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임신 중 식사에 대하여.

영양소가 치우치지 않도록 골고루 먹읍시다. 임신 중에는 규칙적인 식단을 유지하는 것이 중요하다. 아침을 거르거나 밤에 자기 전에 밥을 먹는 것은 체중을 증가시킬 뿐만 아니라 뱃속 아기의 건강에도 영향을 미친다. 입이 심심하면 무심코 과자에 손이 가기 쉽지만, 보이는 곳에 과자류를 두지 않도록 주의합시다. 공복에 장을 보러 가면 쓸데없는 것까지 사버리기 마련인데, 몸이 '원하는 것'을 사는 것이 아니라 몸에 '필요한 것'을 산다는 생각으로 쇼핑을 합시다. 체중을 늘리지 않기 위해서는 매끼 먹은 음식을 기록하는 것이 중요하다. 일기에 먹은 음식을 적어두고 체중이 왜 늘었는지 생각하며 식생활을 재검토하는 것이 중요하다. 임신 중에 적극적으로 섭취하고 싶은 영양소는 철분, 칼슘, 양질의 단백질 등. 비타민과 미..

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임신 중 약과 조기 유산에 대한 영향.

임신 초기 1~4주까지는 약의 영향이 크지 않을 것으로 알려져 있다. 특히 조심해야 할 것은 임신 4주에서 7주이다. 이 시기는 중추신경, 심장, 소화기, 사지 등 주요 장기가 형성되는 시기이므로 가장 주의가 필요하다. 그래서 '나도 모르게 임신을 해서 약을 먹었다'는 것 등을 막기 위해서도 기초체온계가 중요하다. 고온이 14일 지속되면 임신 가능성이 있고, 20일 지속되면 더 확실하다. 만약 네가 네 자신을 일찍 안다면, 그들은 네가 약을 받을 때 '임신 가능성이 있다'고 말하면 그들을 골라줄 것이다. 임신 초기의 불안, 조기 유산에 대하여. 임신 초기에 가장 불안해하는 것은 유산에 대한 걱정이 아닐까? 네가 걱정이 된다면, 병원에 와. 너무 늦었기 때문에 늦었다. 원칙적으로 임신 중 출혈은 이상하다고..

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임신 중에는 애완동물을 키워도 괜찮나요?

최근 몇 년 동안, 애완동물을 키우는 가정들이 증가했고, 그들 중 많은 수가 그들의 아기들을 그들의 집에 데리고 온다. 그 때 내가 주의해야 할 몇 가지가 있다. 우선 반려동물의 배설물을 처리한 후 손을 깨끗이 씻는 등 위생관리를 잘하는 것이 중요하다. 또한, 진드기, 벼룩에 의한 피해 우려도 있으므로 샴푸를 하거나 해충구제약을 먹이는 등의 조치도 게을리하지 않도록 합시다. 아기가 태어나면 애완동물과는 같은 방으로 하지 않도록 애완동물의 새로운 방을 확보해 둡시다. 만약을 대비해서, 아기는 침대에 눕게 하는 등의 배려도 필요하다. 애완동물은 육아 우유 냄새가 나는 아기가 옆에 있으면 핥거나 씹을 수 있다. 또한 주인의 애정이 아기 쪽으로만 향하면 애완동물이 질투를 피워 아기에게 달려들기도 한다. 주인으로..

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임산부 검진의 전자파, X선의 영향에 대하여.

전자파가 몸에 미치는 영향은 전 세계 연구기관에서 조사가 진행되고 있지만 아직 잘 알려지지 않은 것이 사실이다. 임신 중 태아에게 영향을 미친다는 조사 결과가 발표되기도 했지만 자세히는 잘 알려지지 않았다. 정상적인 사용량으로는 문제가 없기 때문에 너무 신경질적이지 않고 평소와 같이 생활해도 괜찮을 것이다. 업무상 사무실 자동화 기기를 사용하는 것은 오히려 피로와 요통을 유발할 수 있다. 피곤하면 자리를 비우고 자주 휴식을 취하는 등 기분전환의 시간을 갖는 것이 중요하다. 또한 화면을 계속 보고 있으면 눈이 덜 깜빡이기 때문에 눈도 피곤하다. 피로는 눈에서 오는 경우도 많으므로, 멀리 보는 등 피로를 쌓지 않도록 유의합시다. 피곤한 눈에 안약을 사용해도 몸에 영향을 줄 걱정은 우선 없지만, 너무 자주 사..

