생리 전과 후에 체중이 줄어드는 건 언제부터인가요? 어떤 게 살 빠지기 쉬운가요?

모처럼 다이어트를 열심히 해도 여성은 살을 빼기 쉬운 시기와 살을 빼기 어려운 시기가 있다는 것을 알고 있습니까? 모처럼 노력한다면 성과가 나오기 쉬운 시기에 다이어트를 하고 싶네요. 여성은 왜 시기에 따라 살이 빠지기 쉬운지 설명합니다.

다이어트에 가장 좋은 것은 생리 후~배란일까지

생리 시기와 다이어트는 관계가 있는 것입니까?

있습니다. 여성이 다이어트를 해서 가장 효과가 좋은 것은 생리가 오고 나서 배란일까지 2주입니다.생리 기간 중에는 격렬한 운동 등은 어렵다고 생각하기 때문에 끝나고 나서 다이어트에 힘쓰면 효과가 높다고 생각합니다.

왜 그 기간이 다이어트에 적합한가요?

배란 후부터 생리까지의 동안에는 황체 호르몬의 분비가 많아지게 됩니다.황체호르몬은 체내에 수분을 저장하는 성질이 있어서 이 기간에 체중이 1~2kg 늘어나는 사람도 있습니다. 몸이 무거워져서 운동하기 어려워지고 다이어트에는 적합하지 않다고 할 수 있습니다. 반대로 황체호르몬 분비가 적은 동안에는 다이어트에 적합한 기간이라고 할 수 있습니다.

그럼 배란일로부터 생리까지의 기간은 살이 찌기 쉬운 것입니까?

살이 찌는 것은 아니지만 체내의 수분이 증가하면 붓기 쉬워지기 때문에 체중이 증가하는 경우가 많은 경향이 있습니다.다이어트를 해도 숫자로 봐도 알기 쉬운 효과는 나오기 어렵다고 생각합니다. 또한 월경 전 증후군으로 컨디션이 좋지 않아 운동이나 식욕 컨트롤을 하는 것이 어려운 사람도 많습니다.

생리 전에는 몸이 좋지 않은 경우도 발생하기 쉬운 기간

호르몬 균형이 다이어트와 관련이 있는 거군요.생리와 호르몬 균형의 관계를 알려주세요.

여성 호르몬에는 황체 호르몬과 에스트로겐이라는 두 종류의 호르몬이 있습니다. 생리~배란일까지는 에스트로겐, 배란일~생리까지는 황체 호르몬이 많이 분비됩니다. 에스트로겐은 배란과 임신 준비를 위한 호르몬으로 혈류를 좋게 하고 피부에 수분을 줍니다. 몸도 가벼워져서 이 기간은 건강하게 보낼 수 있는 여성이 많은 것 같습니다.

황체 호르몬 기간은 다이어트에 부적합할 뿐만 아니라 부진이 일어나기 쉬운 것입니까?

그렇군요. 이 기간에 월경전 증후군이 생기는 사람도 있습니다.정서 불안정, 두통, 변비, 과식과 식욕 부진 등 증상은 다양합니다. 물론 모든 사람에게 이런 증상이 나타나는 것은 아니지만, 여성의 몸에 부진이 일어나기 쉬운 시기입니다. 부종으로부터 체중도 증가하기 쉽고, 피부와 모발의 수분도 저하됩니다.

월경 전 증후군을 개선할 수 있는 방법은 없는 것입니까?

알약을 복용하는 것을 추천합니다.알약은 피임뿐만 아니라 월경 전 증후군의 개선에도 효과적입니다. 최근에는 삶의 질을 향상하기 위해 복용하고 있는 사람도 많습니다. 드물게 부작용으로 혈전증을 일으킬 수 있지만 학업이나 스포츠에 전념하기 위해 일상에 도입할 수도 있습니다.

생리 후가 체중이 줄어드는 타이밍, 언제부터 다이어트에 좋은 시기인지 확인하고 힘내자!

그럼 다이어트에 적합한 생리 후~ 배란일은 어떻게 지내는 것을 추천합니까?

생리가 끝나면 에스트로겐 분비가 증가하고 몸도 마음도 호조를 보입니다.이 기간은 다이어트를 열심히 하는 것은 물론 좋아하는 일을 하며 건강하게 지내면 좋을 것 같습니다.

그럼 배란일~생리까지의 기간은 어떨까요?

아까 말씀드렸듯이 수분량이 늘어날 뿐만 아니라 혈액순환이 나빠지는 것도 이 시기 부진의 원인 중 하나입니다. 천천히 목욕을 하고 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 몸도 마음도 불안정해지기 쉬우므로 무리하지 말고 가능한 한 편안하게 지내는 것이 좋다고 생각해요.

무작정 다이어트를 하는 것보다 시기를 봐서 하는 것이 좋을 것 같네요.

황체 호르몬 분비가 많은 시기에 노력해도 다이어트 결과는 나오기 어렵고 짜증이 나기 쉬우므로 너무 열심히 하지 않도록 주의합시다. 무리하지 말고 살을 빼기 쉬운 시기를 봐서 열심히 하면 좋을 것 같습니다.

정리

황체호르몬 분비가 많은 기간은 몸의 수분량이 많아 붓기 쉬우므로 다이어트에 부적합하다.그 외에도 부진이 일어나기 쉬운 시기이므로 가능한 한 편안하게 보내는 것은 추천합니다. 에스트로겐이 분비되는 기간은 몸도 마음도 가볍고 다이어트용. 운동 등에 힘쓰면 효과가 생기기 쉬운 것 같습니다.