얼굴 처짐의 원인은? 예방 방법과 효과적인 운동이란?

나이를 먹을 때마다 페이스라인이나 눈가, 입가에 생기는 '쳐짐'.

얼굴 처짐의 원인은 나이뿐만 아니라 자외선과 생활습관 등 다양한 것이 원인이 된다.

방치해서 늘어짐이 눈에 띄게 되면 피곤해 보이기도 하고, 실제 나이보다 늙은 인상으로 보이기도 한다.

얼굴의 처짐은 외모의 인상을 크게 좌우한다.

그래서 이번에는 얼굴 처짐이 일어나는 원인과 스스로 할 수 있는 예방·개선 방법을 소개한다.

평소에 할 수 있는 얼굴 처짐을 케어하는 운동도 소개하니 꼭 참고해 주시길.

얼굴 처짐이 신경쓰이기 시작하면, 빨리 관리하는 것이 중요해!

얼굴 처짐의 원인이나 처짐의 사인이란?

얼굴 처짐이란 피부의 탄력이 저하되어 중력으로 얼굴 근육과 피하지방이 아래로 처지는 상태를 말한다.

시금치 선이나 마리오네트 선이 깊어지거나 얼굴 선이 흐려지기 시작하면 피부 처짐의 신호이다.

그 외에도 눈꼬리가 내려가고, 얼굴의 윤곽이 사각형이 되고, 이중턱이 되는 등도 처짐이 시작된 것으로 생각될거야.

얼굴의 처짐은 정면에서는 신경 쓰이지 않아도, 핥기 45도에서 봤을 때가 더 확실히 알 수 있는 것도.

거울은 정면에서 보는 경우가 많기 때문에 처짐을 놓치는 분도 많을 것이다.

다양한 각도에서 쳐짐을 체크하여 빠른 쳐짐 케어를 유의합시다.

그러면, 내가 너의 얼굴 처짐의 원인에 대해 자세히 설명할게.

얼굴 처짐의 원인①피부 탄력과 탄력 저하.

피부 탄력을 지지하는 콜라겐과 엘라스틴과 같은 단백질로 만들어진 섬유 성분은 나이가 들면서 감소한다.

이는 노화로 콜라겐과 엘라스틴 등을 생성하는 섬유아세포의 기능 저하, 자외선 손상, 건조 등이 원인이다.

피부의 탄력과 탄력이 없어지면, 중력에 의해 피부가 처지게 된다.

얼굴 처짐의 원인②얼굴 근력 약화.

얼굴 근육인 표정 근육이 약해지는 것도 처짐으로 이어진다.

표정 근육은 다양한 표정을 만들기 위한 근육이며 피하 지방을 지지하는 역할도 한다.

다른 근육들과 마찬가지로, 표정 근육들도 나이가 들어감에 따라 쇠퇴한다.

표정 근육이 약해지는 원인은 나이가 들 뿐만 아니라 표정이 무표정할 때가 많고 표정 근육을 움직일 기회가 적은 것과 같은 표정 습관과도 관련이 있다.

근육이 약해지면 피부와 지방을 지탱하지 못하고 탄력이 없어져 처짐으로 이어진다.

얼굴 처짐의 원인③피하지방의 증가와 감소.

체중의 증가와 감소 또한 처짐의 원인 중 하나이다.

급격하게 살이 찌면, 피하지방이 얼굴에 축적되어 근육이 지방을 지탱하지 못하게 되고, 그것은 느슨해지게 된다.

반대로 기존에 붙어 있던 피하지방이 무리한 다이어트 등으로 급격히 감소할 경우에도 남은 피부가 늘어나면서 처짐이 발생할 수 있다.

얼굴 처짐의 원인④피부 건조함.

나이가 들면서 피부의 수분량과 콜라겐 등 보습성분이 줄어들면 장벽 기능이 떨어져 피부가 건조해진다.

수분이 부족하면, 피부는 탄력과 탄력을 잃고 처짐으로 이어진다.

특히 눈가는 건조해지기 쉽고 처짐이 나타나기 쉬우므로 요주의.

또한, 피부는 자외선이나 습도의 저하 등의 영향으로도 건조해지므로, 주의합시다.

얼굴 처짐의 원인⑤자외선에 의한 손상.

자외선과 같은 외부 요인들 또한 처짐을 유발할 수 있다.

특히 자외선 A파(UV-A)가 진피층까지 도달해 콜라겐과 엘라스틴 등을 만들어내는 세포에 손상을 줘 피부를 처지게 한다.