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임신 중 여행은 가도 괜찮나요?

임신 중에는 쉽게 지치고 여행은 별로 추천하지 않는다. 피로가 쌓이면 쉽게 배가 고파진다. 가능하면 가까운 곳에서 느긋하게 있을 수 있는 곳을 선택하는 것이 좋다. 이동에는 차를 이용해도 상관없지만, 장시간 이동할 경우에는 2시간에 한 번은 휴식을 취합시다. 또한, 임신 중에는 판단력이 떨어지기 때문에 자동차 운전은 가급적 피하도록 한다. 만약 추돌 사고가 있다면, 핸들에 배를 부딪힐 위험이 있다. 차를 이용할 경우에는 배가 나오더라도 안전벨트는 착용합시다. 벨트가 허리뼈 주변에 오도록 하여 배를 압박하지 않도록 조심합시다. 나갈 때는 모자 건강 수첩을 잊지 마시길. 임산부가 여행하기 좋은 기간은 기본적으로 임신 16주에서 35주 정도까지이며, 몸이 좋을 때에 한한다. 가기 전에 반드시 당신이 방문하는 ..

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임신 중 분비물의 변화와 대책.

설문 조사 결과에 따르면, 40%의 엄마들은 임신과 출산으로 인해 종기와 소변의 변화가 있었다고 답했다. 어쩌면 나만? 하고 궁금하긴 하지만, 남들에게는 물어볼 수 없는 고민이야. 분비물 물건에 대한 원인과 대책을 소개하겠다. 임신을 계기로 무엇이 바뀌게 되었을까? 임신·출산을 통해 분비물에 변화가 있었다고 느끼고 있는 여성은 40%. 그들 중 80퍼센트 이상이 양이 증가했다고 느낀다. 설문에 달린 댓글에 따르면 임신 중에만 양이 늘어난 분 외에도 산후에도 양이 늘거나 냄새나 색깔이 궁금해졌다는 분도 있는 것 같다. 어떻게 임신 중에 그리고 산후에 있는 것들이 달라질 수 있지? 여성의 몸은 여성호르몬의 영향을 받아 생리가 매달 정해진 시기에 오는 것처럼 정해진 주기에 변화를 거듭한다. 이 주기는 난포호르..

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임신 중 피부 트러블에 대해서.

가려움이나 습진이 있다. 임신 중에는 호르몬의 영향으로 체질이 변화하거나 신진대사가 활발해져 땀을 흘리기 쉬워지기 때문에 가려움증, 습진, 발진, 아토피피부염 등 피부 트러블이 생기기 쉽다. 전체적으로 가려운 유형이 '임신성 피부 가려움증', 배와 가슴, 허벅지 등에 붉은 두드러기가 생기고 강한 가려움증을 동반하는 유형이 '임신성 가려움증'이라고 하며, 임신부의 2~3%가 이런 증상을 보인다. 가려움증과 습진 증상을 줄이기 위해서는 샤워와 목욕을 통해 피부를 청결하게 유지하는 것이 중요하다. 촉감이 좋은 면 100%의 속옷이나 양복을 몸에 지니고, 가능한 한 피부에 자극을 적게 합시다. 화장품이나 비누, 세제 등도 향이나 자극이 적은 것을 선택합시다. 피부가 건조해지면 가려움증이 증가하기 때문에 보습크림..

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임신 중 요통과 예방법.

배가 커지면 몸의 중심이 앞으로 이동하기 때문에 균형을 잡기 위해 꼭 상체를 젖히고 서거나 걷게 된다. 그래서 등과 허리 근육에 무리가 가고 허리가 아프다. 또한 임신 중에는 태반에서 분비되는 호르몬의 영향으로 골반관절과 인대가 이완되기 때문에 배를 지탱하는 힘이 약해져 허리 근육에 더욱 부담이 가는 것도 원인 중 하나다. 요통은 자신의 몸뿐만 아니라 항상 아기의 무게를 지탱하기 때문에 임산부의 운명이라고 할 수 있다. 사실, 임산부의 절반 이상이 요통을 앓고 있다고 한다. 하지만 요통 자체가 출산에 부정적인 영향을 미치는 것은 아니며, 대부분의 경우 출산 후에는 낫기 때문에 너무 걱정하지 않아도 된다. 일상생활 중 허리에 부담이 가지 않는 자세를 유지하고, 통증이 있을 때에는 근육을 쉬게 하여 통증을 ..

