겨울철 피부 건조 대책의 핵심은? 건조해지는 이유와 피부 질별 케어 방법.

매년 가을 겨울 추운 시기나 환절기에는 '피부가 건조해졌구나…'라고 느끼는 분도 많지 않을까.

고민의 대상이기도 한 피부의 건조.

건조해지지 않으려면 무엇을 해야 할까?

이번에는 겨울에 피부가 건조해지는 이유, 피부 타입별 스킨케어 방법 팁, 겨울 건조 대비 피부 건조 대책의 핵심은 방법, 피부 구조 등을 설명한다.

겨울에 피부가 건조해지는 이유.

건강한 피부의 각질층에는 약 20~30%의 수분이 함유되어 있는데, 이것이 20% 이하가 된 상태의 피부를 '건성피부'라고 한다.

더 이상 수분량이 줄어 피부가 하얗게 가루를 내는 피부트러블이나 따끔거림, 부피감 등의 자각증상이 나타나면 피부 수분량은 10% 이하로 떨어질 것으로 예상된다.

피부가 건조해지는 이유는 공기 중 습도가 낮아지고 피지 분비량과 신진대사가 감소하기 때문이다.
나는 너에게 자세히 소개할 것이다.

겨울에 피부가 건조해지는 이유①습도 저하.

겨울은 특히 피부에 매우 가혹한 계절이며 건조해지기 쉬운 계절이다.

건조한 공기에 노출된 피부는 장벽 기능이 교란되어 무방비 상태의 피부가 되어 피부 표면의 수분도 더욱 쉽게 손실될 수 있다.

동해 쪽에서는 대륙에서 습기를 머금은 한기가 내려오고 폭설이 내리기 때문에 겨울에도 습도는 비교적 유지된다.

그러나 태평양 쪽은 높은 산맥을 넘을 때 습기를 잃은 건조하고 차가운 공기가 흐르기 때문에 대기가 건조한 경우가 대부분이다.

또한, 겨울은 실내에서도 습도가 낮은 것.

겨울철 실내 난방이 빵빵하면 습도가 매우 낮아진다.

태평양 쪽은 그렇지 않아도 공기가 건조한데, 그 공기를 따뜻하게 하려고 난방을 하면 더 건조해진다.

겨울에 피부가 건조해지는 이유②피지 분비량 저하.

가을 겨울에는 기온이 떨어지고 피지 분비량이 감소한다.

각질층 표면을 덮고 있는 피지는 피부의 수분이 밖으로 빠져나가지 못하도록 덮개 역할을 하지만 피지가 부족한 상태가 된다.

피지 분비가 떨어지면 각질층의 장벽 기능이 손상되기 때문에 피부 안쪽의 수분이 점점 빼앗기고 외부 스트레스도 직접적으로 받기 쉬운 상태가 된다.

게다가, 에어컨과 같은 난방 기구들과 실내외 기온 차이는 피부를 더 손상시키고 건조하게 만든다.

겨울에 피부가 건조해지는 이유③신진대사 저하.

신진대사 저하는 피부가 건조해지는 요인 중 하나이다.

특히 추위가 심한 환경에서 우리 몸은 생명을 유지하는 데 중요한 뇌와 심장 등 중심으로 혈액을 모으려고 한다.

말단 조직인 손끝, 발끝, 피부로 가는 혈류를 줄여 열의 증산을 억제하고 체온 저하를 막으려고 한다.

모세혈관은 혈액을 통해 피부 세포로 영양분과 산소를 전달하고, 동시에 피부 세포로부터 이산화탄소와 노폐물을 받아 회수한다.

추위로 인해 모세혈관의 혈류가 감소하면 영양분과 산소가 말단 기관으로 전달되지 않아 신진대사가 정체되기 쉽다.

신진대사는 나이가 들어감에 따라 감소한다고 알려져 있다.

신진대사가 정상이라면, 피부 표면에 있는 각질층은 세포가 규칙적으로 배열되어 있고 주기적으로 교체된다.

그 사이클은 피부를 회복시키고 건강하게 유지할 수 있다.

하지만 노화와 추위가 지속되면서 신진대사가 지연되거나 복구 주기가 흐트러지면 피부 본래의 보습 기능과 배리어 기능이 떨어져 각질층의 결도 흐트러질 수 있다.

그 상태의 피부는 대기의 건조함으로부터 피부를 보호하는 힘이 약하고 안쪽의 수분도 쉽게 증발하기 때문에 더욱 건조해진다.

