산화 스트레스 각종 질병의 원인!

산화 스트레스 란?

산화 스트레스는 "체내의 활성 산소와 항산화 물질, 항산화 효소의 균형 '입니다. 항산화 물질과 항산화 효소가 많다고 "항산화 력」이 높고, 불필요하게 많아졌다 활성 산소를 제거하는 작용을 합니다. 항산화 력이 높은 활성 산소의 균형이 균형이라면 면역력도 높아집니다.

[활성 산소를 제거하는 효소]

카탈라제, 슈퍼 옥사이드 불균등 화 효소 글루타티온 페록시다아제, 글루타티온 환원 효소, G6PD 등

[항산화]

폴리 페놀, 세사민, 이소 플라본, 카테킨, 수소, 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 비타민 A 등

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산화 스트레스는 균형이 중요

발생한 활성 산소에 대한 항산화 물질과 항산화 효소가 따라 가지 못하는 상황이 되면 뒤틀리게 되어 산화 스트레스가 증가합니다. 운동은 활성 산소를 증가시켜 근육에 임시 산화 스트레스를 일으킬 수 있지만, 다른 한편으로, 운동 중에 형성되는 활성 산소는 항산화 물질의 생산을 자극하는 것으로도 알려져 있습니다. 이처럼 과도한 운동을 하는 것이 아니라 적당한 운동 (유산소 운동)은 산화 스트레스의 균형을 잘 조절합니다.

산화 스트레스의 균형이 무너지면 어떻게 될까?

산화 스트레스가 미치는 영향은 과학적으로 연구되어왔다. 장기적인 산화 스트레스가 다양한 만성 질환의 발병에 주고 있는 것이 시사되고 있습니다. 산화 스트레스는 에이징 케어와 안티에이징에 빠뜨릴 수 없는 중요한 요소입니다.

• 각종 질병이나 컨디션 불량을 일으킴
• 치매와 알츠하이머를 일으키는 원인

 

 

탈모와 백발이 증가

노화의 원인 중 하나는 "활성 산소에 의해 일어나는 몸의 녹"라고 생각됩니다

따라서, 산화 스트레스의 영향은 다양합니다. 다만, 산화 스트레스는 활성 산소와 항산화 물질, 항산화 효소의 균형 때문에 활성 산소와 마찬가지로 반드시 해로운 것은 없습니다. 감기 때나 몸의 컨디션을 정돈하는데 "임시"에 산화 스트레스가 높아 활성 산소가 병원을 살균하고 감염과 질병으로부터 몸을 보호할 수 있습니다. 그러나 "장기"산화 스트레스는 몸의 세포, 단백질, DNA를 손상이라고도 합니다. 장기적인 산화 스트레스는 노화의 요인이 되고 있는 것으로 알려져 있으며, 다양한 증상의 발병에 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 다음은 만성 산화 스트레스에 의한 만성 질환과의 관계이지만, 만성 산화 스트레스가 높으면 다음을 포함한 100 개 이상의 질환과 관련성이 있는 것으로 알려져 있습니다.

• 생활 습관병 (고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만, 동맥 경화)
• 암
• 백혈병
• 뇌혈관 질환 (뇌경색, 뇌졸중)
• 심장병
• 크론 병
• 백내장
• 치매
• 알츠하이머병
• 파킨슨병
• 만성 신부전 (투석)
• 내장 질환
• 추간판 변성
• 염증성 질환
• 관절염
• 만성피로 증후군
• 천식
• 남성 불임
• 에이즈

​만성 염증

산화 스트레스는 만성 염증을 일으킬 수 있습니다. 대식 세포라는 면역 세포는 침입해온 세균을 죽이면서 프리 라디칼을 생성합니다. 여기에서 생성된 자유 라디칼은 건강한 세포를 손상시켜 염증을 일으킬 수 있습니다. 정상적인 상황에서는 대 식세포 등의 면역 체계가 감염 등을 제거하고 손상된 조직을 복구할 때 염증을 제거합니다. 그러나 산화 스트레스는 염증 반응을 촉발 수도 있기 때문에 자유 레디 칼을 연쇄 반응으로 생성하여 산화 스트레스가 높은 상태를 장기적으로 발생할 사이클을 만들어냅니다. 산화 스트레스에 의한 만성 염증은 당뇨병, 심혈관 질환, 관절염 등의 여러 가지 상태를 일으킬 수 있다고 알려져 있습니다.

 

 

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신경 퇴행성 질환 (알츠하이머병 · 파킨슨병 등)

산화 스트레스의 영향은 알츠하이머병이나 파킨슨병 등의 일부 신경 변성 상태의 원인이 될 수 있습니다. 뇌세포는 상당한 양의 산소를 필요로 하기 때문에 뇌는 산화 스트레스에 특히 약한 것으로 알려져 있습니다. 2018 년에 실시한 연구 (James Nathan Cobley 13 reasons why the brain is susceptible to oxidative stress )에 따르면, 뇌는 몸속의 산소를 약 20 % 소비하고 있다고 시사하고 있습니다. 뇌세포는 산소를 도입하여 많은 자유 라디칼을 생성하는 활동을 하고 있습니다. 이러한 자유 레디 칼은 뇌세포의 성장, 신경 가소성 및 인지 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다. 하지만 프리 라디칼이 많이 생성되어 산화 스트레스의 정도가 높아지면 과도한 자유 라디칼이 뇌세포의 구조에 손상을 주고, 심지어는 세포사를 일으키는 알츠하이머병이나 파킨슨병의 위험을 증가시킬 성이 있다고 알려져 있습니다.

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항산화 력을 높이려면

항산화 력을 높여 산화 스트레스를 낮추는 대책은 여러 가지가 있지만 특히 다음의 4 가지가 중요합니다.

① 식사에 조심

② 적당한 운동을 한다

③ 스트레스 해소를

④ 해독으로 몸을 청소하는

해독은 내용 에 따라 다르지만, 산화 스트레스를 적정 값으로 복원 효과 (프리 래디컬을 안정 분자 취소)과 항산화 력을 높이는 효과도 있습니다. 항산화 력을 높이는 것으로, 안티에이징과 안티에이징 된다는 것을 말할 수 있습니다. 산화 스트레스가 높아지는 원인으로 나이들 수 있습니다. 30 세를 초과하는 항산화 력이 점점 내려오고, 70 대와 20 대를 비교하면 약 1/7까지 감소되는 것으로 알려져 있습니다. 활성 산소를 줄이는 것이 아니라 산화 스트레스 값에서 균형을 보는 것이 중요합니다. 활성 산소는 세균을 죽이거나 음식을 에너지로 바꾸거나 몸에 필요한 역할을 합니다. 다만, 활성 산소가 과다하지 않도록 항산화 력을 높여 갑시다.