고혈압인 사람은 요주의! 돌연사 위험을 폭증하는 '마의 시간대'가 있다

추위가 심한 이 시기에 주의해야 할 것이 '혈압'입니다.혈압이 상승하면 혈관 벽에 큰 부하가 걸리기 때문에 생명과 관련된 질병으로 이어집니다.혈압은 수면 중이 가장 낮고 기상과 함께 오르기 시작합니다.혈압 변동에서 가장 중요한 것은 이른 아침으로 오전 6시에서 9시 사이는 혈압이 급상승하기 쉬운 '마의 시간대'라고 불립니다.혈압 메커니즘을 배우면 대처 방법도 이해하기 쉬워집니다.

1. 혈압이 높은 사람의 '마의 시간대'란?

아침에 일어나서 무엇을 입을지 망설이는 일도 없어질 정도로 추워졌습니다.

그렇게 되면 위험한 것이 혈압입니다. 그리고 고혈압인 사람은 밤부터 이른 아침 사이의 시간대가 뇌졸중이나 협심증이 일어나기 쉬운 시간대라고 알려져 있습니다. 혈압이란 '혈관 속을 혈액이 지나갈 때 가해지는 압력', 그 때 '혈액이 혈관을 누르는 힘'을 말합니다.심장은 보통 1분에 60~70회 정도 펌프와 같은 요령으로 혈관에 혈액을 내보냅니다. 그리고 혈압은 최고 혈압과 최저 혈압 수치가 있습니다.심장이 쾅하고 쪼그라들어서 내보낸 혈액이

• 지나갈 때 혈관에 가해지는 압력이 최고 혈압. 일반적으로 알려져 있는 '위 혈압'
• 지낸 후에 가해지는 압력이 최저 혈압, '아래 혈압'입니다.

혈관을 빨대로 대체해서 생각해 보겠습니다.빨대라고 하면 플라스틱 제품입니다만, 스타벅스 커피는 환경 보호를 위해 종이 제품으로 전환해 간다는 이야기가 있었습니다.이것이 모두 완료되면 연간 약 2억 개의 플라스틱 빨대가 절감된다고 합니다.또 맥도날드도 그 방침인 것 같다는 얘기가 있었어요.

 

현재 종이 빨대인지 모르겠지만, 물건의 비유로 이번에는 맥도날드에 가서 음료를 주문했다고 가정합니다.주스나 차라면 편하게 흡입할 수 있습니다만, 쉐이크라면 어떨까요? 힘차게 마시려고 생각하면 상당히 힘듭니다. 같은 액체라도 보송보송한 것보다 걸쭉한 것이 관을 통과하기 어렵기 때문입니다.피우는 자신도 힘들고 빨대에도 부담이 됩니다. 혈관도 마찬가지입니다.혈액이 끈적끈적하거나 하면 심장은 평소보다 강한 힘으로 혈액을 내보내야 합니다.노폐물 등으로 혈관이 막혀 있으면 혈관에 가해지는 압력, 혈압이 높아집니다.

2. 염분을 너무 많이 섭취하면 심장이 피곤해지는 이유

염분을 너무 많이 섭취했을 때도 혈압은 높아집니다.

혈액 속 나트륨이 수분을 흡수해 염분 농도를 희석시키려 하기 때문에 혈관 내를 흐르는 혈액의 양이 늘어나 혈관 벽을 안에서 압박하기 때문입니다.그리고 내보내야 하는 혈액의 양이 늘어나면 심장의 부담도 커지게 됩니다. 큰 압력이 계속 가해지면 혈관이 찢어지지 않도록 하기 위해 몸은 혈관을 두껍게 합니다.그러나 혈관 벽이 두꺼워지면 그만큼 혈액이 통하는 길은 좁아져 버립니다.빨대 안쪽에 설탕 등이 달라붙어 주스를 마시기 어려워지는 느낌일까요.