겨울 건조 대책은 피부 종류에 따라 케어 방법을 바꾸는 것이 요령이다.

각각의 피부 타입에 따라 건조 대책이나 스킨케어 등의 방향성은 다양하다.

자신의 피부 상태에 맞는 건조 대책을 찾는 것이 중요하다.

우선은 자신이 어떤 타입의 피부인지 제대로 분석하고, 피부 질에 맞는 케어를 아는 것부터 시작합시다.

의학적으로 정의된 것은 아니지만, 미용 산업에서 피부의 질은 크게 네 가지 유형으로 나뉜다.

건성 피부.

수분이 적고 건조한 타입.

가을 겨울에 볼이나 입 주변이 가루를 뿜은 것처럼 하얗게 되는 사람은 건성 피부 타입이다.

건조한 피부는 수분을 충분히 보충해주고, 보습력이 높은 아이템으로 수분을 가두는 케어가 중요하다.

민감한 피부.

피부 장벽 기능이 저하되어 피부가 민감해지고 있는 타입.

앞서 언급한 건조한 피부를 그대로 두면 건조함이 심해지고 민감한 피부가 될 수 있다.

화장품 등의 성분이나 물리적인 자극 등에 대하여 피부 거칠기나 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 타입이므로 민감성 피부를 위한 저자극 아이템을 사용하여 피부에 부담을 주지 않는 케어와 보습을 유의합시다.

지성 피부.

피지 분비가 과도한 타입.

지성 피부에 보습 아이템이 필요 없다고 생각하시는 분들이 많을 수 있지만, 피지 분비가 과도해지는 원인으로 수분량 부족도 생각할 수 있기 때문에 지성 피부 분들도 보습 케어가 필수적이다.

또한, 피지가 신경 쓰인다고 해서 세척력이 강한 아이템을 사용하면 피부에 필요한 피지까지 씻어낼 수 있으므로 불필요한 피지만 제거하는 것도 유의합시다.

게다가, 제대로 보습 케어를 함으로써, 피지의 분비량을 조절해 갑시다.

혼합피부

얼굴 부분에 따라 기름진 부분과 건조한 부분이 섞여 있는 타입.

수분량이 적고 피지량이 많은 피부질로, 주로 T존이나 이마가 화끈거리기 쉬운 것이 특징이다.

그것은 또한 계절에 따라 피부 상태가 쉽게 변하는 유형이다.

혼합 피부라면 보습 케어를 중심으로 계절별로 피부 상태를 고려하여 케어하는 것이 중요하다.

겨울 피부 건조 대책의 포인트는? 환절기에도 주의!

건조함에 지지 않기 위해, 피부의 바깥쪽을 보호하고, 그리고 안쪽에서도 수분을 업시다.

건조가 심한 겨울은 물론 환절기 등 건조해지기 쉬운 시기에 건조의 과속을 막아 피부 본연의 보습력을 극대화하기 위한 효과적인 대책을 소개한다.

목욕 방법이나 세안 방법을 체크한다.

목욕 온도가 너무 높으면 피지나 피부의 보습 성분이 녹아 피부의 수분을 빼앗아 갈 수도 있으므로 미지근한 물에 천천히 담그도록 합시다.

몸을 씻을 때는 민감성 피부용이나 건성 피부용 비누나 비누를 기반으로 한 바디워시 등 자극이 적은 것을 선택해 피부에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것이 좋다.

또한, 얼굴이나 몸을 씻을 때의 마찰은 피부 건조를 진행시키는 원인이 될 수 있으므로 주의해야 한다.

특히, 나는 얼굴을 씻는 것을 추천하지 않는다.

거품을 쿠션에 물리적인 자극을 주지 않도록 부드럽게 씻어라.

제대로 보습하다.

세안이 끝나면 최대한 빨리 보습을 합시다.

스킨을 바르면 피부에 자극을 주지 않도록 부드럽게 핸드 프레스를 하여 제대로 스며들게 한다.

그 후 수분이 빠져나가지 않도록 젤이나 크림 등 보습제를 적당량 발라준다.

피부 건조가 심한 분에게는 세라마이드 배합 보습 아이템을 사용하는 것도 추천한다.

세라마이드는 원래 피부에 존재하는 성분으로, 수분이 증발해 빠져나가지 못하도록 이어주는 기능이 있다.

