눈뜨고 있는 게 괴로워... 혹시 병? 병원 가야 하나요? 시린 아픔·눈부심

눈뜨고 있는 게 괴롭다.
"이게 눈병이야?"
눈을 뜨기 어렵게 되는 원인을 안과 선생님에게 물어보았습니다.
눈을 쉬는 방법, 마사지 방법 등도 해설합니다.

눈뜨고 있는 게 괴로워... 괜찮아?

눈이 건조해지거나 안근이 긴장하거나 하면 일시적으로 눈을 뜨기 어려워질 수도 있습니다.
눈을 쉬게 되어 증상이 개선되는 것이라면, 과도하게 걱정하지 않아도 괜찮습니다.
눈의 건조·안근의 긴장은, 「안정 피로」나 「자율 신경의 흐트러짐」등이 원인이 되어 발생합니다.
특히,

• PC 스마트폰 화면을 장시간 보고 있었다.
• 도가 맞지 않는 안경, 콘택트렌즈 사용
• 콘택트렌즈의 장시간 착용
• 과도한 피로 스트레스
• 수면 부족

등에 해당하는 사람은 일시적으로 눈을 뜨기가 힘들어지기 쉽습니다.

'따끔따끔', '눈물이 난다', '시리다'는 건 안구건조증일지도

눈의 과다 사용·스트레스 등에 짐작이 가는 사람은, 안구건조증(눈의 건조)이 발병했을 가능성이 높습니다.
이 경우 '눈 뜨는 것이 괴롭다'는 증상은 각막 건조로 인해 일어나고 있다고 생각됩니다.

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안구건조증 '주요 증상'

• 눈의 건조, 축축하다
• 눈이 시리도록 아프다
• 눈의 피로·떨림
• 충혈
• 눈이 무겁게 느껴지다
• 눈부시다고 느끼다
• 눈물이 나다

안구건조 증상이 나왔을 때는 액정화면에서의 작업을 피해서 가능한 한 눈을 쉬고 지냅시다.
또한 시판 중인 '인공 눈물'을 점안하여 눈 표면에 촉촉함을 주는 것도 좋습니다.
좀처럼 개선되지 않는 경우는 한 번 안과에서 진찰을 받는 것을 추천합니다.

안구건조증의 경우 주로 안약을 사용한 치료를 실시하지만 증상에 따라 수술이 필요한 경우도 있습니다.

우선은 '눈을 쉬다'가 중요!

눈을 뜨고 있는 것이 힘들 때는 따뜻하게 한 수건을 눈꺼풀 위에 올려놓고 눈을 쉬게 해 봅시다.
눈의 피로·안구건조증이 원인인 경우 혈액순환이 촉진되면 증상이 완화되기 쉽습니다.
또,

• 액정화면을 보는 작업을 할 때는 1시간에 15분 정도의 휴식을 끼운다.
• 눈 깜박임 횟수를 늘리다

라는 점도 의식합시다.

직장에서 좀처럼 휴식을 취할 수 없을 때에는 작업 중간에 멀리 보도록 하십시오.
눈 깜박임 횟수는 눈물의 분비량을 늘리는 데 있어서 매우 중요합니다. 에어컨으로 인한 공기 건조에도 주의하세요.

눈의 윤기가 유지되게 되면 눈을 뜨기 쉬워질 것입니다.

'부드럽게 마사지'도 추천!

'눈이 피로하다'라고 느낄 때는 눈 주위에 있는 경혈을 손가락으로 부드럽게 마사지하는 것도 추천합니다.
혈액순환이 촉진되어 눈의 피로 증상이 진정되기 쉬워집니다.
※ 안구 주위의 뼈 가장자리를 따라 누르는 것이 포인트입니다.
※ 마사지는 메이크업을 지우고 나서 해 주세요.

식사부터 비타민을 적극 섭취하자!

비타민류에는 눈의 회복을 촉진하는 작용이 있습니다.
식사를 할 때 의식해서 먹도록 합시다.

영양소	효과・효능	추천 식재료
비타민 A	각막의 대사를 촉진	녹색 노란 야채(소송채/인삼 등)
비타민 B군	눈의 점막을 정상 상태로 유지	견과류 / 간 / 가다랭이 / 마
비타민 C	눈의 점막을 지키는 작용, 항산화 작용이 있다	딸기/감귤류
비타민 E	혈행 순환 작용이 있음	견과류/녹색 야채(시금치 등)

비타민 A의 효과 · 1일 섭취 기준량 · 많이 포함한 식품 · 추천 레시피

비타민 B군의 효과, 1일 섭취 기준량, 많이 포함한 식품

비타민C 효과, 하루 섭취 기준량, 많이 함유된 식품, 효율적으로 섭취하는 방법

비타민E 효과, 1일 섭취 기준량, 많이 함유된 식품, 효율적으로 섭취하는 방법

'안검경련'이라는 질병이 의심되는 경우도

안검경련의 주요 증상

• 눈을 뜨고 있는 것이 괴롭다
• 눈꺼풀 주변의 근육이 실룩실룩 움직이다
• 눈이 잘 깜박이지 않는다
• 눈꺼풀이 내려오는 것처럼 느끼다
• 눈부시다고 느끼다
• 눈의 건조
• 눈의 통증

안검 경련이란 알기 쉽게 말하면 뇌의 오작동에 의해 '눈꺼풀 주변의 근육'이 마음대로 수축되어 버리는 질병입니다.
눈 깜박임이 어려워지고 눈을 뜨고 있는 것이 힘들 때가 있습니다.
안검경련의 명확한 원인은 아직 판명되지 않았습니다.
현 단계에서는

• '수면제'나 '항우울제' 등의 사용
• 파킨슨병

가 계기가 되어 발병하는 경우가 있을 것으로 생각되고 있습니다.

안검경련은 '여성'에게 발병하기 쉽다

안검 경련은 40대 이상의 여성에게 많이 나타나는 질병입니다.
여성은 남성의 2배 발병하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.

스스로 할 수 있는 대처법은 있어?

안검경련은 셀프케어만으로 개선이 어렵습니다.
악화되면 자신의 힘으로 눈을 뜨지 못하게 될 우려가 있으므로 빨리 의료기관에서 진료를 받으세요.

병원은 무슨 과야?

안검경련을 의심할 때는 안과에서 진찰을 받아 주시기 바랍니다.
의료기관에서는 약과 전용 안경(안검하수 교정 안경), 수술을 통한 치료가 이루어지고 있습니다.

현재는 보험 적용이 승인된 '보톡스 요법'을 시행하는 경우가 많습니다.
보톡스 요법은 눈 주변에 약물(보툴리눔 톡신)을 주사해 근육 긴장을 완화시키는 치료법입니다.

이틀 이상 눈 뜨기가 힘들 땐 안과로

'눈이 뜨는 것이 괴롭다'는 증상이 2일 이상 개선되지 않을 경우 안과 진료를 권장합니다.

특히,

• 눈의 통증·이물감
• 눈의 떨림
• 눈의 충혈
• 시력 저하
• 눈꺼풀이 내려오다
• 빛이 눈부시다

같은 증상이 계속되고 있는 경우는 눈병이 의심되므로 빨리 진찰을 받읍시다.
녹내장·백내장 등 중병이 원인이었을 경우 방치하면 증상이 악화되고 최악의 경우 실명할 위험도 있습니다.
눈의 질병은 조기 치료를 통해 중증화를 방지하기 쉬워집니다. 의료기관에서 검사를 받고 눈의 상태를 제대로 조사해 달라고 합시다.