두통을 완화하는 방법! 편두통 · 긴장 형 두통의 원인과 대처법

 

누구든지 한 번은 경험이 있는 두통. 한마디로 두통이라고 해도 여러 종류가 있으며, 대표적인 두통 유형으로 편두통 (편두통)과 긴장 형 두통의 2 가지가 있습니다.

이 문서에서는 각 유형의 두통의 원인과 통증을 완화 대처법을 소개합니다.

※ 지금까지 경험한 적이 없는듯한 심한 두통, 손발의 마비와 언어의 엉킴, 발열 등을 동반 한 두통은 심각한 질병이 의심됩니다. 즉시 의사의 진단을 받으십시오.

 

편두통? 긴장 형 두통? 당신의 두통 유형과 대처법

두통의 약 80 % 는 원인이 되는 질병이 없는데도 반복되는 만성 두통 

두통에는 여러 종류가 있지만, 대표적인 두통 유형은 뇌 표면의 혈관이 수축 · 확장함으로써 생기는 두통과 목과 어깨 주위가 부끄러 울 혈류가 나빠져 일어나는 긴장 형 두통의 2 종류입니다.

유형에 따라 대처법이 다르기 때문에 자신의 두통은 어느 유형을 파악하고 적절한 치료를 실시합시다.

※ 만성 두통 외에는 감기 나 숙취로 인해 일상적으로 일어나는 두통, 뇌 질환에 수반하는 두통이 있습니다.

편두통 유형

편두통의 원인과 셀프 체크리스트

뇌 표면의 혈관이 수축 · 확장함으로써 일어나는 편두통. 기압이 변화했을 때나, 여성의 경우 생리 전이나 배란기에 일어나기 쉬운 것이 특징입니다.

 

뇌내 물질 세로토닌이 어떤 계기로 증감함에 따라 뇌혈관이 수축 · 확장하고 주변의 신경이 자극됨으로써 일어나는 편두통.

여성 호르몬의 분비량의 변화가 원인의 하나이므로 여성은 생리 전이나 배란기에 일어나기 쉽고, 수면 부족, 기압이나 날씨의 변화, 특정 음식 (후술)의 섭취가 원인이 될 수도 있습니다.

또한 기온과 함께 습도가 올라가 초여름부터 장마 무렵이나 태풍으로 늘어날 것으로도 잘 알려져 있습니다.

수면 부족도 편두통의 강력한 유발 요인의 하나입니다. 수면 부족으로 두 번 자고이나 낮잠을 한 후 두통이 생기기도 많고, 따라서 주말 아침에 일어나기 쉬운 사람도 있습니다.

편두통이 일어났을 때의 대처법

빛과 소리의 자극을 차단하고 안정하게

강한 빛과 큰 소리는 뇌를 자극하고 두통의 악화로 이어집니다. 편두통의 발작 중에는 커튼으로 햇빛을 차단하고, 조명도 어둡게 합시다. 소리에 욱신 거려 때는 귀마개를 하는 등 휴식하는 것이 중요합니다.

관자놀이를 식힌다

편두통이 일어났을 때는 찬 수건이나 냉각 시트 등으로 관자놀이를 식혀 보자.

병원 전용 약을 처방해달라고

의사 편두통 전용 진통제를 처방받는 것이 확실합니다. 통증은 움직일 때 악화하기 때문에 진통제를 복용한 후 1 ~ 2 시간은 휴식합시다.

위장을 따뜻하게 여분의 수분을 제거 "음식"편두통을 완화

동양 의학에서는 평소 위장이 약하고 냉증 사람은 외계의 과도한 습기 (湿邪)에 의해 두통, 현기증, 메스꺼움 등이 발생하기 쉬워진다고 생각되며, 편두통에는 이러한 위장을 따뜻하게 음식 좋다고 됩니다.

고추, 산초, 후추 등 매운맛의 향신료와 회향, 카 다몬, 계피 등의 향신료는 위장을 따뜻하게 하는 효과를 기대할 수 있습니다.

또한, 대두, 팥, 콩 등의 콩과 해조류, 양파 등 체내의 불필요한 수분을 제거 "약선 효과"가 있습니다.

 

편두통의 예방

편두통 유형의 사람은 삼가 싶은 음식

몸에 좋다고 알려진 폴리 페놀이며, 혈관을 확장시키는 작용이 있기 때문에 편두통 유형의 사람은 삼가 싶은 성분입니다.

폴리 페놀을 많이 함유 레드 와인과 초콜릿은 드물게. 기타, 치즈 나 햄, 화학조미료를 사용한 요리, 패스트푸드 등에 도주 의가 필요합니다.

 

편두통의 예방에 '한방'

두통약 절인 악순환을 개선하고 자주 일어나는 편두통을 예방하고자 하는 경우에는 

동양 의학에서는 외계의 과도한 습기가 인체에 악영향을 미칠 것으로 생각합니다. 특히 평소 위장이 약하고 냉증 사람이 습 사악하게 노출되면 두통, 현기증, 어지러움, 메스꺼움, 설사 등의 질병이 발생하기 쉽습니다.

물론 체질이나 악화 요인의 개인차가 있으므로 한방 치료는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

긴장 형 두통 유형

긴장 형 두통의 원인과 셀프 체크리스트

목과 어깨 주위가 부끄러 울 혈류가 나빠져서 일어나는 긴장 형 두통. 남녀노소를 불문하고 많이 볼 수 있는 유형의 두통에서 PC 나 스마트 폰의 장시간 사용으로 고생하는 사람이 늘고 있습니다. 다음 표에서 2 개 이상 체크가 켜지면 긴장 형 두통 유형이라고 할 수 있습니다.