자외선은 또한 피부의 노화와 건조함을 유발한다.

얼굴 처짐의 원인⑥생활습관의 문란함.

수면 부족, 식단 교란, 스트레스와 같은 내적 요인들도 처짐을 유발할 수 있다.

수면 부족으로 성장 호르몬이 충분히 분비되지 않는다.

결과적으로, 턴오버는 콜라겐 감소를 초래하고 피부를 느슨하게 만든다.

게다가, 우리는 또한 식단에 주의를 기울여야 한다.

편식을 하면 피부에까지 영양이 미치지 못해 피부 건강 상태가 나빠지고 처짐을 유발할 수 있다.

또한 당분을 너무 많이 섭취하면 남은 당과 단백질이 결합해 '당화'를 일으킨다.

콜라겐과 엘라스틴이 당화되면 세포가 변성되고 퇴화되어 피부의 탄력과 탄력을 잃어버리기 때문에 처짐으로 이어질 수 있다.

또한, 스트레스는 피부를 느슨하게 만드는 원인 중 하나이다.

불규칙한 생활로 스트레스를 지속하면 피부 턴오버를 방해하고 피부에 충분한 영양이 전달되지 않아 콜라겐 생성을 억제해 피부 처짐을 유발한다.

게다가, 아래를 벗고 컴퓨터나 핸드폰을 오랫동안 보는 것은 당신의 얼굴을 느슨하게 만들 수 있다.

얼굴 처짐 예방&개선! 스스로 할 수 있는 방법이란?

얼굴 처짐을 예방하고 악화시키지 않기 위한 예방 방법과 관리 방법을 소개한다.

평소에 명심해서 실천해 보시길.

예방책①자외선 대책.

자외선은 얼굴의 처짐, 피부의 노화, 건조함을 촉진시킨다.

자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 아침 스킨케어 마지막에는 반드시 선크림을 바르는 습관을 들입시다.

날씨와 계절에 상관없이, 선크림은 일년 내내 필수적이다.

또한 자외선 차단제는 땀으로 흐르거나 효과를 발휘하는 시간이 한정되어 있기 때문에 자주 다시 바르는 것도 핵심이다.

아울러 외출 시에는 모자와 양산도 활용하여 자외선을 막읍시다.

예방②보습케어.

건조함은 얼굴 처짐의 큰 적이기 때문에, 피부 보습에 신경쓰는 것은 매우 중요하다.

화장수는 세라마이드 등의 보습성분이 듬뿍 배합된 것을 추천.

화장수를 바른 후에, 수분 증발을 막기 위해 보습제로 뚜껑을 덮어라.

보습제는 피부의 탄력을 지원하는 콜라겐 등을 배합하고 있는 보습제나 미용액을 사용하는 것이 포인트.

눈가 등 특히 건조해지기 쉬운 부분에는 덧대는 것이 좋다.

예방③생활습관 재검토.

앞서 말했듯이, 식이 장애, 운동, 수면 부족과 같은 생활 습관의 장애는 피부 영양 공급을 방해하거나 턴오버를 방해할 수 있다.

따라서 규칙적인 생활과 영양 균형 잡힌 식사, 적당한 운동 등 생활습관을 재검토하는 것도 처짐 대책으로 이어질 수 있다.

특히 수면 시간은 피부 손상을 회복하는 중요한 시간이므로, 양질의 수면을 유의하시길.

잠잘 때 자세와 베개 높이를 조절하는 것도 얼굴 처짐을 예방하고 관리하는 데 좋다.

얼굴 처짐 케어에는 운동도 추천한다.

얼굴 운동은 또한 처진 얼굴 근육을 조이는 데 효과적이다.

표정 근육을 움직이고 근육을 키우는 습관을 들이는 것이 좋다.

얼굴 근육을 단련하는 데 추천하는 운동을 소개한다.

입을 크게 벌리는 운동.

입 주변에는 표정 근육 중에서도 중요한 입마개 근육이 있다.

입마개근은 입 주위를 빙 둘러 있는 표정근이며, 뺨과 눈 주위 등 얼굴 근육의 대부분은 입마개근과 연결되어 있다.

다시 말해서, 근육을 키우는 것은 전체 얼굴의 처짐을 예방하고 관리할 수 있다.

집에서 TV를 보고 있을 때도 부담 없이 할 수 있는 입마개 운동은 "아.이.우.에.오"라고 크게 입을 벌리고 발음하는 것이다.

