[산후 우울증에 걸리기 쉬운 사람] 증상 체크! 극복 방법

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산후 우울증에 걸리기 쉬운 사람의 특징을 알아봅니다.
'산후 우울증'과 임시 '머터니티 블루'의 차이도 설명합니다.
빨리 극복하기 위해 당신이 할 수 있는 일과 주변 사람들이 할 수 있는 일에 대해서도 소개합니다.

'산후 우울증'이란

출산 후 기력이 없어지고,

• 육아에 관심을 가질 수 없다
• 육아를 할 수 없다

반대로

• 살아갈 희망과 포부 등을 느낄 수 없게 되어 버린다

출산 후 1~3개월 시기에 발병하지만 그 이후 시기에도 발생합니다. 임산부 10 명 중 1 명꼴로 발병하기 때문에 결코 드문 질병이 아닙니다. 지금까지 우울증과는 관련이 없었던 사람이라도 산후 우울증을 발병할 수 있습니다.

 

 

산후 우울증이 되어 버리는 원인

• 피로
• 수면 부족
• 육아의 고독감
• 이상적인 육아 및 가족상과 현실과의 격차
• 출산 후 호르몬 밸런스의 혼란

출산 후에는 예외 없이 여성호르몬 분비가 확 감소합니다. 그 호르몬 밸런스의 변화에 따라 심신이 불안정해져, 산후 우울증의 발병 요인이 되어 버릴 수도 있습니다.

산후 우울증에 걸리기 쉬운 사람

• 남에게 의지하거나 어리광을 부리는 것을 주저하는 성격의 사람
• 성실해서 무슨 일이나 날림으로 할 줄 모르는 사람
• 무슨 일이든 너무 열심히 하는 사람
• 아이의 탄생으로 마음이 들뜬 사람
• 아이를 돌볼 줄 모르는 사람
• 육아로 인한 피로를 잘 느끼지 못하는 사람
• 혼자 가사 , 육아 전반을 담당하고 있는 사람
• "돈 문제"와 "앞으로의 생활」등의 불안이 있는 사람
•  가족이 바빠서 육아 지원을 받을 수 없는 사람
• 계획 밖의 임신으로 아기와의 생활에 언제까지나 익숙해지지 못하는 사람

산후 우울증에 걸리기 쉬운 환경

엄마 혼자서 육아를 하고 있는 시간이 긴 경우는 여러 명이 육아를 하고 있는 가정에 비해 산후 우울증이 발병할 가능성이 높아집니다. 도와주는 사람이나 환경이 주변에 없으면 자신이 할 수밖에 없기 때문에 심신이 피로가 쌓여 발병하기 쉽다고 할 수 있습니다.

 

 

산후 우울증의 증상 체크

산후 우울증에서 나타나는 "마음의 부진"

• 슬픈 기분이 언제라도 떠나지 않는다
• 항상 좌절하거나 슬퍼한다
• 갑자기 죽고 싶다는 충동이 솟는다
• 즐거운 생각을 할 수 없다
• 기대하고 있는 일이 없다
• 순조롭게 일이 진행되지 않는다.
• 문제가 발생하면 모두 자신의 책임이라고 느낀다
• 불안감이 가시지 않는다
• 갑자기 공포에 사로잡힌다
• 하는 일이 자꾸만 있는 것처럼 느껴지고 쉴 수가 없다

산후 우울증에서 나타나는 '건강 악화'

• 피로감이 강하고, 아무것도 할 수없다
• 피로감이 강해 아기를 돌볼 수없다
• 특히 이유 없이 눈물이 난다
• 피곤한데 잠이 안 온다
• 식욕이 멈추지 않으며 먹어도 채워지지 않는다
• 식욕이 솟지 않고 말라 간다
• 어깨 결림이 풀리지 않는다
•  변비, 설사가 일어난다
• 구역질이 난다
• 가슴 두근거림 과 숨이 가쁘다

3 가지 이상에 해당되는 사람은 산후 우울증을 앓고 있을 가능성이 높습니다. 단, 하나라도 해당이 되며, 증상이 강한 경우는 의료 기관에 가도록 합시다.

 

 

산후 우울증은 응석이 아니다 

산후 우울증은 응석이 아닙니다. 몸이 움직이지 않게 되는 · 마음이 평소와 다른 상태가 되는 질병입니다.

'산후 우울증'과 '머터니티 블루'의 차이

머터니티 블루스는 산후의 급격한 호르몬 감소로 인해 일어나는 기분의 감소나 초조감 등을 말합니다. 이 변화는 산후 우울증과는 달리 1개월 정도면 진정될 수 있습니다. 한편, 산후 우울증은 발병하면 장기간에 걸쳐 생활이나 심신에 영향을 미칩니다. 최악의 경우 자살이나 부모 동반자살 등을 일으킵니다. 「머터니티 블루스」에서 「산후 우울증」이 될 수도 있습니다.

"머터니티 블루 '에서 '산후 우울증 '이 될 수도

머터니티 블루 대응을 할 수 없으면 그대로 산후 우울증이 발병할 수 있습니다. 산후 몸 상태가 좋지 않다·몸이 예전처럼 움직이지 않는 경우에는 호르몬 밸런스의 영향도 있으므로 휴식을 취하고 무리하지 않는 생활을 하세요. 출산 전부터 머터니티 블루와 산후 우울증에 대한 이야기를 가족들에게 잘해두시기 바랍니다. 이전과 다른 행동이나 대응을 하고 있는 경우는 의료기관에 상담을 받도록 해 둡시다.

산후 우울증도 "환자 자신이 할 수 있는 것"

산후우울증이 의심되면 즉시 출산한 의료기관의 의사, 간호사, 관공서, 보건소 등과 상담합니다. 조기에 대응하면 중증화를 막을 수 있습니다. 너무 열심히 하지 않는 것이 중요합니다. 육아와 가사를 남에게 의지해요. 자신만이 열심히 하는 육아·가사는 잘못입니다. 그리고 어쨌든 휴식을 취하고 스트레스와 피로를 쌓지 말아 주세요.

산후 우울증 "주위 사람들을 대하는 방법"

산후 우울증이 느껴지면 행동이나 사고방식을 부정하지 않도록 합니다. 그리고 가능한 한 빨리 의료 기관에 데려가도록 합시다.

 

 

이런 방법은 NG!

산후 우울증 환자에 대해 육아나 행동을 부정하지 말아 주세요. 생각지도 못할 정도로 기분이 우울해지고, 내몰리게 되어 버리는 경우가 있습니다.

산후 우울증은, 누구에게 상담하면 좋을까요?

마음이 편안해지지 않는다·기분이 좋지 않다·아무것도 느끼지 않는다 등의 자각이 생기기 시작하면,

• 출산 한 의료기관의 의사와 간호사
• 정신과 의사
• 보건소

등에 상담합시다. 의료기관에서 상담 등 정신 요법과 내복약으로 치료가 이루어집니다.