겨울에 혈액순환 불량이 일어나기 쉬운 원인은? 해소 방법은?

추운 겨울이 오면 여러 가지로 컨디션이 변화하기 쉬운 분도 많지 않을까.

겨울철 질병의 원인 중 많은 부분이 혈액순환 불량 때문이라고 한다.

이번에는 '겨울에 혈액순환 불량이 생겨 어려움을 겪고 있다', '혈액순환 불량의 원인을 알고 올해야말로 해소하고 싶다'고 생각하는 분들을 위해 겨울의 혈액순환 불량에 대해 설명한다.

겨울에 혈액순환 불량이 일어나기 쉬운 원인과 증상, 해소하는 방법까지 소개하니 꼭 참고하시길.

겨울에 혈액순환 불량이 일어나기 쉬운 원인.

혈액순환 불량은 여러 원인이 겹치면서 일어나 몸이 차가워지는 등 다양한 증상을 일으키는 것으로 알려져 있다.

우선 혈액순환 불량이 일어나는 원인을 살펴봅시다.

겨울철 혈액순환 불량은 '추워지면서 혈관이 수축'되는 것이 원인이다.

겨울철에 혈액순환 불량이 발생하기 쉬운 이유는 '추워지면 혈관이 수축'되기 때문이다.

혈액은 몸 구석구석으로 산소와 영양분을 운반하고 이산화탄소와 노폐물을 회수한다.

몸에서 만들어진 열을 온몸으로 전달하고 몸을 따뜻하게 하는 것도 혈액의 역할이다.

사람의 몸은 중요한 장기들이 모이는 몸의 중심부를 일정한 온도로 유지하는 기능을 하며, 열을 운반하는 혈액은 체온을 조절한다.

겨울이 되고 바깥 기온이 낮아지면 몸의 중심부 온도를 유지하기 위해 혈관이 수축해 손발로 흐르는 혈액을 적게 만들어 몸의 중심부로 모은다.

결과적으로, 겨울에는 손발이 차가워진다.

또한 최근 겨울철 몸살의 원인으로 꼽히는 것이 '일교차 피로'이다.

일교차 피로는 일교차로 인해 피로가 축적된 상태를 말한다.

사람의 몸은 환절기나 아침저녁의 추위 등으로 일교차를 느끼면 피로를 축적하기 쉽다.

특히, 최근에는 기후 변화도 있어, 아침저녁으로 추운 반면에, 낮 기온은 예년보다 높다고 느끼는 분도 많지 않을까.

실내가 차가워지면 난방을 사용하기 때문에 실내와 실외의 기온차도 넓어져 더욱 일교차 피로를 쌓기 쉬운 환경이 된다.

일교차의 피로는 피의 순환을 잘 조절하지 못하게 하고, 몸은 냉증의 증상을 더 강하게 느끼게 한다.

혈관이 수축해 버리는 주요 원인.

혈액순환 불량은 겨울의 추위 때문만은 아니다.

혈액순환불량을 일으키는 혈관의 수축이 일어나는 원인은 다음을 들 수 있다.

• 오랜 시간 같은 자세로 있기 때문에 근육이 굳어버린다.
• 시원한 음료 음식을 많이 먹는다.
• 편향된 식생활을 하고 있다.
• 무리한 다이어트로 인해 미네랄이 부족하다.
• 과도한 스트레스가 걸려 있다.
• 흡연하고 있다.
• 빈혈이나 저혈압 상태로 되어 있다.
• 여성 호르몬이 흐트러지고 있다.

오래 앉아있거나 운동이 부족하면 근육이 굳고 혈액순환이 잘 되지 않는다.

또한 찬 음료나 음식만 섭취하면 몸 내부의 온도를 유지하기 위해 수족냉증이 강해진다.

스트레스와 여성호르몬 교란은 또한 자율신경에 영향을 미치기 때문에 혈액순환을 방해한다.

겨울철 혈액순환 불량이 미치는 영향이다.

겨울이 되면, 손발에 냉증을 느끼는 분은 많을 것이다.

하지만 혈액순환 불량이 몸에 미치는 영향은 추위에만 국한되지 않는다.

겨울철 혈액순환 불량은 사람의 몸에 다음과 같은 영향을 미친다.

• 어깨 뭉침.
• 몸의 붓기.나른함.
• 거칠고 칙칙한 피부.

각각을 자세히 살펴봅시다.

어깨 뭉침.

컴퓨터, 스마트폰, TV 등을 보는 자세에 따라 목과 어깨에 부담을 준다.

겨울철 추위로 혈액순환이 원활하지 않을 때 큰 부담이 되면 근육이 뭉치기 쉬워지고 어깨뭉침 등 불편함으로 이어진다.