크게 입을 벌리고 "아"라고 말하고 5초 정도 유지해라.

마찬가지로, '예', '우', '에', '오'를 5초씩 발음하시오.

자신의 표정을 거울로 보면서 표정 근육이 제대로 움직이고 있는지 체크하면 더욱 효과적이다.

표정 근육을 단련시키는 것 뿐만 아니라, 목소리를 내기 때문에 스트레스 해소로도 이어진다.

입꼬리를 올리는 운동.

거울을 보면서 입꼬리를 올리는 운동도 효과적.

나무젓가락을 준비해서 입에 넣어라.

미소를 짓도록 좌우 입꼬리를 천천히 끌어올려봅시다.

이때 입꼬리가 젓가락보다도 위로 오도록 들어 올리는 것이 포인트.

그 상태에서 얼굴 근육을 더욱 끌어올리는 이미지로 10초 동안 유지하고 천천히 원래대로 돌린다.

횟수는 10초×3세트를 하는 것을 추천한다.

볼 처짐 개선으로 이어질 뿐만 아니라 입꼬리가 올라간 자연스러운 미소를 만들 수 있게 된다.

평소에 잘 웃는 사람이라도 거울을 보면서 의식적으로 미소를 지으면 평소에 사용하지 않는 근육이 자극되는 것을 느낄 것이다.

보글보글 가글하고 운동하기.

매일 양치질하는 김에 할 수 있는 것이 '양치질'로 입과 볼의 근육을 단련하는 운동.

양치질 후 입을 헹굴 때 입안에 적당량의 물을 포함시켜 보글보글 입과 볼을 움직입시다.

요점은 볼이 부풀어 오르고 가라앉는 움직임을 의식하는 것이다.

간단하게 할 수 있을 것 같지만, 익숙하지 않으면 입 주위의 근육이 서서히 아파오는 경우도.

서서히 양치질의 횟수나 시간을 늘려갑시다.

혀를 돌리는 운동.

혀를 돌리는 운동은 혀 근육뿐만 아니라 입안, 얼굴, 목, 턱, 머리 등의 근육도 동시에 움직일 수 있어 표정 근육을 효율적으로 만들어준다.

방법은 입을 다문 채 혀를 근본부터 크게 돌릴 뿐.

치아와 입술 사이의 공간에 혀를 넣고 잇몸의 바깥쪽을 따라 혀를 돌린다.

시계 방향으로 20번, 반대 방향으로도 같은 횟수를 기준으로 하시오.

그것은 더 자주 효과가 있기 때문에, 당신은 시간을 활용하여 그것을 실천해야 한다.

윙크를 하는 운동.

눈 밑에는 안륜근이라는 근육이 있는데, 이 근육은 일상에서 움직이는 일은 거의 없기 때문에 쇠약해져 처짐으로 이어지기도 한다.

눈 근육은 윙크를 하는 것만으로도 단련될 수 있다.

처음에는 윙크를 20번씩 해보고 익숙해지면 50번으로 늘려봅시다.
두피를 풀어주는 운동.

두피 아래 근육을 풀어주면 혈액순환이 좋아져 눈 밑과 얼굴 전체의 처짐 케어에 효과적이다.

귀 끝에 네 손가락을 놓고 정수리 쪽으로 천천히 끌어 올립시다.

이때, 눈꼬리가 올라갈 때까지 끌어올리는 것이 핵심이다.

다음으로 손바닥 밑동 부분을 사용하여 둥글고 크게 원을 그리듯 부드럽게 정수리를 풀어봅시다.

욕조에서 샴푸를 하면서 할 수 있으니, 매일의 습관에 넣어봐.

얼굴 처짐의 원인을 알고 올바른 케어로 예방하자!

실제 나이보다도 늙은 인상을 갖게 되는 경우도 있는 얼굴의 처짐.

시금치 라인이나 마리오네트 라인이 조금이라도 신경 쓰이기 시작하면 바로 케어를 시작합시다.

처짐의 원인으로는 피부탄력과 탄력 저하, 근력 약화, 피하지방 증가와 감소, 피부건조, 자외선 손상, 생활습관 교란 등이 있다.

자외선 차단, 피부 관리, 생활습관 개선 등을 고려함으로써 얼굴 처짐을 예방하고 관리할 수 있다.

쳐짐이 신경쓰이는 경우에는 얼굴 운동으로 표정 근육을 단련해 봅시다.

나이가 들어도 올바른 케어로 젊고 멋지게 나이를 먹고 싶다.