[부종과 지방 구분법] 부종이 지방으로 바뀐다던데 정말? 부종 제거하는 방법도

이 붓기는 살?
"알아보는 방법은?"
부종과 지방을 구분하는 방법에 대해 의사 선생님께 물어보았습니다.
「손가락으로 집었을 때의 특징」등도 자세하게 해설합니다.
붓기가 신경 쓰이는 분을 위한 "붓기 격퇴 법"도 반드시 봐야 합니다.

부종과 지방 구분법

	손가락으로 잡았을 때	뚱뚱한 방법
부종	움푹 들어간다	단기간에 갑자기 체중이 증가 발이나 몸이 무겁게 느껴진다 몸을 움직이면 해소되기 쉽다.
지방	바로 돌아가기	서서히 살찐다 몸을 움직여도 곧 떨어지지 않는다

「부종」은 갑자기 체중이 증가해 곧바로 원래대로 돌아오는 것이 특징입니다(※).
만약 건강하다면 몸을 움직이고 있으면 점차 붓기가 해소되어 갈 것입니다.
부종으로 인해 하루 중 2킬로 정도 증감할 수도 있다고 되어 있습니다.

한편 지방은 시간을 들여 축적되어 가는 것을 말합니다.
수일 내에 떨어뜨리는 것은 어렵고, 살을 빼기 위해서는 운동, 식생활의 재검토가 필요합니다.

(※) 생활습관이 흐트러져 있거나, 질병이 발병하거나 하면 며칠 동안 부종이 계속될 수 있습니다.

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'부종'이 나오기 쉬운 사람

• 사무직에 장시간 같은 자세로 있다
• 염분이 많은 음식을 잘 먹는다
• 운동부족
• 냉기가 있다
• 어깨며 목이 뻐근하다
• 수분을 많이 섭취하지 않는다

특히 염분이 많은 음식을 섭취하면 체내의 염분 농도를 일정하게 유지하려고 수분을 축적하기 때문에 부종으로 이어집니다.

라면, 정크푸드, 스낵과자를 즐겨 먹으려면 저염을 해야 한다.

「지방」이 붙기 쉬운 사람

• 운동량에 비해 식사량이 많다
• 과당질이 함유된 식사를 자주 먹는다
• 운동량이 적다

먹은 것이 에너지로 사용되지 않았을 경우 지방으로 축적되어 가는 것입니다.
특히 당질을 많이 먹으면 지방으로 축적되기 쉬운 것으로 알고 있습니다.

'부기 방치하면 지방이 된다'는 거 진짜?

부종을 방치하면 지방이 된다고 들었습니다만, 그것이 사실인가요?
부종 자체는 몸에 쌓인 수분이기 때문에 지방이 되지 않습니다.

다만 부은 사람은 운동부족 혈액순환 불량 등의 이유로 몸에 지방이 쌓이기 쉬운 상태라고 할 수 있습니다.

부종은 원래대로 돌아가는 것이지만, 만성화가 되면 살이 찌는 원인이 됩니다.
살이 찌고 싶지 않은 사람은 붓기를 반복하지 않도록 대책을 세우는 것이 중요합니다.

붓기를 물리치고 싶다!

붓기를 예방하고 해소하려면

1. 마사지
2. 스트레치
3. 운동
4. 몸을 차게 하지 않다

등이 효과적이라고 생각됩니다.

부종 격퇴 법 ① 마사지

"제2의 심장"이라고도 불리는 「종아리」나, 림프가 흐르는 「허벅지의 관절·겨드랑이·목 주위~쇄골」의 마사지가 특히 효과적이라고 생각할 수 있습니다.
마사지를 하면 혈액 순환 및 림프의 흐름이 개선되므로 붓기 해소를 기대할 수 있습니다.

'종아리' 마사지 방법

종아리는 발 뒤꿈치나 정강이에서 무릎 뒤쪽을 향해 부드럽게 주물러 주고, 문지르기를 합시다.

림프 마사지 방법

「허벅지 관절」은, 안쪽 전체를 손바닥으로 눌러 근육을 풀어 주세요.

겨드랑이는 원을 그리듯이 비비거나 집어서 풀어주세요.
'목'은 위에서 아래로 부드럽게 흘리고, '쇄골'은 밖에서 안쪽으로 쓸어 넘깁시다.

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마사지의 주의점

너무 강하면 림프를 상하게 하므로 부드럽게 해야 합니다.
오일이나 크림을 사용하면서 실시하면 피부결이 더 좋아집니다.

부종 격퇴 법 ② 스트레칭

스트레칭 방법

• 앉은 자세로 다리를 감고 앞으로 구부린다
• 다리를 벌리고 앞으로 구부리고 구부리다
• 양손을 좌우 차례대로 발끝 방향으로 뻗는다(한 손으로도 OK).

깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉴 때 몸을 쭉 뻗어 봅시다.

부분당 5회는 반복하도록 합시다.

스트레칭은 혈액 순환과 림프의 흐름을 좋게 하는 효과를 기대할 수 있습니다.
운동 전, 자고 일어나기, 목욕 후에 하는 것을 추천합니다.

부종 격퇴 법 ③ 운동

1일 1회, 조금 땀이 날 정도의 운동을 습관을 들이도록 합시다.
걷기나 조깅 등을 추천한다.
운동으로 혈류와 림프의 흐름이 좋아지면 붓기 개선을 기대할 수 있습니다.

부종 격퇴 법 ④ 몸을 식히지 않는다

• 찬 음료나 음식을 피한다
• 국 같은 따뜻한 것을 먹다
• 목욕물은 매일 물에 담근다

등을 유의함으로써 냉기 대책이 됩니다.
차가워지면 붓기 쉬워지므로 몸을 따뜻하게 하고 붓기 어려운 몸을 만듭시다.