아기의 성장을 위해 해산물을 적극적으로 섭취하는 것이 좋은 것으로 알려져 있다. 하지만 대부분의 흔한 물고기들은 뱃속의 아기들에게 나쁜 영향..

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임신 중 변비의 원인과 해소법. 임산부의 변비약 복용은?

임신 중 변비의 원인과 해소법에 대한 이미지. 임신 중에는 변비에 걸리기 쉽다. 날씨가 상쾌하지 않을 때, 많은 사람들이 배가 아프거나 쉽게 긴장할 수 있다고 생각한다. 임신 중 변비에 걸리기 쉬운 원인은 무엇일까? 이번에는 임신과 변비의 연관성, 스스로 해결할 수 있는 방법, 임신 중 변비약(설사약) 사용에 대해 설명한다. 임신하면 변비에 걸리기 쉬워? 그 원인이 뭐야? 몇몇 사람들은 임신 중에 변비에 걸린다. 임신 전에는 변비에 걸린 적이 없는 사람도 개운하지 않은 날이 계속되어 짜증이 날 수 있다. 먼저, 임신 중에 변비에 걸리기 쉬운 원인을 설명하겠다. 변비의 원인 1: 황체호르몬의 영향으로 장 운동이 둔해진다. 임신을 하면 엄마의 몸에서 황체호르몬 분비량이 증가한다. 황체호르몬은 임신을 유지하는..

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