목과 어깨 주위의 근육이 긴장하면 근육의 혈액 순환이 나 빠지고 근육은 점점 굳어 긴장 형 두통이 발생합니다. 장시간 책상, 눈의 혹사, 정신적 스트레스가 원인이 되기 쉽고, 흔히 컴퓨터 두통, 스마트 폰 두통이라고도 합니다.

긴장 형 두통이 일어났을 때의 대처법

두통이 일어났을 때는 척추를 따뜻하게 하면 효과적. 일이나 공부에 장시간 앉아 버린 사람은 자주 휴식을 취하고 기분 전환을 도모합시다. 때로는 척추를 늘이는 등의 스트레칭을 하여 근육을 풀어하면 ◎.

긴장 형 두통의 예방

앉은 자세를 고쳐 목과 어깨 주위의 부담을 경감

사무직의 사람에게 발생할 수 있는 긴장 형 두통은 앉는 방법을 궁리하는 것만으로도 개선을 기대할 수 있습니다. PC를 사용하는 사람은 디스플레이를 약간 내려다보는 높이에 앉아 팔을 책상 위에 하나 팔걸이에 놓고 고정하도록 합시다.

목이나 어깨, 허리에 부담이 완화되고 두통이 누그러 져 있습니다.

 

편두통 · 긴장 형 두통의 두 유형에 공통! 약물 남용 두통에 요주의

약물 남용 두통이라고 하면 무서운 이미지이지만, 항상 가방에 두통약을 넣어 당신도 그럴지도 모릅니다. 어떤 진통제 든 2 ~ 3 일에 1번꼴로 머 금고 있으면 진통제의 금단 증상으로 두통이 일어나게 됩니다.

"머리가 무거운 싫은 느낌이 때문에"심하게 안 돼 죽여 두자 "고 평소 진통제 막힐 하면 30 분도 채 지나지 않아 깔끔한 하는"그런 경우는 약물 남용 두통에 빠져있는 가능성 수 있습니다.

약물 남용 두통은 금단 증상이기 때문에 약을 삼킬 때 단시간 잘됩니다. 두통에는 여러 종류가 있지만 가장 많은 것은 어깨 결림에 따른 긴장 형 두통, 이어서 뇌 표면의 혈관의 수축과 확장에 편두통입니다. 어느 두통이든 진통제를 삼키고 30 분 이내에 깨끗이 사라지는 것은 아닙니다.

달에 15 일 이상 진통제를 머 금고 있는 경우는 약물의 사용 과다에 의한 「약물 남용 두통 '입니다. 달에 10 일 이상 쓸모가 되면 한 번 죽이는 것을 중단하고 의사와 상담하십시오.

약물 남용 두통의 증례

개호 직에 대해 3 년의 A 씨 (20 대 여성)도 시판 두통약을 놓을 수 없었다 1 명입니다.

먼저 치료를 시작했다 엄마의 두통이 좋아져 시판 약을 삼킨 없게 된 것을 보고. 녹음 진료소를 진찰했습니다.

애용 두통약은 진통 성분에 진정 성분이 플러스된 시판. 시판 진통제는 이부프로펜 등의 주가 되는 진통 성분 이외에 카페인과 진정 성분이 함유된 것이 많이 있습니다.

카페인도 진정 성분 의존하는 경향 약물이므로 배합 약물 약물 남용 두통도 더 일어나기 쉬워 될 것입니다.

 

A 씨의 치료

약물 남용 두통 치료의 첫걸음은 진통제를 종료. 2 달 동안 진통제를 삼킨 해야 약물 남용 두통은 치료합니다.

그러나 두통약 복용의 계기가 된 두통은 진통제를 종료 만하면 안 됩니다.

A 씨의 경우 직장에서 앞으로 구부림의 자세가 많기 때문에 허리와 어깨 나머지에서 오는 긴장 형 두통과 생리와 배란 시에 일어나는 편두통이 처방약 복용의 이유였습니다.

편두통은 편두통 전용 특효약이 있습니다. 이것은 의사의 처방약으로 복용 타이밍 등의 지도를 받을 필요도 있기 때문에 진찰이 필요합니다.

편두통 약물은 편두통에 매우 잘 듣 안전성도 높은 약물이다. A 씨의 편두통도 편두통 약물의 처방으로 매우 가볍고 줄일 수 있게 되었습니다.

긴장 형 두통의 해결은 먼저 스트레칭으로 먼지를 예방하는 것으로 수면 시간을 늘려 근육의 긴장을 이완 것입니다.

A 씨의 경우는 식사 시중 시 흡인 (ごえん) 예방 등 정신적인 긴장과 야근이 있기 때문에 수면 리듬이 안정되지 않는 경우도 먼지의 악화에 관여하는 것으로 생각했기 때문에 일 나중에 저먼 카모마일과 열정의 꽃을 혼합 한 허브티를 마시는 것을 제안했습니다. 모두 심신 양면의 긴장을 풀고 숙면을 촉진 효과가 있습니다.

이상과 같은 처리에 A 씨의 두통은 매우 가벼워졌습니다. 또한 두통약의 구분이나 악화 것 같은 때의 자기 관리 능력이 몸에 밴 때문에 두통에 대한 대처에 자신감을 약물 남용 두통 상태 시절에 비해 상쾌로 한 기분이 될 수 있었다는 것이었습니다.

자신의 두통 유형을 모르는 약물 남용 두통 지도 등 두통의 증상에 불안이 있는 사람은 일단 병원에서 상담해 보는 것이 추천입니다.

자신의 두통 유형에 있던 케어 힘든 두통과 결별합시다.