 

좁아진 혈관을 지나가기 때문에 혈관에는 더 압력이 가해지고 몸은 그에 못지 않게 또 혈관벽을 두껍게 해서 이렇게 동맥벽이 두꺼워지면서 그 유연성이나 탄력을 잃는 것을 동맥경화라고 합니다. 동맥 경화가 일어나면 혈관은 사소한 일로 찢어지기 쉬워져 다양한 질병을 일으킵니다.예를 들어 뇌혈관이 단단해지고 혈류장애가 생기면 두통이나 어지럼증, 치매 등이 생기기 쉬워져 뇌경색이나 뇌출혈로 이어질 수도 있습니다.

 

또 혈전도 생기기 쉬워집니다.혈전이란 혈액 속의 혈소판이 굳어진 것을 말합니다.한때 이코노미 클래스 증후군이 문제시됐지만 장시간 같은 자세로 있다가 혈류가 나빠지거나 몸이 탈수 상태가 되면 혈전이 생기기 쉽습니다. 또한 혈소판에는 베인 상처가 생겼을 때 등에 피를 굳히고 출혈을 억제하는 작용이 있는데 혈관에 상처가 생겨 버렸을 때에도 혈관 내부에서 딱지 모양의 것을 만들어 상처를 막으려고 합니다.그게 자꾸 반복이 되면 딱지 모양의 것이 겹쳐져서 혈전이 생길 수도 있습니다. 혈전에 의해서 혈관이 막혀버리면 거기서 먼저 혈액이 흐르지 않게 되고 역시 뇌경색, 심근경색 등 중대한 질병을 일으킵니다.

 

반응형

 

3. 단련하지 않는 편이 좋은 근육이 있다

고혈압은 혈관뿐만 아니라 심장에도 큰 부담을 줍니다.단련할수록 근육이 두껍고 단단해지듯이 강한 힘으로 혈액을 계속 내보내다 보면 심근도 두껍고 딱딱해지지만 반면 유연성이 없어져 펌프로서의 기능은 약해집니다. 따라서 조금만 몸을 움직여도 숨이 차거나 가슴 두근거림이 심해지거나 해서 최악은 심부전으로 이어질 수도 있습니다.

 

이처럼 보송보송하지 않은 혈액은 고혈압이나 동맥경화의 원인이 되어 혈관이나 몸에 이중 삼중의 손상을 입힙니다.혈액 속 노폐물을 걸러서 밖으로 내보내고 깨끗하게 해주는 것은 신장입니다.그 신장도 고혈압이 오래 지속되면 신장 동맥에도 부담이 가서 딱딱해져 버립니다.

 

그러면 신장의 혈류량이 줄어들고 신장 자체가 딱딱해지면서 혈액을 여과하는 기능이 떨어지게 됩니다.이것을 신장경화증이라고 합니다. 콩팥이 약해져 기능이 떨어진다→노폐물을 처리하지 못해 혈액이 걸쭉해진다→혈압이 높아지고 혈관이 손상돼 신장 기능이 더욱 나빠진다. 라고 하는 악순환이 일어나고 마는 것입니다.

이런 악순환을 피하기 위해서는 가급적 혈액이 걸쭉해지지 않도록 하는 생활 습관을 유념하는 것, 그리고 평소 신장을 위로해 주는 것이 중요합니다.

4. 혈자리 누르기라면 '신유'를 추천합니다.

경혈 누름이라면, 신유를 추천합니다.배꼽 옆에 엄지손가락을 대고 옆구리를 향해 바깥쪽으로→옆구리에서 등뼈를 향해 엄지손가락을 움직이다 등뼈 양쪽 옆근육(척주 기립근)에 오면 멈춘다. 그 장소가 바로 신유입니다.여기를 후 하고 숨을 내쉬면서 8초 동안 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러줍니다.이거 3세트. 밤에 잠든 동안 혈압이 떨어져 있어 주지 않으면 심장과 혈관에 부담이 되므로 자기 전에 하십시오. 그리고 아침에 추워서 이불에서 나오기 싫어.그런데 이제 일어나야 돼.그런 타이밍이라도 해봤으면 좋겠어요. 자꾸 넘어져도 일어나는 복서처럼.8카운트에서 일어나세요. 벌떡 일어날 수 있는 것을 받는 것입니다.