세라마이드는 각층 세포간 지질이라고도 불리며, 물과 함께 '라멜라 구조'라고 불리는 특별한 구조를 만들어 장벽 기능을 조절하는 것을 돕는다.

따라서 습도와 기온이 떨어지는 한겨울의 혹독한 상황에서도 촉촉하고 촉촉한 피부를 보호할 수 있어.

그리고 목욕 후에도 제대로 보습을 합시다.

목욕 후 보습을 게을리하면, 목욕하기 전보다 피부가 건조해지는 '과건조'라고 불리는 상태가 되기 때문에 주의해야 한다.

또한 팔꿈치, 무릎, 정강이, 뒤꿈치 등 건조해지기 쉬운 곳에는 보습제를 많이 발라보는 것도 효과적이다.

방을 가습하다.

피부 보습뿐만 아니라, 방의 가습도 기본이다.

방의 습도는 40~70% 정도로 유지합시다.

습도가 높으면 곰팡이를 일으킬 수 있지만, 습도가 너무 낮으면 건조함을 초래할 수 있다.

실내 습도를 편안하게 유지해주는 가습기는 크게 기화가습기, 스팀가습기, 초음파가습기, 하이브리드가습기 등 4가지가 있다.

가습력만 따지면 스팀가습기를 추천한다.

전기세를 낮추고 싶다면 초음파 가습기를 추천하지만 가습력이 다른 가습기보다 낮은 것이 많다.

또한, 기화 가습기는 초음파 가습기와 마찬가지로 전기세가 저렴하지만 가습력은 낮은 경향이 있고, 하이브리드 가습기는 전기세가 비싸지만 가습력은 강한 것이 많다고 한다.

이러한 기능과 비용 측면을 고려하면서도, 최근에는 디자인성이 뛰어난 것들이 많이 나오고 있기 때문에, 방에 맞게 고르는 것도 재미있을지도 모른다.

식사에도 신경을 쓴다.

피부의 수분을 유지하기 위해서는 외부 피부 관리뿐만 아니라 내부 관리를 통해 피부 신진대사를 유지하는 것이 필요하다.

건조함이 신경 쓰이는 분이야말로 젊고 건강한 피부를 유지하기 위해 식사에도 신경 쓰도록 합시다.

식사와 수분 보충은 안에서 수분을 보충하는 데 중요하다.

좋은 단백질과 비타민을 포함한 균형잡힌 식단을 유지하는 것이 좋다.

또한, 단백질은 피부와 머리카락을 만드는 주성분이다.

단백질을 섭취하는 것은 또한 피부의 탄력과 탄력을 유지하는 콜라겐의 생성을 돕는다.

비타민은 피부를 건강하게 유지하고 안에서부터 수분을 유지하는 데 도움을 주며, 특히 비타민 C는 항산화에 탁월한 영양소이다.

비타민 C는 몸속에서 생성될 수 없기 때문에 항상 외부에서 섭취되어야 한다.

피부의 수분을 유지하는 비타민 A, 혈류를 촉진하는 비타민 E나 철분 등도 의식하여 섭취하도록 합시다.

추천 식재료 중 대표적인 것으로는 계란과 육류, 해산물, 콩, 유제품, 녹황색채소, 세사민(참깨), 폴리페놀, 와인 등이다.

일이나 가사, 육아로 식사에 충분히 신경 쓸 여유가 없는 분은 보충제 등의 이너케어를 도입하는 것도 추천한다.

양질의 수면에 집착하다.

좋은 수면은 건강한 피부를 위해서 매우 중요하다.

수면 시간은 7시간이 최고라고 알려져 있지만, 바쁘고 신경이 곤두서 있는 등, 잠이 들지 않아 좀처럼 좋은 수면을 얻지 못하는 분도 많지 않을까.

피부 건강과 수분을 촉진하는 양질의 수면은 잠을 자기 시작한 첫 90분 동안이 핵심이라고 한다.

이 사이에 피부미용에 효과적인 '성장호르몬'이 가장 활발하게 분비되는 '논렘수면'이 찾아온다.

성장 호르몬은 피부 세포의 성장과 정상적인 신진대사를 촉진하고 피부 유지를 촉진한다.

건강한 피부를 유지하기 위해서는 첫 90분 안에 좋은 수면을 취할 수 있는지가 중요하다.

스트레스를 쌓지 않는다.

스트레스는 피부의 큰 적이다.

스트레스 상태가 지속되면 자율신경 균형이 깨지고 혈액순환 불량 등의 영향이 생긴다.