추위에 어깨를 움츠리는 자세도 근육이 굳어 어깨뭉침의 불편함을 키우는 요인 중 하나다.

몸의 붓기.나른함.

혈액은 산소와 영양을 몸의 구석까지 전달하는 동시에 이산화탄소와 노폐물을 회수하는 역할을 한다.

혈액순환 불량으로 불필요한 이산화탄소와 노폐물을 회수하는 기능이 제대로 작동하지 않게 되면 몸에 불필요한 것들이 쌓이기 쉽다.

이것은 몸의 붓기와 나른함의 요인이며, 겨울에는 특히 증상을 많이 느낄 것이다.

거칠고 칙칙한 피부.

혈류가 나빠지면 피부 세포에 영양이 공급되지 않아 탄력이 없어지는 등 피부 상태에도 영향을 미친다.

또한, 노폐물이 쌓이기 쉬워지는 것은 여드름과 같은 피부 트러블로 이어질 수 있다.

겨울철 혈액순환 불량을 해소하는 방법.

지금부터, 나는 겨울에 혈액순환 불량을 없애는 방법에 대해 설명할 것이다.

혈액순환 불량을 해소하기 위해서는 다음과 같은 방법이 효과적이다.

• 건강한 식습관.
• 규칙적인 생활 습관.
• 꼼꼼한 마사지.
• 의복의 궁리를 하다.
• 릴랙스 하다.

각각 자세히 살펴봅시다.

건강한 식습관.

기름진 음식은 피하고 혈액을 묽게 해주는 음식을 먹는 등 건강한 식사습관을 들이는 것이 중요하다.

혈액을 묽게 하는 음식은 살리실산을 많이 함유하고 있는 채소이며, 혈액 응고를 억제하는 역할을 한다.

구체적으로, 마늘, 양파, 딸기, 토마토, 오이, 귤, 포도 등.

낫토와 푸른 생선과 같은 많은 EPA와 DHA를 함유한 다른 음식들은 혈액 응고를 억제하는 데 효과적이다.

규칙적인 생활 습관.

혈액순환 불량의 원인은 운동 부족과 식이 장애와 같은 생활 습관의 혼란과 관련이 있다.

따라서 규칙적인 생활습관을 의식하도록 합시다.

규칙적인 생활 습관은 수면 시간, 적당한 운동, 충분한 휴식을 포함한다.

목욕이나 운동 등으로 몸을 따뜻하게 하여 혈액순환을 촉진시키거나 충분한 수면과 휴양으로 몸을 편안하게 하는 것이 좋다.

꼼꼼한 마사지.

마사지는 혈액순환을 촉진하는 데에도 효과적이다.

특히 종아리를 마사지하면 하체에 쌓인 수분과 혈액을 심장으로 되돌려 보내는 효과가 있기 때문에 자주 하는 것이 좋다.

종아리 이외에는 귀 주변부터 목까지의 림프절, 발가락과 어깨 주변 등 뭉침과 냉증이 걱정되는 곳을 중심으로 시행하면 효과를 느낄 수 있다.

의복의 궁리

옷 또한 혈액 흐름을 개선하기 위해 고안되어야 한다.

몸을 조이는 듯한 옷은 혈액의 흐름을 방해할 가능성이 있으므로 주의를.

또한 냉증이 걱정된다면 굵은 동맥이 있는 목과 손목, 발목 주변을 따뜻하게 해줄 만한 옷을 선택하면 몸 전체를 따뜻하게 해주는 효과가 있다.

릴랙스

혈액 흐름을 조절하는 것은 자율신경이며, 스트레스 등에 의해 영향을 받기 쉽다고 알려져 있다.

스트레스를 받으면 혈관이 수축해 혈액순환이 불량해지면서 다양한 증상이 나타난다.

매일의 생활 속에서 스트레스를 느낄 수도 있지만, 그 날 안에 해소할 수 있는 자신에게 맞는 릴랙스 방법을 찾는 것이 좋을 것이다.

겨울철 혈액순환 불량은 적절한 케어로 해소하자!

겨울철 혈액순환 불량은 추위로 인해 혈관이 수축되면서 발생한다.

혈액순환 불량은 어깨 뭉침과 몸의 부기와 나른함뿐만 아니라 피부 트러블과 칙칙함과 같은 다양한 증상을 유발한다.

혈액순환 불량을 해소하기 위해서는 건강한 식사와 충분한 수면과 휴양, 적당한 운동 등 평소 생활 속에서 의식을 바꾸는 것이 핵심.

혈액순환 불량으로 인한 창백함이나 칙칙함 등에 대해서는 집에서 하는 마사지 외에도 에스테틱 살롱에서의 케어도 추천한다.