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임신선의 원인과 예방법.

임신선은 임산부의 배, 가슴, 엉덩이, 허벅지 등 쉽게 지방이 생기는 부위가 두드러기처럼 붓는 상태를 말한다. 배가 크게 드러나기 시작하는 임신 8개월 정도부터 나타나는 경우가 많지만, 이른 사람에서는 임신 중기부터 나타난다. 그것은 체질에 따라 다르지만, 임산부의 60에서 70퍼센트에서 발견된다. 원인은 임신으로 인해 배와 유방이 커지면서 피부가 급격히 늘어나고 균열이 생기기 때문이다. 균열이 생긴 부분의 피부는 늘어나고 얇아지기 때문에 피부 밑으로 모세혈관이 비쳐 붉은 물결 모양의 선으로 나타난다. 통증은 없지만, 만지면 주변 피부보다 약간 움푹 들어간 것을 알 수 있다. 임신선이 잘 생기는 것은 일반적으로 뚱뚱한 사람들에게 알려져 있다. 이는 피하지방이 두껍다면 피하조직이 잘 자라지 않아 피부에 균..

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임신 중 체중 관리와 산후 체중 되돌리기.

임신과 출산을 계기로 큰 변화를 이루는 엄마의 몸, 산전, 산후 다이어트, 몸의 변화에 적응하는 방법을 알려주겠다. 임신 중에 왜 살이 너무 찌면 안돼? 입덧을 하는 방법은? '임산부는 2인분 먹는다'고 들은 것은 옛날 이야기. 임신 중 극단적인 체중 증가는 임신 고혈압 증후군을 유발하거나 산도에 지방이 생겨 난산 확률이 높아진다. 한편, 임신 중 무리한 다이어트로 인해 저체중 아기(2,500g 이하)로 태어나는 아기가 늘고 있다고 한다. 체중이 적은 신생아는 성인 후 생활습관병에 걸리기 쉽다고 발표하고 있으니, 임신 중에는 산부인과 의사나 조산사와 상담하면서 체중관리를 제대로 합시다. 입덧일 때 식사는 어떻게 하면 좋을까? 입덧의 기간은 사람마다 완전히 다르다. 입덧이 시작되는 시기는 일반적으로 임신 ..

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임신 중 체중관리, 식생활 재검토.

임신 중 과체중은 고혈압 증후군이나 임신성 당뇨병을 유발하거나 난산의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있다. 요통, 요통, 변비를 유발할 수 있고, 체중이 쉽게 돌아오지 않는 것과 같은 과체중에는 많은 단점들이 있다. 임신 전 체형(BMI)에 따라 개인차가 있지만 표준체중(BMI: 18.5 이상 25.0 미만)인 사람이라면 10~13 kg, 과체중(BMI: 18.5 미만)인 사람이라도 12~15kg, 과체중(BMI: 25.0 이상 30.0 미만)인 사람이라면 7~10kg 정도(BMI가 30 이상인 경우에는 개별대응. 상한 5kg까지 기준)의 증가를 억제하도록 합시다. ※BMI=몸무게(kg)÷키(m)×키(m) 특히 입덧이 가라앉고 식욕도 생기는 임신 16주 전후부터는 체중계로 매일 체크하는 것을 추천한다...

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임신 초기의 컨디션 불량, 입덧.

입덧 임신 초기 증상이라고 하면 입덧을 떠올리는 사람도 많지 않을까? 입덧은 50~80%의 임산부가 경험하고 초산모에게 많다고 한다. 하지만 정도의 차이가 꽤 있다. 내가 자주 환자에게 말하는 것은 '먹고 싶은 것을 먹고 싶을 때'. 입덧은 일회성 현상이기 때문에 임산부가 편하다고 생각하는 방식으로 지내도 무방하다. 대부분은 임신 6주 정도부터 시작하여 임신 9~10주가 절정. 많은 사람들이 임신 12주에서 16주 사이에 거의 가라앉는다고 말하지만, 개인차가 있다. 어떤 사람들은 늦게까지 이어지고, 어떤 사람들은 일찍 끝나고, 어떤 사람들은 그것에 빠지지 않는다. 입덧이 심한 경우에도 체중이 많이 빠지지 않았다면 괜찮다. 하지만 만약 네가 아무것도 먹을 수 없거나 물을 마셔도 토할 수 있고 체중이 계속 ..

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