섭취해도 효과 있나요? 콜라겐과 아름다운 피부 관계

요즘 피부 기운이 없어. 젊은 시절에 비해 탄력이 줄어든 것 같다…. 그런 피부 고민. 흔히 콜라겐이 좋다고 알려져 있습니다만, 그런데 왜 콜라겐이 되는 겁니까? 피부 구조와 피부가 만들어지는 구조를 제대로 이해하고 아름다운 피부로 가는 길을 한 걸음 내딛습니다.

깨끗한 피부는 어떤 상태를 말하는 거야?

원래 피부가 깨끗하다고 하는 것은 어떤 상태일까요? 우리의 피부는 층을 겹친 듯한 구조로 되어 있는데, 위에서부터 순서대로 '표피', '진피', '피하조직'으로 불리고 있으며, 이 표피와 진피의 상태가 피부의 깨끗하게 관련되어 있습니다.

살결에 관련된 표피

표피는 말 그대로 피부 표면에 있는 층으로 피부결의 아름다움과 관련이 있습니다. 표피 아래 진피 사이에 있는 기저막이라는 부분에서 새로운 세포가 태어나 점점 피부 표면으로 밀려 올라갑니다. 이것을 턴 오버라고 하며, 피부 표면 결의 아름다움은 이 턴 오버가 정상적인지에 영향을 받습니다.

촉촉함과 탄력에 관련된 진피

진피는, 피부의 싱싱함과, 쫄깃한 탄력, 통통하고 부드러운 촉감 등에 관계하고 있습니다. 콜라겐이 그물눈처럼 둘러쳐진 스펀지와 같은 조직으로 그물눈 사이에 히알루론산과 엘라스틴 등이 있습니다.

젊은 사람의 피부는 이 그물의 눈이 단단해 히알루론산이 수분을 충분히 끌어안을 수 있습니다. 그런데 나이가 들면 콜라겐과 히알루론산의 수는 점차 줄어들게 됩니다. 또한 히알루론산과 콜라겐을 만들어내고 있는 섬유아세포의 기능도 나빠집니다. 섬유아세포는 스스로 콜라겐과 결합함으로써 그물의 눈을 잡아당기는 역할도 있지만, 나이가 들면서 그 힘도 약해져 콜라겐 그물의 눈이 느슨해져 버립니다. 그 결과 탄력이 없어지고 주름이나 처짐이 되어 버리는 것입니다.

참고로 콜라겐과 히알루론산, 섬유아세포에 손상을 주는 요인으로는 고령 외에 자외선이나 영양 부족, 흡연 등의 영향도 들 수 있습니다. 특히 자외선의 영향은 크고 또래라도 야외에서 활동할 기회가 많았던 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 주름의 수도 많고 깊게 새겨지는 경향이 있는 것으로 알려져 있습니다.

콜라겐은 먹고 섭취해도 효과가 있어?

그럼 어떻게 하면 탄력과 탄력 있는 피부를 유지할 수 있을까요. 하나는 자외선을 피하는 등 콜라겐이나 섬유아세포의 손상을 조금이라도 줄이는 것, 다른 하나는 줄어든 부분을 외부에서 보충하는 것입니다.

콜라겐을 많이 포함한 식품에는 크게 나누면 동물성 식품과 해양성 식품이 있습니다. 동물성 식품이란 족발이나 소고기, 닭껍질, 삼겹살 등, 해양성 식품은 장어나 해파리, 새우, 자라 등입니다. 그 외에는 젤라틴이 들어간 젤리 등에도 많이 포함되어 있습니다.

무엇보다, 이러한 식품을 먹었다고 해서 입으로 들어간 콜라겐이 그대로 피부에 닿는 것은 아닙니다. 그러나 다양한 연구결과 식품 등에 포함된 콜라겐은 소화에 의해 한번 아미노산으로 분해되어 피부 콜라겐 그물 구조를 유지하는데 도움을 주거나 섬유아세포의 기능을 돕는다는 것은 알려져 있습니다. 흔히 알려져 있는 것처럼, "자라 나베를 먹은 다음날 피부가 탱글탱글해진다"는 것은 역시 좀 과장되지만 효과가 없는 것은 아닙니다.

어떻게 하면 효과적으로 콜라겐을 섭취할 수 있을까?

즉 콜라겐이 많이 함유된 식품을 의식해 섭취하도록 하면 탄력과 탄력 있고 아름다운 피부를 목표로 할 수 있다는 것입니다만, 난점은 칼로리가 높은 것이 많다는 것. 영양의 균형 면에서나 풍요로운 식생활에서나 매일 이런 식품만을 계속 먹는 것은 현실적이지 않습니다.

그래서 보충제 등의 힘을 잘 빌리는 것도 방법 중 하나입니다.매일 식생활에서 가급적 콜라겐을 섭취하는 것을 의식하면서 부족한 부분은 질 좋은 보충제로 보충하도록 하면 좋을 것입니다. 추천은 비타민C와 함께 섭취할 것. 콜라겐이 그물망 구조를 만들 때 비타민 C 지원이 필요하다고 알려져 있기 때문입니다.

또한 보충제는 섭취하기 쉽지만 한 번에 대량으로 섭취해도 사용되지 않은 만큼 배출되어 버리기 때문에 소량씩 계속 섭취하는 것이 좋습니다.

아름다운 피부는 하루아침에 만들 수 없어요.자외선을 피하거나 식생활을 궁리하는, 지속적으로 보충제를 섭취하는 등의 일상생활 속에서 할 수 있는 작은 노력을 꾸준히 쌓으면, 몸이 본래 가지고 있는 콜라겐을 만드는 힘도 높아지고, 조금씩 피부가 깨끗해져 갑니다!