과자를 많이 먹으면 여드름이 잘 나는 이유가 무엇인가요?

스낵 과자를 먹은 며칠 후, 뾰루지가 딱딱하게 생겼다…. 그런 인상을 받는 음식과 피부 거칠기의 관계인데 혹시 뭔가 다른 문제가 아닐까요? 과자와 여드름 사이에는 명확한 인과관계가 있는지 설명 합니다.

과자와 여드름 사이의 인과관계에 대해서는 아직 결론이 나지 않았다

과자와 여드름의 관계는 알고 있을 것 같아서 수수께끼에 싸여 있습니다.

과자와 여드름의 인과관계는 보통 생각하면 있을 법한 이야기입니다. 과자는 지방분과 당분을 많이 포함하고 있기 때문에 피지 분비가 촉진되는 것 같은 이미지네요. 하지만 의학적으로 결론이 나진 않았어요. 오히려 초콜릿에 포함된 폴리페놀의 항산화 작용 등이 주목되고 있습니다.

확실히 초콜릿을 먹으면 여드름과 직결되는 것 같은 이미지가 있습니다.

그래서인지 여드름과 초콜릿에 대한 연구는 현재에 이르기까지 활발히 이루어지고 있는 것 같습니다. 하지만 '관련성이 있었다'는 보고와 '관계성이 보이지 않았다'는 보고가 함께 있어 결론이 나지 않았습니다.

즉, 다른 요인이 더 크다는 건가요?

그렇게 생각합니다. 피부 관리 방법, 스트레스, 수면 부족, 지우지 못한 메이크업 막힘 등도 들 수 있지요. 그밖에도 마스크를 쓰고 있으면 피부가 찌고 마찰에 의한 자극도 받기 쉽지요. 덧붙여 구강 내의 잡균이 마스크 내에 체류합니다. 또 스트레스와의 관계로 따지면 좋아하는 과자를 참고 짜증을 내는 것보다 적당량의 섭취를 통해 기분을 발산하는 것이 훨씬 건강할 것입니다.

식사의 영양 균형을 의식하다

아무래도 과자만 있는 편식은 좋지 않겠죠?

그것은 여드름뿐만 아니라 몸이 이상해져 버립니다. 그러한 극론이 아니라 영양 균형 잡힌 식사가 전제로서, 게다가 과자를 논한다면 문제없다고 생각해도 좋을 것입니다. 게다가 세 끼 식사 중에도 지방분이나 당분은 포함되기 때문에 과자만을 표적으로 삼을 이유가 없습니다.

식사의 영양 균형도 중요하죠?

그럼요, 예를 들면 유분은 피부 장벽에 빠질 수 없는 성분 중 하나입니다. 기름진 것을 일절 먹지 말라고 말할 생각은 말고 반대로 식사로 잘 챙겨주세요. 에너지의 소재가 되는 당분도 마찬가지입니다.

다만 영양 균형이 좋은 식사라고 해도 아마추어는 너무 어렵습니다. 덧붙여서 말한다면, 식사의 「양」도 균형을 잡으세요. 과식하거나 과식해도 좋지 않고, 컨디션 불량 등을 일으키면 본말이 전도됩니다.

스낵류와는 별도로 기능성 표시 식품인 과자 등도 시판되고 있습니다만?

과연 한 입, 두 입의 섭취량은 신경 쓰지 않아도 되는 것이 아닐까요. 요점은 '몸에도 마음에도 부담을 주지 않는 편안한 식생활'을 보내도록 합시다. 그러나 흡연만은 예외로 틀림없이 몸에도 피부에도 독입니다. 술에 관해서는 즐기는 정도라면 상관없어요.

제멋대로의 추측은 피하고 피부과에서 올바른 정보를

시판 약에 의존하는 방법은 어떨까요?

향료와 보존료 등에 포함되어 있는 성분에 따라 피부에 자극이 우려되네요. 부정은 하지 않지만, 개인의 증상에 맞게 판단하고 있는 처방약 쪽이 베타일 것입니다. 피부 트러블도 적을 것으로 보입니다.

피부과 의사라면 올바른 세안 방법이나 스킨케어 방법에 대한 상담을 받을 수 있습니다. 예를 들어 '마찰을 피한다'는 올바른 지식만으로 시판품의 판별이 스스로 가능해지는 것은 아닐까요. 여러분의 기질에 맞게 조언해 드리겠습니다.

정리

과자와 여드름의 관계는 현재까지도 해명 중이라고 합니다. 오랫동안 연구가 진행되고 있는 동안 폴리페놀과 같은 '플러스 효과'도 발견되어 온 것 같습니다. 하지만 이러한 사실을 '과자를 많이 먹어도 되는 이유'로 삼지 마세요. 우선 식사로 영양 균형을 채우고, 게다가 지질이나 당분이 '다소, 앞뒤가 될 정도'라면 허용 범위라는 것입니다.