그 증상 스트레스 자율신경 문제 아닐 수도 의사에게도 알려지지 않은 부신 피로

스트레스나 자율 신경의 문제로 치부하고 있던 것도 부신 피로라고 하는 '몸살의 문제'일 가능성이 있습니다.자신이 부신 피로라는 것을 알았을 때, 어떻게 몸과 마주하면 좋은 것일까요.이번에는 부신 피로의 케어에 대해 해설하겠습니다.

1. '부신 피로'를 알면 편해진다

부신 피로 알기 시리즈라는 제목으로 제1회?7회까지는 부신의 기능이나 부신 피로로 일어나는 증상, 부신 피로의 원인에 대해서 해설을 해 왔습니다.자신의 상태가 좋지 않거나 일상 생활을 되돌아 보고, 어떠셨는지 알려 주시겠습니까?

 

"이런 줄 알았는데 사실 나도 부신피로였어."

그렇게 느끼신 분들도 많지 않을까요?

 

부신 피로는 아직 많은 의사들이 모르는 개념으로, 안타깝게도 진찰을 받고 컨디션이 좋지 않은 것을 상담해도 '스트레스네요' '자율 신경의 문제입니다' '검사에서는 이상이 없기 때문에 크게 걱정하지 않아도 됩니다'라고 끝나 버리는 경우가 많습니다.

 

부신에 대한 스트레스를 눈치채지 못한 채 부신 피로를 방치하고 일상생활을 똑같이 해나가면 왠지 모를 상태가 되어 버립니다.

 

그리고 노화나 갱년기 등 몸의 변화의 영향이 마이너스 방향으로 너무 크게 나타나는 경우도 있고, 뭔가 큰 스트레스(예를 들어 질병, 인간관계의 트러블, 정신적으로 충격적인 사건, 재해 등)가 돌발적으로 일어났을 때 그것들을 받아들일 여력이 이미 없는 부신 피로의 몸에서는 말 그대로 일어날 수 없게 되어 버립니다.

현대 사회는 부신 피로에 빠지기 쉬운 환경

살다보면 스트레스는 크든 작든 반드시 있습니다.그리고 현대사회는 부신피로에 빠지기 쉬운 환경, 생활패턴임을 알고 '나와는 상관없다'가 아니라 '누구에게나 일어날 수 있다' '현대인은 누구나 크든 작든 부신피로를 안고 있다'는 의식으로 꼭 자신의 몸 상태를 다시 한번 체크해 주셨으면 하는 바입니다. 자신의 체질이나 성격의 문제뿐만 아니라 '몸매의 문제'라고 다시 생각함으로써 당신은 더욱 근본부터 건강해질 수 있습니다.

 

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2. 부신피로 케어는 4가지

「부신 피로를 안다」시리즈 제8회째인 이번부터는, 부신 피로의 케어에 대해 해설하겠습니다.

지금까지 살펴본 것처럼 부신 피로의 원인은 매우 다양합니다.그렇기 때문에 그 대처도 '이것만 하면 된다'는 것은 아닙니다. 부신 피로에 대한 케어로 크게 네 가지 접근법으로 생각하면 알기 쉬워집니다.

• 몸·장기케어(특히 장관리)
• 영양의 재검토
• 생활 습관의 개선
• 멘탈 습관의 개선

사람마다 대처하기 쉬운 점, 좀처럼 개선하기 어려운 점이 있다고 생각합니다.하기 쉬운 곳부터 임해 주시는 것은 중요하지만, 특히 우선적으로 케어에 임해 주시면 빨리 효과를 보기 쉽다는 순서가 있습니다.

3. 우선 임하고 싶은 것은 '장 관리'

우선 재검토하고 싶다, 임해 주셨으면 하는 것은, 몸·장기의 케어, 그 중에서도 특히 장의 케어입니다.

「장의 케어」에 임하지 않은 채 다른 케어(예를 들면 디톡스의 역할을 담당하는 간의 케어)에 임해 버리면, 효과가 반감되어 버리기 때문입니다. 아무리 몸에서 유해한 것을 배제하는 해독 기능을 높여도 장에서 유해한 것이 계속 들어가는 상황에서는 해도 해도 따라잡을 수 없는 상황이 되고 맙니다.

 

지난 기사에서 장내 환경과 부신 피로의 관계에 대해 썼습니다.장은 몸의 여러 부위에 매우 영향이 큰 장기입니다.현재 장 트러블로 자각하지 못하는 분들도 부신 피로 증상이 있는 분들은 일단 대부분 장에 염증이 있습니다.

 

이것이, 「배가 자주 아프다」 「변비가 심하다」 「설사하기 쉽다」라고 하는, 알기 쉬운 증상이 있으면 「장의 케어, 확실히 중요하다」라고 의식하기 쉬울 것이라고 생각합니다.

 

그런데 여기서 말하는 부신에 영향을 주는 '장 염증', '장내 환경 악화'라는 것은 배 증상이나 일반적인 혈액 검사에서 나타나는 것이 아닌 수준이라는 것을 먼저 알아주셔야 합니다.

 

지금까지 말씀드린 부신 피로 증상이 여러 가지 들어맞는 분들은 비록 현재 배가 안 좋다는 것을 자각하고 있지 않더라도 '나는 배변도 일단 잘 있으니까 장은 괜찮구나'라고 생각하지 말고 자각할 수 없는 현미경 수준에서는 장 염증이 있다, 장내 환경이 나빠지고 있다, 라고 생각해서 관리에 임해 봅시다.