스트레스는 혈관을 수축시켜 피부 끝에 충분한 영양분이 닿기 어렵게 만든다.

이렇게 산소와 영양이 부족한 피부는 턴오버 주기를 방해하고 장벽 기능이 떨어져 건조함을 악화시킨다.

스트레스는 교감 신경을 우위에 두고, 교감 신경은 긴장 상태와 전투 태세를 가져온다.

그래서 휴식을 취하고 싶을 때나 휴식을 취하고 싶을 때 부교감 신경이 우위에 있어야 한다.

스트레스가 쌓여 있다고 느끼면 천천히 깊게 심호흡을 하거나 몸을 흔들어 의식적으로 부교감신경이 우위인 편안한 상태를 만들도록 합시다.

겨울 피부가 건조해지는 이유를 자세히 알기 위해서는 피부 구조를 알아두자.

애초에, 왜 피부가 건조하지?

그것을 알기 위해서, 너는 피부 구조를 이해해야 한다.

일반적으로 피부라고 불리는 부위는 표면에서부터 차례로 표피, 진피, 피하 조직의 세 층으로 나뉜다.

피부 구조와 각 층의 역할을 알면 화장품의 성분과 효능이 어떤 층에 대해 어떻게 작용하는지, 다양한 환경 스트레스로부터 피부를 보호하기 위해 어떤 방법이 효과적인지 등을 알 수 있다.

또한, 당신의 피부를 관찰함으로써, 당신은 턴오버 주기 등을 알 수 있다.

피부 상태를 조절하고 거친 피부를 예방하는 것은 피부에 맞는 피부 관리를 쉽게 할 수 있다.

건조함으로부터 피부를 보호하기 위해 알아두고 싶은 피부 밑에 숨은 층의 구조와 역할에 대해 자세히 알아봅시다.

표피

'각질층', '과립층', '가시층', '기저층'의 4개의 층으로 구성되어 있으며, 두께는 겨우 0.2mm 정도의 두께이다.

피부 표면인 각질층은 주로 케라틴이라 불리는 단백질로 이루어져 있으며, 각질 표면은 피지와 땀 등이 섞인 피지막으로 덮여 있어 수분을 유지하는 기능과 각종 환경 스트레스로부터 피부를 보호하기 위한 장벽 기능도 갖추고 있다.

게다가, 표피의 가장 낮은 층에 위치한 "기저층"은 항상 새로운 표피 세포를 생산하며, 이는 턴오버의 시작점이다.

진피

피부의 탄력과 탄력을 좌우하는 것은 '진피층'이다.

보습을 지속시키는 콜라겐(교원섬유)과 진피를 지탱하고 탄력을 유지하는 엘라스틴(탄성섬유) 등의 성분이 존재한다.

이 성분들은 섬유아세포라고 불리는 세포에서 만들어지며, 오래된 것들은 분해된다.

이 '진피층'에는 모세혈관, 땀샘, 피지선, 림프관, 신경, 모근 등이 지나가는데, 이러한 구조도 피부 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 한다.

피하 조직.

피부의 가장 깊은 층에 위치하며, 진피층과 근육과 뼈 등의 조직 사이에서 쿠션 같은 역할을 한다.

대부분은 지방(피하지방)으로 이루어져 있으며, 외부 충격을 완화시키고 체온을 일정하게 유지하며 영양을 저장하는 역할을 한다.

이처럼 피부는 여러 층으로 구성돼 있는데, 화장품이나 미용액 등 스킨케어 성분을 통해 각질층을 충분히 촉촉하게 함으로써 피부장벽 기능이 제대로 작동한다.

겨울 피부는 건조 대책이 중요해! 건조의 이유를 알고 확실하게 대책을!

겨울에 피부가 건조해지기 쉬운 이유는 습도 저하, 피지 분비량과 신진대사가 떨어지기 때문이다.

피부에는 건성, 민감, 지성, 혼합 등 4가지 유형이 있으며, 자신의 피부 특성을 이해함으로써 건조에 대한 보다 효과적인 대처를 할 수 있다.

건조에 대한 구체적인 대책은 보습과 가습을 철저히 하는 것 외에도, 균형 잡힌 식사와 양질의 수면 등이다.

실천할 수 있는 것부터 시도해 봐.

건조함으로부터 피부를 보호하기 위해서는 피부 구조를 아는 것도 중요하다.

올바른 스킨케어와 이너케어로 건강하고 젊고 싱싱한 피부를 목표로 합시다.